Witam serdecznie. stosuje diete redukcyjna jednak chcialem sie wspomoc jakims spalaczem. O jej efektach nie bede sie rozpisywal ale dodam ze wciagu 2 miesiecy poszlo 10 kilo. Obecnie waze 80 kg, mam 93 cm w pasie przy wzroscie 170 cm. Wspomagam sie treningiem na silowni BCAA, HMB i kreatyna od 2 dni wcelu poprawy wytrzymalosci pod sw ktore trenuje [...]
[...] w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s jeszcze jedno male pytanko czy moge dorzucic do tego treningu jakies cwicznia na miesnie brzucha ? z gory dzieki za pomoc!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: zwiekszenie masy Staż treningowy na słowni: 5 msc Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp [...]
[...] mięśnie ;]. Nie wiem jak się do tego zabrać. Dieta nie będzie żadnym problemem, ponieważ układanie diet wiązało się kiedyś z częścią mojej pracy. Jedynie potrzebowałbym pomocy przy ułożeniu treningu, ale właśnie nie wiem jakiego. Czy lepiej by było zrobić w moim przypadku redukcję i potem zacząć trenować na masę, czy najpierw zrobić masę a [...]
[...] pocztowej e-mail podanej podczas rejestracji). Jeśli właśnie kupiłeś/aś konto VIP i chcesz otrzymać kod dostępu do transmisji, skontaktuj sie z nami jak najszybciej na adres pomoc@ipla.pl . Więcej informacji na temat tego w jaki sposób możesz otrzymać kod dostępu, znajdziesz już wkrótce na naszej stronie. UWAGA: Dla tej transmisji nie będą [...]
[...] w 4 seriach robić po ok 10 - 8 powtórzeń ?? jak wygląda okres regeneracyjny ?? przykładowo ćwicze planem 2-3 miesiące i następuje zmiana aby nie wpaść w stagnację i monotonie. więc wystarczy odpocząć ok 7 dni i zacząć trening innym planem czy przejść na plan regeneracyjny ?? proszę o pomoc Zmieniony przez - Aparat122 w dniu 2010-02-21 15:01:56
[...] klientem, udzielanie porad / układanie treningów personalnych, wdrażanie innowacyjnych rozwiązań we współpracujących z nami klubach kreowanie pozytywnej atmosfery klubowej pomoc w układaniu diety, sprzedaż i prowadzenie treningów personalnych. Jeżeli chciałbyś zostać częścią naszego zespołu, prosimy o przesłanie aplikacji zawierającej CV, [...]
[...] zarejestrowaniem się niejednokrotnie. Znajdowałem tematy oddzielne na wszystko, owszem trochę tego jest. Ale jakoś nie mogę sobie tego skompletować. Dlatego liczę na Waszą pomoc. Dodam jeszcze tylko, że nie chodzę na siłownię (z powodów finansowych). A w domu do dyspozycji mam jedynie drążek (na którym tymi moimi cherlawymi łapiszonami nawet [...]
Witam.Prosze o pomoc w poprawnym ulozeniu diety.Chciałbym zejsc z waga w dol.Nie moge juz na siebie patrzec.Mam zamiar zastowac jakies odzywki typu Fat Burner miedzy ktorymi posilkami go stosowac ? Moje zapotrzebowanie kaloryczne bez obcinania kalorii wynosi 2220 kcal. Dieta wyglada tak (prosilbym o poprawki jesli cos jest nie tak a napewno jest [...]
[...] w wakacje. Wyraznie paznokiec na tym palcu jest inny ale teraz zaczal mi chyba wrastac w palec po prawej stronie bo jest zaczerwienienie i cholernie piekielnie boli. Probowalem wyrwac troche tego paznokcia z tamtej strony gdzie boli ale boli jak cholera. Zglaszam sie do was z prosba o pomoc gdyz boje sie dopuscic do nieprzyjemnych skutkow.
[...] 3.Czy moze bardzo oszczedzac klate albo pominac ja na poczatku i zaczac pozniej? PS. Na forum nie znalazlem podobnego przypadku, sporo czytalem na ten temat, bardzo prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 92kg Wzrost: 181 cm Cel treningowy: wzmocnic stawy i ogolnie ACT, pozniej masa Staż treningowy na słowni: 5 misiecy z duza [...]
