SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

progres

  • [...] można dokonać redukcji bez cardio skupiając się na odpowiednio dobranym treningu siłowym i diecie. Dlaczego tak jest? Nasz organizm potrzebuje bodźców i wyzwań, by móc robić progres. W aerobach jest pewne ograniczenie. Oczywiście można zwiększać dystans, prędkość, ale to może być też dość trudne w utrzymaniu danego tempa lub jego zmiany. W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11359 Data: 3/8/2018 12:08:02 PM Ocena: 5
  • [...] oraz odżywiać się w sposób prawidłowy. Jednak, jak wiemy, przychodzi moment, gdzie dalsza zmiana sylwetki jest niezwykle trudna. Powiązane jest to z koniecznością stosowania progresji, która jest kluczem postępów. Dlaczego trzeba progresować? Niezbędne są utrudnienia... W wyniku zadań, jakie sobie stawiamy (trening będzie takim zadaniem), [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 11/15/2019 9:45:04 PM Ocena: 5
  • [...] wysokiego stresu, lepiej tego dnia zostać w domu lub umówić się na spotkanie ze znajomymi, którzy pomogą Ci przeżyć ciężkie chwile. Wykonywanie treningu, którego celem jest progresja, tego dnia może być mocno utrudnione. Co więcej, stres może odbić się nie tylko doraźnie na wynikach, ale i utrzymywać swoje negatywne działanie na dłużej. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 7/10/2018 12:12:19 PM Ocena: 5
  • Ocena sylwetki czy progres ok i czy moge zrobic 5 dni przerwy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] widać po sylwetce ale jak patrze na transformacje ludzi w interneci to wyglądam jak pół dupy zza krzaka ludzie mają 6 pak w pare tygodni są silniejsi itp powiecie mi czy mój progres jest ok i czy jest czym sie przejmować Jeśli chodzi o jakieś maxy to zrobiłem 85 pomepk w 1 seri 100 pompek w 2min i 30 sekund na klatke podniosłem 75 i podciągnołem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 209 Data: 4/4/2020 5:42:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Liczba powtórzeń a progres

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czy w głównych bojach na powtórzeniach 15-20 też da się progresowac? (Brak obciążenia i przy 10-12 zostaje zapas)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 215 Data: 6/18/2020 12:35:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Nurtuje mnie takie pytanie Czy ćwiczenie z progresem powtórzeń a regresem ciężaru działa tak samo jak regres powtórzeń z progresem ciężaru. Czy jedna forma skupie sie nie wiem dokładniej na zwiększeniu siły, większym wyczerpaniu mięśnia czy coś ? Czy w ogólne takie treningi są stosowane tzn. regres ciężaru ? Chodzi to głównie o mięśnie klatki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 1/5/2010 5:21:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam W związku z systematycznym treningiem od 01.10.2012 do dziś tj. 17.09.2013r ( prawie rok) zebrało mi sie na podsumowanie oraz ewentualne przemyślenia. Jako osoba mało doświadczona oraz jeszcze średnio kumata w biomechanice ludzkiego ciała zwracam sie z prośbą do bardziej doświadczonych użytkowników aby pomogli mi wskoczyć na właściwe tory [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2013 9:20:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] otrzymać. Bynajmniej nie to jest głównym powodem założenia tego tematu, motywacja i determinacja jaką niesie jest najważniejszym powodem, by raczyć Was na bieżąco moim progresem i samego siebie uświadczyć w przekonaniu że ciężka i systematyczna praca popłaca. Efekt ubocznym jest też zostawienie coś po Sobie 8-) Dobra, koniec smęcenia, [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 7118 Data: 3/25/2015 1:22:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Dalszy progres. Ściana w mc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 8-12 4. Wycisk hantli na dodatniej 3x 8-10 5. Wznosy bokiem 4x 16-20 6. Wycisk hantli 4x 8-10 7. Francuz 4x8-12 8. Uginanie na dwójki 4x 10-12 Niżej wysłałem Ss mojego progresu, najbardziej jestem zadowolony z głównych bojów oraz wiosła hantlem ( około 15kg progresu na łapę) Jednak teraz zaczynają się schody. W mc w poniedziałek pull power [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 4/6/2019 7:52:12 PM Liczba szacunów: 12
  • Witam. Na imię mam Łukasz mój Nick z sfd to : Seremene Dziennik treningowy zakladam w Celu: a)Kontroli wlasnego organizmu b)zwiekszenia samodyscypliny c)poszerzania wiedzy d) ….. Aktulanie zakończyłem ckd trwające 6 tygodni i jestem po ładowaniu . oto dieta z CKD. 10:00 Jajko 100 karczek 100 oliwa 20 otreby 25 pomidor 100 cebula 20 odzywka 10 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3953 Data: 7/7/2009 10:50:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Split (regres+progres) na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powt. PLAN PO WAKACJACH: PONIEDZIAŁEK: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce prostej (regres) 4 serie 6/8/11/13 powt. -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gore (progres) 4 serie 12/10/8/8 powt. -rozpiętki na ławce prostej 3 serie 12-10 powt. -pompki na poręczach 2 serie 12-10 powt. Barki: -wyciskanie sztangielek w siadzie 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 7/18/2008 12:20:51 AM Liczba szacunów: 0
  • 2 lata na siłowni mały progres

