SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w spaleniu tłuszczu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam , jestem tu nowy i proszę mnie nie jechać jak źle trafiłem z tematem ... Mam problem otóż ćwiczę 3 lata na sucho , bez diety Moja waga to 95 kg przy wzroście 180 cm Cały czas ćwiczyłem amatorsko siłę i masę Wynik na klatę to 140 kg Siad 130 Martwy 180 Chce teraz się wyrzezbic , (zgubić tłuszcz ) Mam tu parę fot.. Nie wiem jak zrzucić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 3/16/2015 9:49:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na siłce. Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żebyście pomogli mi z doborem treningu dobrego dla mnie. Skupiłbym się bardziej na rzeźbie i sile. Więc jak znalazłby się ktoś, kto mógłby napisać mi trening to byłbym wdzięczny. Podkreślam:Nie mam zamiaru brać odżywek i innych bo się na tym nie znam. Chciałbym osiągnąć wyniki samemu bez pomocy odżywek. Z góry dzięki, niech moc będzie z WAMI!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 765 Data: 7/22/2009 7:00:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prosiłbym o porady w sprawie mojej diety na mase (czy ilosc białka, itp): Śniadanie -100g platkow owsianych -300ml mleka 0,5% -80g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek sniadanie II -90g ryzu brązowego -100g tunczyka z puszki/piersi z kurczaka 150g -warzywa Obiad -100g kaszy gryczanej -piersi z kurczaka 150g -warzywa Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 4/24/2013 1:40:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Od tygodnia jestem na diecie (pocztek) . pierwsza przygoda z dieta i siłownia przyszło w wieku 30lat. I mam pare drobnych pytań. W diecie dostałem również branie odżywek a mianowicie. Dni treningowe bcaa przed treningiem i przed snem po 15g i białko wpc 80 po treningu. W dni nie treningowe rano i przed snem 15g BCAA i miedzy posilkami [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 5/29/2017 11:02:07 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wborze orbitreka

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] tylko pogoda na to. Orbitrek obciąża mniej stawy niż bieżnia(jeżeli się mylę to proszę o sprostowanie mojej wypowiedzi). Dlatego chciałbym zakupić orbitrek, liczę na Waszą pomoc w prawidłowym wyborze. Chciałbym, żeby wytrzymał więcej niż jeden sezon. Mogę wydać na niego ~~1500zł. Oczywiście, jeśli sprzęt będzie godny polecenia to mogę dołożyć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 961 Data: 8/26/2018 1:21:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, pisze w sprawie pomocy wyboru ochraniaczy i rękawic. Ochraniacze: głównie chodzi o rozmiar ponieważ nigdzie prawie nie ma konkretniejszej rozmiarówki. Mam 168cm i zastanawiam się rozmiar S czy M, który będzie lepszy? http://octagonshop.pl/p396,profesjonalne-ochraniacze-octagon-piszczel-stopa-moro.html Jeżeli chodzi o rękawice to chodzi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 3/4/2019 10:51:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo Prosze o Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bral dren. biceps 36.5 klatka 120. dieta odchudzajaca. No wiec mam pytanie , jakie odzywki moge zastosowac na poczatek. moim celem jest spalic tlusczyk(obecnie 27%) i zwiekszyc mase miesniowa. Prosze bardzo o pomoc , ponieważ odżywianie i suplementacja to tak olbrzymi obszar wiedzy że zakręciłem sie totalnie, i nie chce narobic sobie kłopotow

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 11/25/2008 10:36:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, pomoc w doborze ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drążek, no i gryfy hantle, obciążenia dość. Poniedziałek - Klatka + biceps Wtorek - Plecy + triceps Czwartek - Uda + łydki Piątek - Barki + przedramię + brzuch + kaptury Potrzebuję pomocy w doborze odpowiednich ćwiczeń na moim sprzęcie. Z góry dziękuję za pomoc. :) Pozdrawiam! /SFD/Images/2015/6/20/706d9a8b4b2c42bc828c3dc02b22131b.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 6/20/2015 10:14:00 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening na testy PSP /pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Za około 4 miesiące mam testy sprawnościowe 50m, 1000m oraz podciąganie na drązku i tu właśnie mam prośbe ... Będe podciągał się nachwytem gdyż mam problemy z nadgarstkiem. Możecie podpowiedzieć jakiś mały planik treningowy na mięsnie, które pracują podczas podciągania. Na chacie mam sztange, hantelki, drązka jeszcze nie ... Macie jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2828 Data: 1/7/2009 1:03:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dotyczaca treningu i diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] spartańskie warunki ale na początek do wdrążenia się wystarczy (ławeczka, sztangi, hantle obciążenie jakieś 170 KG ) Odkurzona po paru latach ;) Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Tak na marginesie mój początek dnia zaczynam o 5:50 do pracy wychodzę o 6:40 i pracuje po 10h (praca fizyczna) Proszę o pomoc w ułożeniu treningu i diety