Witam. Koleżka stwierdził że chce zrobić cykl. Staram się mu pomóc żeby nie zrobił jakiejś głupoty. 1. WIEK:38 2. WAGA:105 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: wymiary chłopak ma takie jak zwykły wysoki facet z lekkim brzuszkiem -klatka: -udo: -talia:trochę za dużo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuje w kratkę od zawsze za młodu na wysokim poziomie 6. DIETA: [...]
Mam kilka pytań. Przeglądam od kilkunastu dni forum, różne artykuły na wielu stronach i się trochę w tym wszystkim zacząłem gubić. Także byłbyn wdzięczny za mała pomoc :D Zacznijmy od pierwszej sprawy, czyli somatotypu. Wzrost 172cm, waga od 70.5kg do 72.5kg. Od września 2015 zrzuciłem 14-16kg tłuszczyku (bez liczenia kalorii, specjalnych diet i [...]
[...] wspiecia na palce (łydki)3razy max uginanie na maszynie 3 po 10 Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 3 po 8 unoszenie sztangielek bokiem 3 po 8 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3 po 8 Brzuch 3-4 ćwiczenia Prosze o jakies rady w związku z kreatyną, czy brać ją z jakąś odżywką, co mi polecacie. Dzięki za wszelką pomoc. pozdrooo
[...] chodzenia nic nie czuje, ale kiedy proboje zejsc do turka natychmiast czuje bol w tym miejscu. przed treningiem zrobilem normalna rozgrzewke, taka jak zawsze. mieliscie cos podobnego kiedys? czy to cos powaznego? jak dlugo powinienem dac sobie spokoj z turkiem? czy nie przeszkodzi mi to w robieniu turka w przyszlosci? dziekuje za pomoc
[...] enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x kickboxing, 2/3x fbw na siłowni, 3x bieganie+ to co w pracy a wf jest prawie codziennie) 9. CEL CYKLU: enanthat+ meldonium, pomoc regeneracji, mocniejsze treningi, siła i wytrzymałość. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enanthat, 5 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] sw i nawet moze zwiekszyc wydolnosc. Jakie jest wasze zdanie na ten temat. Jeszcze mam jedno pytanie wiem ze to nie dzial zywnosc,ale wszyscy jestesmy na cyklu i diete macie opanowana :) mianowicie jutro ide na trening sw na 7 rano i niewiem co zjesc,bo bede tak cwiczyl 3x w tyg. i musze cos wymyslec zeby waga nie leciala w dol. dzieki za pomoc
[...] przekąsek różnych owoców miedzy posiłkami czasem jakiś jogurt od czasu do czasu jakieś chipsy , rozumiecie o co chodzi. Z czego 2-3 razy w tyg w posiłku przed treningowym wpadnie ok 200 gram kury jak mówiłem codziennie nie mogę sobie na to pozwolić. To podbije i kcal i białeczko , co do poprawy w diecie ? Z góry dzięki za pomoc ! Peace !
[...] mnie sylwetka cwiczacego na silowni 5 lat. po prostu nie chce w przyszlosci wygladac jak 10 lat starszy.Nie umiem dostosowac cwiczen do moich skromnych warunkow. za pomoc bede wdzieczny i z gory dziekuje. Jesli czegos zapomnialem napisac, jakiejs informacji to rowniez prosze o nakierowanie bo jestem zielony nieco w temacie. Płeć: [...]
[...] uchwyt młotkowy 12/12/10 SOBOTA Barki / Brzuch 1. Wyciskanie żołnierskie 12/12/10 2. Arnoldki 12/12/10 3. Unoszenie sztangielek bokiem 12/12/10 4. Podciąganie sztangi do brody 12/12/10 5. Szrugsy 20/20/20 6. A6W Do tego codziennie przed snem robię serie brzuszków. Proszę o opinie co do tego planu, co muszę zmienić, co poprawić. Dziękuje za pomoc.
[...] korektę, gdyż nie znam sie na tym za dobrze. Nie chciałbym sie przetrenowac ani nabawic kontuzji. Oczywiście przed treningiem porządna rozgrzewaka. Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 kg Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: troszke samemu Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp [...]
