[...] W ciągu dnia mam wszystko dopięte jeśli chodzi o michę że przy nie małej ilości ww (740g ) zero dyskomfortu na treningu co przekłada się też cały czas na malutki sukcesywny progres moim zdaniem :-) Powiem tak. Monotonia, prostota i jak najmniej zmiennych w diecie dla mnie to najłatwiejsza droga do kontroli formy . Długo dopracowywałem sobie menu [...]
[...] we wpisie o aktualne dzisiejszy fotki :) Do treningu nóg i ramion dorzuciłem po jednej serii roboczej więc wskoczyło więcej objętości i tutaj tym czynnikiem robie teraz mały progres :-) bo klamota dokładać wiecznie nie można %-) to znaczy nie da rady %-) NOGI 26.08.2021 1.Uginanie na dwugłowe leżąc . 82x12 89x12 89x12 64x14 82x12 89x12 89x12 [...]
Progres masz raczej normalny, sporo osób zaczyna od zaniżonych ciężarów dodając np 5kg tygodniowo, a to może sprawić wrażenie dużego progresu ;-) Ile masz na plusie kcal ? będę wpadał ;-)
Drazekm gratuluję wytrzymałości :) ładny progres w WW Trochę brakowało mi akcentu w 1-wszym ruchu przy dwójkach ,mimo wszystko uważam że nawet na 50kg przy kilkumiesięcznym treningu byłbyś w stanie załapać się na pudło MP w kategorii +50 :) ps o 1-wszym miejscu nie myśl zarezerwowanie dla Wycwiel :)
[...] to wiedzieć. Możemy zrobić tak- ułożyć ciężki, podstawowy trening z priorytetem na nogi i dół pleców( ale i dobrym trenowaniem góry). Potem po kilku miesiącach jak złapiesz progres przestawić całość na TYPOWY trening na dynamikę i moc, który przekłada się najlepiej na sprint. Ale pytanie zasadnicze raz jeszcze- czy masz: stojaki do przysaidów [...]
[...] 12 Po treningu bez aero. Komentarze: Trening środowy. - MC - 190 mnie zmachało troszku ten mix ciągów to jednak sieka w hvj Zapas, ale nie porywałem się - drążek - jest progres... +0,5 powtórzenia - wiosło - napyerdalały mnie odciski więc mi się odechciało, zrobilem wiosło sztangą, ale po 120 juz zrezygnowałem - SS drag + ugi - sieka - SS [...]
[...] wczesniej na 3 powt troche zaburzyło kumulowanie mocy na dzis 175 z zapasem, 185 walka i asekuranci ponoc nie pomagali. poprzdnio 185 mnie zgniotło, dzis wstałem - jest progres. - wspiecia - zapomniałem. - DD - odechcialo mi sie - uginanie jednonóż - brak. - siady po raz drugi - tu juz mi sie nie chciało - przedramie - brak - wspiecia [...]
[...] wyników brakuje z 50kg gward Rampa? Nie wliczam serii rozgrzewkowych - ogólnie zakładam ciężar roboczy na dany trening i w zależności od siły w danym boju robię kilka serii progresywnych, aż do założonego CR. Podchodzenie pod rekord na mniejsze ilości co trening da Ci to, że za 2-3tyg skończy Ci się progres. rafi Podejście git, już trochę czasu [...]
Ta, szerokie podciąganie do mostka, yebło mi się%-) E tam o to właśnie chodzi - mało ma być, bo cotygodniowy progres się liczy najbardziej, a FBW już rzygam po prostu;-) Wiosełko oglądałem wcześniej, "lajt łejt" nie?
rafi Nie odpuściłem ino na kompa nie było czasu ;-) Marian Myślę, że jest progres, nie tylko w pasie %-) ************************************ Trochę mam zaległości w dzienniku, postaram się ogarnąć jako tako :-P Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2012-02-13 21:04:45