[...] na łydki? Bo mam je strasznie chude. Zastanawiam się, czy po pewnym czasie nie zamienić powtórzeń (8-10) na progresje, aby wzrosła również siła, ponieważ podczas ostatnich dni treningu obwodowego masa i siłą stanęła w miejscu.—Co o tym sądzicie, może macie jakieś propozycje? Wskazówki, zmiany i pouczenia mile widziane. Z góry dzięki za pomoc.
[...] opinie i wiedzę na temat szkodliwości tego preparatu. Czytałam na necie wiele różnorakich opinii i nie wiem co robić..Czy stosowanie tego preparatu jest bezpieczne? Proszę o pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 49 Wzrost: 160 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: ok. 25 Obwód talii: 68 Obwód uda: ok. 60 Obwód łydki: ok. 30 [...]
[...] z lekarskiej rodziny i dowiedziałem się, że stres jest dość ważnym czynnikiem w tej sprawie. Na studiach mam wiele stresu jak i również nie zawsze mam możliwość do 7-godzinnego snu, co jest problemem. Czy możecie mi doradzić mniej więcej odnośnie doboru treningu, odżywek no i diety na okres 6 miesięcy - 1 rok? Z góry dzięki za pomoc!!! Pozdro!
[...] WZROST SIŁY W CELU POPRAWY WYNIKÓW PŁYWACKICH oczywiście napewno dorzuce dobre białko, bcaa z gluta, mysle tez o kreatynie i srokach ochronnych stawy + wątroba. Prosze o pomoc pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 191 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Staż [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Flax_Seed_Powder_i30599_d380x380.jpg Opis - Doskonałym źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych - Może pomóc obniżyć poziom cholesterolu - Idealny do dodawania kalorii w diecie Nasiona lnu były używane w całej historii jako źródło błonnika i kwasów tłuszczowych, zawierające zarówno błonnika rozpuszczalny i [...]
Witam. Mam 21 lat i problem z którym od jakiegoś czasu walczę, trochę późno ale lepiej późno niż wcale, otóż mam stwierdzoną kifozę piersiową, od około roku staram się utrzymywać prostą postawę. Trzy miesiące temu zacząłem chodzić na siłownie i pod okiem instruktora ćwiczyć, 1.5 miesiąca treningu ogólnorozwojowego i aktualnie normalny trening bez [...]
[...] sobie "zaaplikowac" diete redukcyjna niestety problemem jest to, iz niezbyt wiem co i jak z czym czyli jestem kompletnie zielony w tej kwestii. I chcialbym was prosic o pomoc Oczywiscie nie o rozpisanie diety bo tego nie zrobicie ale o naprowadzenie na dobry kierunek dzialania pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 182 [...]
Plan adzika z małymi korektami i paroma zapytaniami z gory dziekuje za pomoc:) wczesniej plan http://www.sfd.pl/Plan_Traktora_pytanie-t490297.html A: klatka, barki, tricepsy. -------Klatka Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s mozna wrzucic pompki na poreczach ver na klate? i jaksi filmik jak to wygląda [...]
[...] doszedł drugi trener, ale on też nie jest jakiś mada****er. Zacząlem to zauważać już przed wakacjami a teraz jest coraz gorzej...Mam dylemat: czy nie wrócić na karate, ciągnie mnie niesamowicie. Pamiętam, że tamten trener to był kat, umieralem po każdym treningu. Wiem że to może wydać sie głupie ale prosze doradźcie. Za pomoc i rady SOGI!!!
Witam Wszystkich Forumowiczow ( to jest moj pierwszy wpis ,wiec prosze o wyrozumialosc ,a takze pomoc) A wiec Panowie bardzo powaznie zastanawiam zakupieniem Anavaru )oxy) -dodam ze to moj pierwszy cykl- pomijam fakt ze jest drogi w stosunku do innych specyfikow, zalezy mi na jego "zdrowym/bezpieczny: oddzialywaniu Duzo jest podrobek to wiem, [...]
