SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] przypadkowo wyczulem lekki bol dotykajac lewego sutka i wyczuwam takiego jak by malego guzka pod sutkiem, czytalem ze moga byc to objawy ginemakostii czy jakos tak. Prosze o pomoc gdyz nie wiem co mam teraz robic... obserwowac rozwoj czy siegnac po jakies leki ? generalni nie zauwazylem narazie u siebie zeby moje cycki przybieraly kobiece [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 580 Data: 4/24/2012 4:30:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ;) Na forum jestem nowy, chociaż nieraz już tu wbijałem, lecz postanowiłem założyć konto ;) bo potrzebuje pomocy starszych i bardziej doświadczonych kolegów. Mam 18 lat, ważę 75 kg, a mój wzrost wynosi 176 cm. Jestem szczupły, aż chyba za bardzo?. Dlatego postanowiłem zacząć chodzić na siłownię i wyrzeźbić sobie partie mięśni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 720 Data: 7/28/2012 9:32:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze substytutu posiłku

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Od nie dawna zacząłem biegać i chodzić na siłownie. Mam około 120 kg i przez moją pracę nie jem w regularnych porach i najgorsze jest to, że na wieczór jem najwięcej. Chciałbym kupić jakiś substytut posiłku - kolacji. Czy mógłby mi ktoś zaproponować jakiś Shake/koktail który rozrabia się z wodą i jest to substytut posiłku ? Wiem, że to nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 361 Data: 2/27/2017 1:07:20 AM Liczba szacunów: 0
  • siemka chlopaki wy mi sie tu wydajecie za konkretnych gigantow i mam problem juz dlugo jestem off i niewiem co teraz jest warte ceny jaka deka i jaki boldek jest godny zakupu dzieki

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4389 Data: 4/12/2008 6:09:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla 12 latka !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Odrazu zacznę , że jestem w pełni świadomy wszelkich konsekwencji ćwiczenia w tym wieku i nie czepiajcie mnie się o to Więc posiadam 2 x 10 kg hantle i AB Rocket. To jedyne co posiadam . Proszę o plan treningu (jeżeli można to tak nazwać) na 2 miesiące ;] Moim celem jest zrobienie chociażby 1 pompki (nie jestem w stanie zrobić żadnej) , [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 1/16/2009 9:07:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich. Prośba o pomoc, w jakie dni i jakim sprzętem ćwiczyć mięśnie. W soboty i niedziele do dyspozycji ławeczka do wyciskania kąty +-, oraz hantle. Od PN do PT tylko zestaw power band (jestem na wyjazdach) Chciałem tak: Wtorek: barki,nogi,brzuch(power band) Czwartek:plecy,triceps,brzuch(power band) Niedziela: klatka, biceps. Czy może [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 979 Data: 3/13/2018 7:07:54 PM Liczba szacunów: 2
  • pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to moja bedzie pierwsza ja niedaje rady z ulozeniem!!!tylko nie piszcie idz do dzialu odzywanie i poczytaj posty podwieszono bo to jest daremne te forum raczej powstalo dla pomocy jezeli ktos by mi pomogl to zgory dzieki nieodsylajcie tego do dzialo odzywanie bo to sie moze przydac wielu osoba poczatkujacym ktury poszukuja diety naprostrzej!!! [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 9/13/2006 9:42:43 PM Liczba szacunów: 0
  • ZeZwoLonE Czy NiE : ,,Pomoc W Wyciskaniu"

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Siemka... Mam prawie 16 lat , i kontakt z siłownia mam już od roku: I Kumple z siłowni sprzeczają sie nawzajem ,,że jak się wyciska na ławce poziomej leżąc to ktoś ,może zdjąć sztangę nad Ciebie ,albo chociaż pomóc ją zdjąć" To Ktoś może ją(sztange) zdjąć czy nie może?? Bo Ja tego nie wiem... i chce im udowonić ,żeby przestali sie kłucić ,bo się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 11/7/2006 8:19:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] DT po silowym odrazu z carbo i antykatabolikiem i ide na aero na 20-30min i po aero pije bialko i po 30 min od bialka jem posilek. Do tego 3x po 2 tabletki aminokwasow Xtreme Amino 6600 do tego w ciagu dnia witaminy tran wit c magnes cynk booster novedexa przed snem z zma i jeszcze Flexa czy taka suplementacja jest ok? prosze o pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 6/14/2010 4:50:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciał bym prosić o pomoc w ułożeniu cyklu z teścia wina i deki. Był by to Mój pierwszy cykl kiedyś tylko zjadłem 100metki i jakieś prochormony. Jeśli chodzi o to ile ćwicze to wszystko jest w Moim profilu. Nie mam skłonności do tycia, dieta jest i ogólnie zdrowy tryb życia. chiał bym od was dowiedzieć sie ile tego mam wkłuć w siebie:) co [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 11/28/2010 8:48:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc koniec cyklu