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2/26/2013 3:21:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Potrzebuję, aby ktoś ułożył mi plan treningowy na spalanie tkanki tłuszczowej. Ważę sporo za dużo. Odstawiłem całkowicie słodycze, staram się odżywiać zdrowiej. Codziennie od ok. miesiąca przez godzinę jeżdżę rowerem stacjonarnym + jakąś godzinę na zewnątrz rowerem zwykłym ;) Mam dostęp do drążka, ławki (gryf prosty), modlitewnika. Przede [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 528 Data: 10/25/2013 10:16:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proste pytanie. Potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój staż na siłowni to już ponad rok. Widząc rezultaty i progres standardowo chcę jeszcze więcej. Mam bardzo dokładną dietę (mogę podać detale jeśli wymagane) ćwiczę regularnie, jakieś tam suplementy.. wiadomo. Do swojego tygodnia tj. Poniedziałek - Nogi Wtorek - Biceps + Triceps Środa - Klata Czwartek - Barki + Kaptury Piątek - Plecy Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 12/8/2013 11:24:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W TRENINGU DOMTORA

    Temat
    Trening w domu

    Czesc to jest juz mój drugi dzial w którym prosze abyscie NAPISALI mi plan cwiczeń. Poniewaz zaczyna sie moda na wysylanie linkow a ja chce wlasny plan cwiczen poniewaz chce cos na siebie przybrac i zbudowac ladana muskulature . Której teraz niemam bo waze 53 kg i mam 168 cm wzrostu wiec jestem bardzo chudy . Do cwiczen mam laweczke skosna do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 1/27/2008 12:44:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panowie mialbym prosbe o wrzucenie propozycji na diete masowa lub pomoc takowa ulozyc, do tego wrzucajac gainera i bialko (ostrowia). Probowalem stworzyc diete z zawartoscia wiekszej ilosci bialka ale niebylo to jednak to co powinno byc 1.WIEK:27 2.WAGA:120kg 3.WZROST:192 4.STAZ NA SILOWNI:14lat 5.TRENING: masowy z nastawieniem na jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 11/30/2008 6:46:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kaltka w domu sila-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemka:) potzrebuje pomocy odnosnie sily kaltki :) chodze juz troche na silownie jakos rok a teraz nie mam silki przez 3 tygodnie wiec chce jakos cwiczyc na chacie czytalem o cwiczenich w domu conieco :P czy pompki moga zwiekszyc sile na klacie?? i co robic zeby nie stac w miejscu zeby przyszlo tej sily troche ogolnie na silowni mam problem z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 780 Data: 3/8/2009 10:48:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w modyfikowaniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, wczoraj dałem radę wreszcie ułożyć dietę, lecz myślę że mam w niej sporo błędów tak więc proszę o poprawę jeżeli zajdzie taka potrzeba :) http://i58.tinypic.com/111rx1c.jpg Dlaczego ostatni posiłek po treningu? niestety tak ułożony mam dzień ( szkoła a potem praca ), że nie pozwala mi to ćwiczyć w innych porach niż późny wieczór. Ważę 60 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 10/16/2014 11:24:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    yoyo!!!mam ogromna prosbe.pomozcie mi ulozyc diete bialkowa,bo podobno w moim wieku moze ona jeszcze mi pomoz sie wyciagnac do gory!!!!bardzo prosze o pomoc bo sam nie dam sobie rady---a yu tyle tego jest ze nie wiem ktora wziasc :[ .powiem cos o sobie moze to wam troche ulatwi uloze nie tej diety.szkole mam do pozna tak kolo 3 albo 4 a potem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 10/29/2004 9:32:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] samej godzinie, na pewno się nie sprawdzi. Potrzebuję czegoś bardziej profesjonalnego. Jeżeli to możliwe, proszę jakąś ogarniętą osobę, o skonstruowanie mi planu treningowego. Przy pomocy planu treningowego, oraz wymienionego sprzętu chciał bym się pozbyć tkanki tłuszczowej, a w przyszłości. Oraz przy dalszych ćwiczeniach jakiś zarys mięśni...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 394 Data: 1/4/2012 8:50:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w ustaleniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy mógł by mi ktoś pomoc w ustalaniu treningu na 3 dni wtorek,czwartek,sobotę Chciał bym zrobić barki,klatę,plecy,biceps,triceps. Mam 17 latek Waga 73kg Wzrost 176 Staż dopiero zaczynam,mam pełen sprzed do dyspozycji ponieważ karnecik kupiłem na siłce. A co brać białko czy kreatynę??? to bym jeszcze sie chciał dowiedzieć. Myślę ze z pól roku na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2/19/2009 2:17:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w dobraniu odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] odżywek i supli na cykl, max 400zł. Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 178 Cel cyklu : masa + siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : kreatyna przewidziane finanse na cykl : 400 zł uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 3 lata Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3607 Data: 1/4/2010 4:38:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)