[...] mocno, ale boli, dokładnie w tych samych miejscach co wcześniej. Co może być przyczyną takiego bólu? Ktoś z was miał podobny problem? Co robić dalej? Bardzo proszę was o pomoc, bo biegać nie mogę (od kwietnia zmagam się z urazem i nic nie idzie ku lepszemu), ćwiczenia miały mi zapewnić formę aktywnego wypoczynku/utrzymania formy, a tu kolejna [...]
Witam wszystkich jestem nowy na forum, zaczynam swoją przygode z siłownią. Mam do przedstawienia plan ćwiczeń do oceny. Proszę o szczere oceny. A więc mam 16 lat od ponad 4 lat trenuje piłkę ręczną, postanowiłem pomoć sobie troche siłownią. Zamierzam trenować opcjonalnie 3-4 razy w tygodniu. Trening w klubie zamierzam traktować jako trening [...]
Witam, Miesiąc temu zacząłem pracować nad sobą, zapisałem się na siłownie oraz próbowałem rozpisać dietę (aczkolwiek w tym jestem totalnym laikiem). I tutaj prosze o opinie/pomoc dotyczącą głównie diety. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, a w późniejszym czasie (o ile się uda), rozbudowa masy mięśniowej oraz wyrzeźbienie sylwetki. [...]
[...] coś więcej w sporcie niż gra rekreacyjna i szukam jakiejś SZKÓŁKI PIŁKARSKIEJ NA ŚLĄSKU najlepiej rodzice zgadzają sie na zamieszkanie w internacie i uczęsczanie do jakiejś tamtejszej szkoły ! ! !Pomóżcie mi piszcie wszelkie informacje na temat szkółek jaki jest w nich poziom i czy sie opłaca poprostu WSZYSTKO !! Bardzo was prosze o pomoc ! !
[...] diety i w dużej mierze stresu na studiach, tym bardziej teraz kiedy jestem w trakcie sesji. Poszukałem w wyszukiwarce SFD Trochę na ten temat i widzę, że jesteście chętni do pomocy. Piszecie - "Ułóż dietę", "Przeczytaj podwieszone tematy", "Jedz 4 razy więcej niż teraz". Chętnie bym to wszystko zrobił bo już mnie szlag trafia, ale problemem jest [...]
[...] Miałem problemy z ginekomastią, z tego co widzę już się rozeszła ale pozostała lipomastia, którą nie wiem jak spalić ale chyba się przejdę z tym do lekarza. Chciałem uzyskać pomoc w stworzeniu diety redukcyjnej. Proszę z góry mnie nie ***ać że powielam temat. Wiek: 18lat Wzrost: 188cm Waga: 113kg Biceps: 40cm Udo: 60cm Pas: 105cm BMI: 32 Jestem [...]
Witam. Jestem 21 letnim chłopakiem, wzrost około 178 cm, waga około 63 kg (mam wrażenie, że większość masy koncentruje mi się w nogach). Piszę, ponieważ chciałbym, aby doświadczeni ludzie, którzy zapewne korzystają z tego forum pomogli mi w wyborze ćwiczeń, które mogę robić w domu (myślę też nad zapisaniem się na siłownie, ale jeszcze się nie [...]
[...] - WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2s Bicepsy: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" 2s Pytania: 1.Czy plan jest dobry? 2.Proszę o pomoc w ilości seri/powtórzeń gdyż nie jestem pewien czy dobrze je wybrałem. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa/siła [...]
[...] troche zatłuszcze . Trenuje od 2 miesięcy, waga z 59,5 kg skoczyła na 71,1. Wiem ze jest w tym sporo tłuszczyku jednak jestem zadowolony z tego jak wyglądam. Chodzi tutaj o pomoc w rozstawieniu posiłków itd, wiekszosc kcal idzie z gainerów a i tak mam około 1,5 godzinne przerwy miedzy posiłkami i boje sie ze marnuje tylko sporą cześć tego co [...]
czesc. jako ze nikt nie chcial mi pomoc w ostatnim poscie ( dzieki ) to pisze drugi nadchodza wakacje i dzien mi sie inaczej uklada wiec musze zmienic lekko dietke moze od razu napisze jak to bedzie wygladal moj dzien na wakacjach zeby to wszystko wyjasnic nie bede pisal o ktorej posilki bo juz jest napisane, napisze tylko rzeeczy niezwiazane z [...]
