progres

[...] czajaca sie przed Twoim stoiskiem, to nie uciekaj- to bede ja #-P };-) :)) A tak na powaznie to nie moge sie doczekac :-)) };-) Sara -coś tam urosły bo w Sopocie widziałam progres. Cruella - pozowanie coraz lepiej :-) Ciesze sie, ze zmiany zostaly zauwazone ;-D Do debiutow wszystko bedzie dopracowane na 100% i bedzie pieknie! :-D Jak [...]

[...] /-) Caly czas cwicze, nie zaginelam w akcji :-)) Skupiam sie mocno na barkach i plecach, bo jeszcze niedawno byl to moj slaby punkt, ale z treningu na trening jest widoczny progres - przynajmniej dla mnie. Wrzucam kilka fotek aktualnej formy, wycielam twarz bo jakas niewyjsciowa byla :)) :-)) [...]

[...] z serią rozgrzewkową i hardkorową. Widzę też postępy, np. w przywodzicielach i odwodzicielach robię już 27kg i żyję! Czego nie lubię, to pośladków. Tam staram się robić progres w ciężarach, ale druga seria z 10kg idzie mi jak po grudzie. W ogóle tego ćwiczenia nie lubię, ale może mi się poślady podniosą w końcu i nie będę już jak kwoka [...]

[...] po posiłku czuje konkretne ssanie. Po FIBO wracam do treningów 4 razy w tygodniu i odpuszcze cardio na kolejne 4 tygodnie, myślę że to powinno przełożyć się na kolejny progres w budowaniu masy mięśniowej. Piątek:Plecy/Łydki/Brzuch 1.Marwty Ciąg 4 x 10 2.Podciąganie na drążku nachwytem 3 x 10/8 3.Wiosłowanie sztangą łamaną w opadzie tułowia [...]

Oj tak.Jest progres.A to dopiero początek.Słucha ,trzyma dietę i sumiennie ciężko trenuje.

Na fotach różnica jest konkret. Góra/bary/plecy ostro poszły, chyba takiego progresu jeszcze nie miałaś, brzuch talia mega sexi. Bull - };-) progres mega! To fakt. Niedługo zamelduje się z obiecaną wizytą na kawę /-)_ zanim przybędą mi kilogramy |-) Jak po treningu nóg z samym szefem? Liczymy na obszerną relacje ;-) Jak nam się trochę uspokoi to [...]

Obadamy, zobaczymy ;-) ale raczej miska będzie okrojona bo widzę że chyba poszło nie w tym kierunku co trzeba 88-O Czekamy bo nie chcę sugerować się fotką bo może to być mylne. Progres jest z pewnością ale musimy nad tym zapanować bo za długo Cię nie było żeby szło tak jak tego chcemy a nie jak się uda.

Progres jest z pewnością ale musimy nad tym zapanować bo za długo Cię nie było żeby szło tak jak tego chcemy a nie jak się uda. No właśnie @@-) Już Michałowi mówiłam, że musimy się umawiać, że co 2-3 tygodnie jestem u Was choćby nie wiem co!!!! Bo lepiej nad tym panować niż odrabiać "straty" :-)) zwłaszcza, że przecież jesteście tak blisko };-) [...]

[...] - musiałabym odszukać fotki z poprzedniego okresu jak ważyłam 70kg i sobie porównać, bo mam wrażenie że jestem "mniejsza" niż poprzednio i jakościowo lepsza, ale może mi się tylko wydaje :)) Mam dokładnie taką samą sytuację, dlatego wagę trzeba traktować jako "jakieś tam" liczby (czysto orientacyjnie). Najważniejsze, że widać i czuć progres :-)

[...] się to zrozumie oczywiście %-) Poza tym, to Wojtek ustalił mi jakimi mam operować ciężarami w ćwiczeniach, a ja mam się tego trzymać i realizować zaplanowany na dany tydzień progres. Patrząc na dzisiejszy trening, to z obciążeniem trafił idealnie, bo większym ciężarem technika byłaby kiepska. Ale podchodzenie do pierwszej serii siadów czy wiosła [...]

[...] porównawcze, bo przez 6 tygodni będzie już coś można zauważyć. A na zdjęciach zawsze fajnie widać zmianę. czikita - zakładając, że co trening prawdopodobnie będzie jakiś progres w ciężarach, to myślę że z treningu na trening widzenie na końcu będzie coraz mniejsze %-) Póki co, to nogi słabe, tyłek spuchnięty, a koszulka mokra %-) megan - no [...]

[...] ciężar musi być ciężki :) Czasami lepiej dodać ciężaru i oszukać ruch, niż hiperdokładnie robić z mniejszym ciężarem Oczywiście ciężar ma stanowić wyzwanie inaczej nie ma progresu ale sęk w tym, że dobre podejście do tematu ćwiczeń na początku i nauka dobrych wzorców ruchowych owocuje później nie tylko większymi ciężarami ale i bezpieczeństwem [...]

[...] że na MP pokaże swoją życiową formę 8-) Jak również mam nadzieje trochę rozbujać ten dziennik jak już się wkręcę w przygotowania, żeby było widać zmiany w sylwetce, progres i żeby wszystko było jasne i czytelne w kwestii miski itp. :-)) No, a lansowanie się na gwiazdę %-) to nie moja bajka. Na całe szczęście! Więc macie tu 100% normalnej [...]

Progres widać gołym okiem :)

no Sforcia powiem Ci, że pomimo natłoku obowiązków, braku porządnej regeneracji itd to bardzo ładnie się prezentujeszi chyba idzie Ci ta redukcja lepiej niż rok temu, nie?:-) za te 7 tygodni to będzie bomba Zdecydowanie lepiej mi idzie! Myślę, że w zeszłym roku moje ciało i głowa nie do końca były jeszcze gotowe na to wszystko Buntowały się cały [...]

bardzo dobry progres :-)) oby tak dalej :-D

[...] w łapce było z 29-30cm,a w klacie ~88cm ,a siłowo to już w ogóle..40kg na klatę na 3-4 ruchy, siad 45kg na serię 8 powt. , tak więc szału nie było :P I właśnie to jest piękne przypomnieć sobie te czasy i pokazać ten progres. A jak to u Ciebie leciało właśnie w kwestii progresu siły i masy? Podejrzewam, że od początku diety nie trzymałeś :->

hrhrhrhr Tez właśnie nie decyduje się na to fbw 15-10-5, bo nie dowalę na maxa :( a chyba ćwiczymy dla przyjemności, nie? ;> Tylko we francuzie taki sam ciężar i powtórzenia zrobiłeś jak na poprzednim takim treningu, reszta progres :)

właśnie ale i tak zastanawiam nad fbw od stycznia żeby trochę więcej masy dorzucić,tak ze 2-3mce progres jest,a na francuzie dlatego nie dało rady,bo pierwsze 2 ćw zrobiłem po 4 a nie jak poprzednio po 3 serie

[...] ciężary i odczucia. No to jedziemy :) http://img255.imageshack.us/img255/4299/treningg.png 1. Wyciskanie leżąc: Zacząłem od rozgrzewki i aby utrzymać cotygodniowy progres rozpocząłem od: 5 x 45kg 5 x 50kg 5 x 55kg 5 x 60kg 5 x 65kg W ciągu 6 tygodni mam zamiar dojść do 5 x 80kg. 2. Wyciskanie skos górny: 3 x 8-12 tutaj 40kg 3. [...]