SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • HST pytania pomoc plan

    Post
    Trening w domu

    [...] nie mam, ale w piwnicy podciagam sie na rurze o wody Aktualnie podciagam sie sam 10 razy, a wykonuje to cwiczenie niecale 2 miesiace. Cwicze razem z kolega i jego pomoc polega na tym ze przytrzymuje mi delikatnie plecy w celu zniwelowania efektu hustawki. Musze popracowac nad podciaganiem, gdyz po 10 powtórzeniu nie starcza mi juz [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2006 2:21:20 PM Liczba szacunów: 0
  • HST pytania pomoc plan

    Post
    Trening w domu

    [...] tez da porzadane efekty;) a teraz co do pow to jak robic nadal robic 15 10 5 czy moze zobaczyc jak zareaguje na inne pow ?? ZA WODYNA sie nie uwazam ale chyba moge pomoc ;) Wodyn jak mozesz : bez kitu nie do konca kumam tego treningu wiec. PONIEDZIALEK : -wyciskanie lezac PROGRESJA PO 15 -wyc szeroko od czubka glowy PROGRESJA PO 15 [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2006 5:14:50 PM Liczba szacunów: 0
  • HST pytania pomoc plan

    Post
    Trening w domu

    Nie wchodzi , ale dzieki za pomoc i ceirpliwosc. Napewno bede jeszcze miec pare pytan. Tymczasem spadam do lekarza...

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2006 9:35:56 AM Liczba szacunów: 0
  • HST pytania pomoc plan

    Post
    Trening w domu

    [...] i 2 splity mam za soba a)Wyciskanie sztangi w lezeniu 2x b)przysiady ze sztanga 2x - na przemian z MC c)wspiecia na place 1x d)sciaganie linki wyciagu gornego 2x e)wioslowanie 2x f)wyciskanie sztangi sprzed glowy 1x g)wyciskanie francuskie w siedzie 1x h)uginanie ramion ze sztanga stojac x1 Pozdrawiam i dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2007 11:26:25 AM Liczba szacunów: 0
  • edek186: 1) zaleznie od grupy mięśniowej. Ja robie mniej więcej tak (ilość serii w ćwiczeniu): plecy,nogi,klatka, triceps-12,10,10,8 lub 12,10,8,8 (pomoc partnera treningowego w 2 ostatnich powtyórzeniach) barki-15,12,12,10 biceps-15,15,12, łydka, 30,30,30,25,20 2) najlepiej nie łączyć i każda grupę oddzielnie i raz w tygodniu. jak juz łączyc, [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2010 11:30:23 PM Liczba szacunów: 0
  • A już myślałam, że mogę liczyć na fachową pomoc :) coż , nie pozostaje mi nic innego jak podpatrzeć Pana- nie da się ukryć "żywą legendę" H...a - w akcji ... pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź:)

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2010 6:12:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Panie Piotrze, wielkie dzięki za odpowiedzi! Jeszcze kilka pytań i obiecuję, że przez dłuższy czas nie będę męczyć kolejnymi Myślę, że odpowiedź na nie zajmie Panu tylko chwilkę - pytania są dłuższe od spodziewanych przeze mnie odpowiedzi 1. Jak długie przerwy między seriami Pan preferuje i jak one wyglądają w zależności od tego czy trening jest [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2010 10:07:22 AM Liczba szacunów: 0
  • dzięki za pomoc.Ponieważ używam w swojej suplementacji glutaminy xplode ale tylko rano na czczo ,dołoże jaszcze po treningu do bcaa . Dowiedzialem się jeszcze że trenując na wysokości ponad 1000 m npm obniża się tętno nawet o 10 uderzeń , a ja trenuje przewaznie od 1600 - 2000 m npm i może po prostu trenuje na zawysokich progach (progi mam [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2010 7:19:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] -12/10/10/8 Wznosy tułowia 4s-12/10/10/8 Bic:Łamana sztanga 4s – 15/15/12/10 Sztanga prosta wąski uchwyt 4s -15/15/12/10 Bary: W siadzie handelkami na tył unoszenie w boki 4s -15/12/12/10 Proszę o pomoc z roztawieniem oraz uporządkowaniem tego wyszkiego bo można się w tym troche pogubić zwłaszcza z poziomem wiedzy ktory posiadam :P

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2010 12:08:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mi się że w fazie lądowania 15g w zupełności by mi starczyło zwłaszcza, że nie mam jakoś mocno rozwiniętej muskulatury i dieta też nie jest jakaś piękna co prawda mama gotuje zdrowo i staram się stosować do wskazówek żywieniowych ale sam czasami nie wyrabiam dobrze z jedzonkiem. Chyba wszystko, najwyżej będę edytował. Dziękuję bardzo za pomoc!