    Temat
    Doping

    [...] zeszło 8cm. Jeśli koniecznie trzeba zakończyć już cykl, to proszę o rozpisanie odbloku, ze środków tamox, clomid i hcg. Od kwietnia chcę zacząć wycinkę, jaką muszę teraz zrobić przerwę do kolejnego cyklu? A najlepiej jeśli mogę jeszcze pociągnąć ten w myśl zasady raz a dobrze to z jakich srodków i proszę o rozpisanie. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 976 Data: 12/19/2010 11:26:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Trec CM3,2x NITROBOLON 2 , 2x Nitrobolon Energizer , UNIVERSAL AMINO 2700 , 2 xTREC NUTRITION L-GLUTAMINE T6 FC ,TREC HMB 440kaps , CARBONOX 4000g , massxxl 4000 moje pytanie jak to rozlozyc i dawkowac tzn chodzi mi o rozlozenie na 2 sesje np 1 5 tyg przerwa na czysto z 2 3 tyg i 2 sesja 5 6 tyg i co ewentualnie dokupic macie wasza smieszna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 12/8/2011 11:07:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. Bo nie wiem co robić.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] których widzicie moje ciało w nie najlepszym stanie. Nie wiem co robić kompletnie. Jestem zielony. Jaką dietę ułozyć i w ogóle. Niedługo uzupełnię profil. Będę wdzięczny za pomoc w sprawie treningu czy diety . Nie chodzi mi o ustalenie ich lecz danie wskazówek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f411ee920a1489bbe98ec29f7960fe5.JPG [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 772 Data: 7/20/2013 9:01:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Crester + Aero2 <PROSZĘ O POMOC>

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2.Czy może niech zużyje jedną puchę Cresteru, zrobi 2 tygodnie przerwy i ładuje drugą puchę Cresteru??? 3.A może niech zużyje jedną puchę Cresteru, zaraz po nim puchę Aero2 i bezpośrednio po nim bierze drugą puchę Cresteru??? 4.Czy po prostu niech bierze 2 puchy Cresteru pod rząd i bezpośrednio po nim puchę Aero2??? Z góry dziękuję za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 829 Data: 10/28/2009 11:40:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem na siłę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wiem , że takich tematów na forum na pewno były setki, ale mimo to proszę Was o pomoc w tym poście. A więc zaczynam: Ćwiczę na własnej siłowni w piwnicy ( ławeczka prosta/ ukos góra , Gryf łamany 120cm , gryf prosty 180cm, 60kg obciążenia , 4 małe hantelki) . Ćwiczę zazwyczaj seriami : 20,18,16,14,12,10,10 ( serii, wymyśliłem to sam, nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 519 Data: 6/15/2010 6:36:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Marbo

    Witam już sam nie wiem co wybrać i co będzie dobre potrzebuje ławke ze skosem ujemnym do ćwiczenia klatki jak i pod ćwiczenie na barki (wycisk sztangi itp) bedzie ona stala pod suwnica marbo , ktora lawka bedzie najlepsza ale i zarazem nie najdrozsza?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4405 Data: 2/24/2015 11:12:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, mam dość nietypowy problem ponieważ boli mnie jedna kość (przy jednej ręce, ogólnie to dwie) gdy cwiczę biceps. Ból nie jest straszliwy, ale uciążliwy na tyle że warto jest siętym zainteresować... do tego czasami przy tricepsie bolą mnie łokcie Dodaje zdjęcie Wie ktoś czym to spowodowane, czy mogę brac jakies suplementy na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 5/15/2015 5:20:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl ;) potrzebna pomoc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam 19 lat, ćwiczę od około 3 lat, ostatnio powróciłem na siłownię po długiej przerwie i zastanawiałem się nad zakupem jakiś odżywek. Moim celem jest przede wszytskim budowa masy mięsniowej i jeśli to możliwe spalenie jak największej ilości tłuszczu Dużo czytałem o wsyztskich odżywkach i suplementach ale nie wiem co będzie najlepsze na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 9/14/2006 12:05:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,zaznaczę że jestem nowy na 4um i w razie złego działu proszę o przeniesienie tematu :) To zaczynajmy: Chciałbym przybrać stanowczo na masie gdyż ważę 60kh przy wzroście 1,70m i wieku 18lat,jest to strasznie mało i dlatego postanowiłem przytyć aby dobrze się czuć. Zaznaczę że trenuje już 1 rok trzy razy w tygodniu bez suplementów i diety. I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 506 Data: 11/25/2013 12:18:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam juz ułożony plan na inne partie,jeżeli chodzi o biceps chce robić takie ćwiczenia jak na zdjęciach.ile razy w tygodniu mam robic takie zestawienie?ile serii i powtórzeń?będę to robił hantlami 5 kg,czy każde ćwiczenie mam robić po 4 serię i w każdej 10 powtórzeń?I tak np,co 2 dni,proszę o poradę, dziękuję. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 716 Data: 3/13/2016 2:49:01 PM Liczba szacunów: 0