SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc w diecie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich i mam nadzieje ze uda mi sie uzyskać od was cenne informacje:-] ulozyłem sobie diete kaloryczna na przyrost tkanki mięśniowej i redukcje tkanki tłuszczowej (80kg, przemiana materii średnia). Wybrałem już jedzenie jakie bede spożywał i chcialbym żeby ktoś mi to sprawdził a poza tym pomógł rozłożyć mi odpowiednio posiłki w ciagu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2004-07-26 02:10:47 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny!! SOgi za pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Płatki kukurydziane 100g Mleko 2% 200 Rodzynki 15 Odzywka białkowa-50g 10:00 Chleb razowy 3kromki Szynka 3plasterki Pomidor 100 Jabłko Orzechy włoskie 20 13:00 200ml maslnaki 5wafli ryżowych 16:00 Ryż brązowy 100 Cycek z kurczaka 150 surowka 100g Oliwa z oliwek 10g 18:00 Trening Zaraz po treningu Carbo 100g Mleko 2% 200 jogurt 20:00 Tuńczyk [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2007-08-13 14:17:00 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze sprzętu

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam Doradźcie w wyborze sprzętu na siłownie która by była kompletna(stojaki+ławka) Tutaj moje propozycje : Na pierwszy ogień idą stojaki: http://www.allegro.pl/item982088213_hit_kelton_stojaki_do_przysiadow_hs4.html vs http://www.allegro.pl/item987967209_hit_kelton_stojaki_na_sztange_do_lawki_hs9.html Teraz ławeczki: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2010-04-10 21:17:18 Liczba szacunów: 0
  • Vitalmax+Gainer- Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zakupiłem niedawno nowy produkt: http://i117.photobucket.com/albums/o46/lukang423/megamass.jpg Obecnie jestem gdzieś w połowie cyklu kreatyny mono z Vitalmaxu. Chciałbym przedstawić jak będe dawkował gainera i zapytać czy to dobrze. Dni nietreningowe: (40 minut przed śniadaniem kreta)Gainer z samego rana po śniadaniu 20 minut.. i godzine po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2007-04-21 11:59:28 Liczba szacunów: 0
  • dieta rozpiska prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam prosiłbym o poprawke mojej dietki z góry dzieki ; 7:00 nitrobolon,monohydrate kreatyny,białko,7:20 150g pł.owsianych+2kromki chleba+1banan+4jajka+3g glutaminy 10:30odrzywka biał\weglo.13:10 200g filetu z piersi+100g ryzu+warzywa 16:00odrzywka+banan(lub tuńczyk) +2g glutaminy 16:30 nitrobolon,kratyna,17:00 TRENING 18:30po treningu nitrobolon [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2007-09-18 20:10:01 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład Ćwiczeń (POMOC)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym abyście pomogli mi ułożyć ćwiczenia na siłce w tygodniu aby były dla mnie dobre lecz chcę zaznaczyć że nie mogę za dużo na plecy robić bo jestem stosunkowo młody. Trenuje u siebie w klubie zapaśniczym więc siłownia nie jest tam jakas extra mam do dyspozycji 2 sztangi 20/25 KG i 2 ławeczki moj trening opiera sie jak narazie na dużej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2012-04-06 09:12:44 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Wiem, że na forum mamy wiele osób związanych w jakiś sposób z wojskiem, dlatego chciałbym prosić Was o pomoc. Myślę, że to jedyny dział, w którym mógłbym o to zapytać. Mianowicie chciałbym dostać się na WAT, a żeby było to możliwe, trzeba wcześniej wypełnić wniosek o powołanie do służby kandydackiej oraz napisać CV - tu pojawia się kilka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3213 Data: 2013-03-13 17:38:41 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja [ Pomoc ]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie ok 2400 uciąłem do 2000 Wiek:17 Waga:81,8 Wzrost:175cm Trening na siłowni 3 razy w tygodniu Pytanie czy tak rozłożone makroskładniki będą ok? Czy może zmniejszyć węgle dołożyć tłuszczu? Proszę o porady. Cel to ok. 75 kg chcę zaczynać od poniedziałku sprawdzę na sobie czy to na mnie działa + wasze porady i poprawki możliwe że cała [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2014-04-06 16:19:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Chciałbym zapytać co sądzcie o wysyłaniu Dopingu za granice ?? spotkaliście sie z tym osobiście?? jeśli tak to co trzeba zrobić aby paczka dotarłq bez problemów ??? dzięQje serdeczie z góry za jakies info.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3735 Data: 2006-07-23 12:23:49 Liczba szacunów: 0
  • trening ,pomoc w rozpisce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam trenuje na silowni od 2 lat trenowalem juz roznymi systemami ale mniejsza o to:) wydaje mi sie ze zbudowalem odpowiednia mase dla siebie chce zeby to teraz nabralo ksztaltu oraz zalezy mi na utracie zbednego tluszczu stosuje diete raczej wysoko bialkowa ograniczam wegle bo mam tendencje do tycia >> teraz pytanie do was o trening chce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2009-12-04 08:38:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam Waga 65, wzrost 178, lat 25, dieta i plan treningowy bedzie ustalony na niedziele wiec pozostalo mi dobrac sobie jakies odzywki, cos do uzupelnienia brakow jak np nie bede w stanie zjesc posilku ktorego mam w planie diety przykladowo, jakies witaminy, cos do regeneracji po treningach, kwota i ilosc nie ma znaczenia, wazne zebym mial [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2011-06-09 04:07:00 Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla początkującego :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jak nazwa tematu wskazuje, jestem początkującym ćwiczącym i chciałbym prosić o porady dotyczące mojej diety. Niedawno zacząłem ćwiczyć na siłowni, program ćwiczeń opracowuje mi trener, tylko nie wiem jaką dobrać dietę, aby osiągnąć szybki przyrost tkanki mięśniowej. Mam 16 lat, 184cm i ważę 64kg, tłuszczu praktycznie wogóle nie posiadam :P [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2008-05-05 21:18:43 Liczba szacunów: 0
  • Przebarwienia - pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Napoczatku chcilabym napisac ze z tradzikiem walcze od wielu lat. Obecnie wydaje mi sie ze z pryszczami nie mam juz duzego problemu, lecz jak pryszcze poszly precz to przysly przebarwienia skory.. Ostatnio duzo o tym czytalem , wiem ze wazna jest ochrona skory przed sloncem. Obecnie na rynku jest wiele tego shitu filtrow itp itd lecz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2008-09-21 22:02:58 Liczba szacunów: 0
  • witam może i skromnie ale... chce kupić naNO Vapor firmy MuscleTech(Nie łącz z produktami zawierającymi yohimbinę lub argininę) i tu jest problem sprawdzałem kilka gainerków i w zasadzie wszędzie jest arginina(może źle szukam) prosiłbym o rade czy w ogóle zwracać na to uwagę? naNO ponoć ładnie kopie wiec różnie to może być z pikawą :D myślałem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2007-05-23 22:12:02 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc ;))