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2010 11:17:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Decyzje podjąłem szybko stwierdziłem, że lepiej jak będzie troche za dużo niż za mało tak więc jestem 4 dzień fazy ładowania (20g).Dziękuje bardzo za pomoc!

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2010 12:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • flaberes: jak byłeś u lekarza rodzinnego, to nie ma się co dziwić, że dał Ci ketonal, jak chłop ma 5 min na pacjenta. Pójdź to lekarza medycyny sportowej, a jak o n nie będzie wiedział o co chodzi, to przynajmniej skieruje Cię do ortopedy albo neurologa, bo raczej do nikogo innego. Ja niestety nie mogę Ci pomóc, choc nawet jakbym wiedział co Ci [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2010 11:04:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Panie Piotrze Jeśli chodzi o skoliozę to robione rok temu prześwietlenie obrazowało kąt skrzywienia 16°. W tym roku nie robiłem jeszcze prześwietlenia, ale wątpie żeby pogłębiła się ona w znaczącym stopniu , myślę że jest <20°. Liczę na Pańską pomoc Zmieniony przez - seia w dniu 2010-11-17 23:27:01

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2010 11:17:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziekuje za pomoc, skoro Pan tak mowi to znaczy ze mozna laczyc bialko, carbo i bcaa w jednej porcji, tylko mam jeszcze maly dylemat, czy bcaa mam rozpuscic w carbo? czy moze wypic w osobnym szejku? i gdyby mogl Pan rzucic okiem na moj plan poniedzialek: klata 1. wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4x8-10 2. wyciskanie hantli na lawce [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2010 12:25:10 PM Liczba szacunów: 0
  • tak ma Pan racje, tak jak Pan pisal stajesz prosto w rekach trzymasz hantle podciagasz je pionowo na wysokosc 'gornej' klatki piersiowej lokcie prowadzisz szeroko dziekuje za pomoc w poprawieniu planu i nasunelo mi sie jeszcze takie pytanie, czy mozna biegac odrazu po treningu na biezni np 15, 20 min? czy beda jakies przeciwskazania? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2010 2:40:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki Piotrze za pomoc i wskazówki, zastosuje się do nich na pewno. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2010 11:04:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] to nie problem, ale mój organizm chyba długo się regeneruje - po ciężkim treningu(bez żadnych supli) przez parę dni miałem obolałe plecy - czym mogę zwiększyć/przyspieszyć regenerację? Chodzi mi po głowie glutamina.. jeszcze parę danych:88kg/190cm/19lat będę wdzięczny za pomoc pozdrawiam:) Zmieniony przez - rodstewart w dniu 2010-12-20 07:40:47

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2010 12:17:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzieki za pomoc i powodzenia w treningach!

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2010 11:10:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] mi do dzisiaj gdy nadal nabierałem masy pojawiało się ich coraz więcej robią się czerwone. Jak się tego można pozbyć?.I jeszcze w sprawie supli. gdy teraz przy diecie i treningu redukcyjnym w pracy nie mam czasu na spożycie posiłku jaką najlepiej można odzywką zastąpić posiłek? Dzięki wielkie za pomoc, zabieram się do pracy. Pozdrawiam Marcin

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2011 12:30:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam:) mam pytanie co do suplementów reklamowanych jako inhibitory aromatazy, konkretnie Inhibit-E, Novedex-XT, FUSION SUPPLEMENTS 6-Bromo, FUSION SUPPLEMENTS Post Cycle Matrix? Są polecane przez wiele osób do stosowania po cyklu jako dodatek do odbloku. A gdyby użyć ich normalnie, dodając do zwykłego cyklu na kreatynie? Czy takie suplementy mogą [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2011 11:06:50 AM Liczba szacunów: 0