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wspomagam się kreatyną, właśnie przerwałem cykl: brałem 4 tygodnie- 5 g w dzień nie treningowy rano, w dzień treningowy 5g rano i 5 g po treningu. Mimo tych moich starań mój progres jest mizerny - nie widać żebym rósł . Kreatyna także nie spełniła oczekiwań, minimalnie poczułem więcej siły. Mam dosyć chudy nadgarstek jednak z budowy nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 14436 Data: 4/1/2010 10:05:09 PM Liczba szacunów: 3
  • Perfekcja ruchu vs. progres ciężaru.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ktoś powie: haha mówiłem, trzeba było nie pędzić w coraz większe ciężary a skupić się na ruchu. Na jego tempie, szybkości. Poniekąd racja, ale.......prawda jest taka, że progres ciężarów musi iść w parze z dokładnością pracy tymi ciężarami. Tyle tylko, że aby być w ciągłym rozwoju taki stan musi być chwilowym. Zaczynając plan treningowy z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 3/4/2010 4:20:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Turbo. Wszystkie fotki = progres...

    Temat
    Galeria Zdjęć

    male nogi AKTUALNE Troche pozniej POCZATKI temacie fotki byly porozrzucane po wszystkich stronach to postanowilem zalozyc nowy temat mam nadzieje ze wsyzstko bedzie jasne i czytelne:) NIE WYPOWIADAC SIE DOPUKI NIEPOWIEM fotek bedzie 17 Zmieniony przez - TurboPtys w dniu 2009-11-19 18:37:46 Zmieniony przez - TurboPtys w dniu 2009-11-19 18:38:15 [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 14503 Data: 11/19/2009 6:37:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, wcześniej chodziłem na siłownię 6 miesięcy, ale raczej było to bardziej dla zabawy i samym zapoznaniem się z osprzętem, i samym tym miejscem. Po tych około sześciu miesiącach zrezygnowałem na niestety brak czasu wtedy ( nauka ). Teraz postanowiłem wrócić, i potraktować już sprawę troszkę poważnie, czytałem dużo Wasze forum, na prawdę, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 12/20/2015 1:12:41 AM Liczba szacunów: 0
  • mój progres - 12miesiecy

    Temat
    Galeria Zdjęć

    witam! zamieszczam historie moich 12 miesiecy zmagan na silowni Po koleii: listopad 2007 , wtedy nadszedl czas najwyzszy zrobic cos ze sobą ,prawie trzydziestka na karku (28lat)i wiecej w pasie niz wzrostu w grudniu 2007 nadszedl ten dzien kiedy zaczalem cwiczyc moje wymiary wtedy: wzrost 167cm , w pasie 99cm , biceps 37cm do maja 2008 [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 16280 Data: 12/28/2008 1:59:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Lato ,to okazja dla kulturystów i trenujących na siłowni do spróbowania swoich sił w troche innych sportach. Jedną z takich dyscyplin jest podnoszenie ciężarów. Laikom może się wydawać,że to właściwie to samo co trening na siłowni,bo jest sztanga.:) Ale gdy się probuje zrobić to ,co z dziecinna łatwością robią ciężarowcy-czyli próby w dwuboju [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7512 Data: 7/9/2017 7:03:34 AM Liczba szacunów: 12
  • Zmiana myślenia, a progres.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym podzielić się swoimi początkami i moją zmianą myślenia i postrzegania treningu. Myślę, że przyda się to wszystkim początkującym - może wyciągną pewne wnioski i nauczą się na błędach innych. Proszę o ewentualne rady bardziej doświadczonych. Zawsze byłem ogromnym chudzielcem i patyczakiem, wiązało się to z niską pewnością i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 261 Data: 5/25/2020 3:52:57 PM Liczba szacunów: 2
  • Rozciąganie Progres siłowy oraz ocena planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] codziennie pod wieczór jakieś 10min czy to dobry system czy jednak lepiej robić to po siłowym? 2.System Progresji Jakoś nigdy nie bawiłem się w jakiś konkretny system progresji tylko czasami dokładałem ciężaru, czasami zmieniałem liczbę powtórzeń itd. Ostatnio natrafiłem na dosyć ciekawy system progresowania, który tyczy się głównie tych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2/13/2018 2:17:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Na jaki trening zmienić aby był ciągły PROGRES ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4 serie (12 powtórzeń) HACK-PRZYSIADY 3 serie (12 powtórzeń) UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3 serie (12 powtórzeń) PRZYSIADY WYKROCZNE 3 serie (12 powtórzeń) Tak wygląda mój aktualny trening ale zauważyłem ostatnio zastój w progresie... Na jaki trening się przerzucić co mi doradzicie ? :) Proszę o pomoc bo już głupieje...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 5/9/2013 10:04:49 PM Liczba szacunów: 0