pomoc

chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu. ćwiczę 6 lat. ale mam pewien problem, nie moge przytyc. (nie jestem nowicjuszem ale chciałbym poradzić się kogos kto tez się na tym zna jem duzo, mam typowo masowo-silowe treningi, ale to nie pomaga. w sumie dawno nie zmienialem treningu i moze dlatego. chciałbym zeby ktos pomogl mi ułożyć zaawansowany [...]

A więc, mam 18 lat, ważę 82kg, mam 1,78 wzrostu, zacząłem ostatnio biegać, kupiłem L-karnitynę 600 activlabu i Thermo speed extreme, przed treningiem biorę 2 tabsy tego i tego, robię 4-8km, planuję dołączyć do tego odważniki do rąk, jeszcze nie wiem ile będą ważyć dokładnie, ale strzelam w około 2-3kg, wujek przytnie mi pełne stalowe rurki na [...]

to znaczy na silke chodze z 8 miechow, ale teraz dorwałem prace jako kierowca, od 7-8 rano do 16-17 i jest ten problem ze nie jem duzo rano bo mnie moze gonic , a ciezko czasem o wc, tazke zjem moze 1 bulke rano 1 w trakcie dnia (z szynka,serem,warzywami itp.) w trakcie dnia tez jakies owoce i drozdzowka, potem przychodze do domu ok 17 zjem duży [...]

Trening mam juz przygotowany Teraz jeszcze jedna sprawa a mianowicie :posiłki. Teraz jem coś takiego: Śniadanie : Zazwyczaj jem bardzo małe bo nie dam rady jeść wcześnie rano. Np: 1 parówka albo jakiś serek. 2 posiłek: Jem go zawsze w szkole są to zazwyczaj kanapki (dwie) z jakąś wen dyliną Obiad: Z tym ro różnie bo potrafię zjeść 4 kotlety z [...]

Witam, zaczynam swoja przygode z "przerzucaniem zelastwa" troche czasu spedzilem czytajac to forum... :P Mam 178 cm,63 kg (wiek w nicku :D) potrzebuje jakies "prochy" na mase itd xd Oto mam zamiar zaopatrzyc sie w Kreatyne, hmb i mam pytanie, co jeszcze byscie polecali? (z kasa narazie klopotu nie ma:P) moze jakies Aminokwasy ? albo zastanawiam [...]

Witam systematycznie ćwiczę w domu około 3lat ale od czerwca ostro zacząłem cwiczyc masowo Moja dieta - właściwie polega na zmianie złych nawyków żywieniowych- nie jem po 19:00 (4 godziny przed snem) no i zero słodyczy, napoi gazowanych itd (łatwiej mi to przyszło niz myślałem bo właśnie słodycze uwielbiałem) . Ograniczam również spożycie łuszczów [...]

[...] (powtórzenia). Ćwiczenia, które wykonuję na klatę: 1) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3) ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ Co mogę, a co muszę zmienić Waszym zdaniem? Proszę o pomoc fachowców Pzdr

[...] urozmaicić to różnymi ćwiczeniami ? I mam pytanie jeszcze, jak wyrobić szybkość na biegi krótkodystansowe ? Pytam ponieważ miałbym okazje uczestniczyć w zawodach (3 klasa gim), żeby poprawić ocenę z wfu, bo zawaliłem troche pierwszy semestr, a chce isc do szkoly wojskowej, lub policyjnej i potrzebna dobra ocena z wfu :/ Z góry dzięki za pomoc!

[...] pojawily sie umnie rozstepy skory i tutaj pojawia sie moje pytanie czy jest jakis sposob na rozstepy ewnt polecacie jakis krem balsam ? i jakies cwiczenia bardzo prosze o pomoc. tutaj zdjecie tego co niestety posiadam http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/85301634fd8447b49eead4b8a36beaa6.jpg[ Zmieniony przez - pobieranie w dniu 2012-04-03 [...]

[...] kupić jakis spalacz tłusczu tak do 200 zł ) Na siłownie chodzę wsumie to ok 5 razy w tygodniu za każdym razem ćwiczę tylko jedna partie mięsni. Do tego aeroby i wioślarz + rowerek. Jak Wam się to widzi, czy może być czy jest coś źle? Jeśli coś nie tak prosze o pomoc co poprawić. I do tego chodzi o ten spalacz. Jaki polecacie? Dzieki za pomoc.