    Temat
    Doping

    mam 19 lat od 3 lat regularnie chodze na silownie ogolnie jestem dobrz wysportowany i sport jest mi bliski wyczynowo uprawialem akrobatyke sportowa do tej pory bralem jedynie odzywki wegolowodanowo bialkowe i kre4atyne teraz chce sobie wziac metanabol prosze napiszcie mi w ile tabletek sie zaopatrzyc i jak je wp*****lac z gory wielkie dzieki ;)))

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2002-11-30 23:00:41 Liczba szacunów: 0
  • Gotowy trening!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niestety takowych nie posiadam). Zależy mi równiez na tym, zeby cały proces odbył sie, bez zadnych suplementów. Jeśli chodzi o diete, nie znam sie na tym, wiec jesli mozecie pomoc... Mam 180 cm wzrostu i waze 89 kg. Musze zrzucic przynajniej z 10 kg (było by dobrze, gdyby jakieś mięsnie sie pojawily do tego ;) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2007-06-03 14:21:09 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC :)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam ! no więc trenuje długo z głową, technikę mam opanowaną perfect, tak na wstępie. Ostatnio podczas treningu nóg, nie szalałem z ciężarem i robiłem dead lift, obciążeniem 55,60 kg i j**nęł* mnie coś. Nie proponujcie mi lekarza, bo wiem, kiedy iść, nie prosiłbym o poradę. Lecz lekko mnie kuło, ale dokończyłem serie x3. Do teraz jest ok. Jaka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2013-04-08 12:23:17 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. aktualnie jestem na masie.Obwody rosna ale i nieszczesny brzuch tez ;( teraz pytanie: cwicze 3x tydzien i czy moge dodac w wolne dni aeoroby z rana ok.35 min ? (3xtydz) i zmodyfikowac diete tzn. spozycie bialka do 2,5g/kg a wegle zmniejszyc do 3g (tluszcze 1g) ??? chodzi mi tylko o pare cm w pasie , bo reszta wyglada okej - sam brzuch. (na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2006-03-12 18:43:04 Liczba szacunów: 0
  • thermo speed- prosze o pomoc:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam najpierw trochę o mnie:)staż 5miesięcy dotychczasowy cel masa masa i jeszcze raz masa obecnie ważę 90kg i myślę że nadszedł czas na zgubienie nadmiaru tłuszcze zaopatrzyłem sie w thermo speeda olimpa i mam pytanie jak długo stosować cykl na tym termogeniku i w jakich ilościach go brać bo moim zdaniem tyle ile oni proponują to troche za mało [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2007-05-05 20:48:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam, chcę kupić pulsometr - nie potrzebuję jakiegoś super sprzętu, potrzebuje go by kontrolować puls przy aerobach, na siłowni czy podczas amatorskiego biegania. Przymierzałem kilka i niestety wydawały się bardzo fajne ale.. zegarki miały za małe paski i niestety nie mogłem ich dopiąć (między innymi firmy Kalenji). Ostatnio wpadł mi w oko Sigma [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2011-10-03 15:21:12 Liczba szacunów: 0