Witam was wszystkich! Jak widać jestem tutaj nowy i mam zamiar rozpocząć swoją przygodę z siłownia i potrzebuje waszej pomocy.I tutaj moje pytanie od czego zacząć ? Udało mi się obliczyć zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1744.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3009.35 Węglowodany 55% 1655.14kcal = 413.79gram Białko 15%% 451.4kcal = 112.85gram Tluszcz [...]

Witam, wczoraj dałem radę wreszcie ułożyć dietę, lecz myślę że mam w niej sporo błędów tak więc proszę o poprawę jeżeli zajdzie taka potrzeba :) http://i58.tinypic.com/111rx1c.jpg Dlaczego ostatni posiłek po treningu? niestety tak ułożony mam dzień ( szkoła a potem praca ), że nie pozwala mi to ćwiczyć w innych porach niż późny wieczór. Ważę 60 [...]

Witam Mam problem z kolanem, wczoraj wyszedłem sobie pograc w noge (ok, 10-15 stopni na dworze) w krótkich spodenkach i bluzie. Bez większej ropzgrzewki przebiegłem na 40% 50 metrów. I jak już zatrzymałem sie poczułem ze mi lekko kolano spuchło. I dzisiaj rano budze sie juz z większym obrzękiem. Stosuje maść i okladam to kolano zimnym gelem. Może [...]

Czy seksuolog może mnie wysłać w razie potrzeby na bezpłatne badanie hormonów?Jakie leki może przepisać?Czy może skireować na badanie usg jąder w razie potrzeby?Bo sie zastanaiwam czy wybrać sie do seksuologa, czy ma to sens, czy po prostu iść od razu prywatnie porobic takie badania, które rozwieją moich kilka wątpliwośći.czy do seksuologa jest [...]

Szukam bardzo dobrej piłki do siatkówki. Interesują mnie tylko piłki z Mikasy :) Zastanawiam się nad Mikasą MVA 200( http://allegro.pl/mi...2296915910.html ) Podobno najlepsza piłka jaka może być. Bardzo chciałbym ją kupić, ale zastanawiam się nad jednym małym problemem. Piłka byłaby używana na boisku. Czyli wokół jakieś gałęzie, metalowe [...]

Witam wszystkich To mój pierwszy post w tym dziale więc proszę o wyrozumiałość :-) Planuje trochę zrzucić z pasa + wagi oraz zbudować mięcho dobrej jakości. rano zamierzam kręcić areo + po południu trening silowy (kwestia regeneracji itd to inny temat więc proszę go nie poruszać tutaj) I teraz moje pytanie: przed areobami wypić tylko hydroizolat + [...]

witam czy moze ktos mi doradzic co dalej mam robic ? mam kontuzje na usg wyszedl mi taki wynik : moge wrzucic tu tez zdjecie usg jak by ktos chcial ... Ścięgno głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia na wysokości bruzdy międzyguzkowej z odczynem zapalnym w pochewce i zwiekszona znacznie ilością płynu /53,4/ Staw obojczykowo barkowy poszerzony [...]

Witam, Proszę o porady dotyczące treningu, odżywiania, suplementacji. Ćwiczę regularnie od roku, waga 86 kg, wzrost 185 cm, biceps 38 cm. Do tej pory brałem odżywki megabolu: Dibencozide Magnum, Mass Gain, Kreatyna, Glutamina. Ćwiczenia staram się wymieniać ale nie za często. Oto mój plan treningowy: Poniedziałek: klatka, biceps Wtorek: przerwa [...]

Co sądzicie o tej diecie? Mam 180 wzrostu i ważę 78kg. Redukcja, pozbycie się tkanki tłuszczowej, trening siłownia, aeroby. 3-4 razy w tygodniu 1 posiłek płatki owsiane 50g 3 jajka 2 posiłek makrela chleb żytni pełnoziarnisty 50g pomidor ogórek 3 posiłek kurczak-pierś 100g ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(przed treningowy) kasza [...]

Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 176 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3 dni w tygodniu (wczsniej na weekendy) Stosowane wcześniej diety: Stosuje od niedawna diete na mase Witam, trenuję na siłowni ok 2 miesiące,wcześniej trenowałem na weekendy teraz mam wolne to normalnie w tyg. Stosuje dietę na masę. Jakoś idzie ale kiedy już [...]