progres

[...] , alko wypłukał mono , nie jest źle nawet krata się pokazała. Zaraz wskakuję na rowetek i śmigam Waga obecna 82,5kg Z ciekawostki było przed cyklem 77,5kg teraz 82,5 więc niezły progres Poza tym taki morzy były że samobójstwo było ćwiczyć u mnie na siłowni... było -8 stopni Pozdro ogry ! Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-01-28 14:51:46

Aylar - Progres jest ale jak ty byś wyglądał po 2 tygodniach libacji ? No, dajcie mi trochę czasu na dojście do siebie syntok - Wiem moja wina ale wszystko tak się potoczyło , wyjazdy itp że nie bylo czasu Te podsumowanie zrobiłem jakieś 2 tyg temu ,tylko zdjęć sylwetki mi brakowało .Człowiek nie samą siłownią żyje Łapcie zdjęcie ze studniówki [...]

Progres widoczny gołym okiem Masuj dalej

Ani wyniki siłowe ani kontrola masy ciała nie jest dobrym wyznacznikiem progresu w budowaniu masy mięśniowej, ani w kontroli redukcji masy ciała. Waga jest bardzo złudna, a za wynikami w sile nie musi iść progres rozmiaru. Najlepszym sposobem kontroli progresu jest mierzenie obwodów ciała, mierzone w tych samych warunkach i o tej samej porze. [...]

[...] 15x10 15x10 20x10 20x10 3. Wznosy bioder 3x 10-12 82x10 102x10 102x10 102x10 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 3x 10 27x10 32x10 36x8 36x8 1. Było ciężko. Tutaj progres będzie bardzo powolny raczej bo to już dobrze trafione obciążenie. Niestety po MC bolą mnie plecy. W trakcie jest ok, więc to raczej nie kwestia techniki. Przyznam, [...]

[...] burpee 1. OK. Ćwiczyłam łamanie sztangi i rzeczywiście barki stabilne. Weszło by chociaż z jedno więcej ale się bałam, że na twarz sobie upuszczę. 2. Wywalczyłam. Jest progres, jest dobrze. Po serii z 12 kg, 10 kg było leciutkie na początku, ale ostatnie powtórzenia to i tak masakra. 3. Też walczyłam. Wrzucam filmik do oceny. Lepiej późno [...]

podciaganie super! i progres jest ladny. Dobra robota. Staraj sie jak najmniej bujac cialem, trzymac spiety brzuch.

[...] cichą nadzieję że pójdzie więcej. I poszło. 95 kg ani drgnęło. Zastanawiam się czy nie powinnam więcej powtórzeń z mniejszymi ciężarami robić. Ale jestem zadowolona, 15 kg progresu w 3 miesiące to 20%. A do końca roku są szanse na dalszy progres więc jest bardzo dobrze. Generalnie mam wiele wątpliwości. Może mogłoby być lepiej. Nie wiem czy nie [...]

Nadszedł czas podsumowania moich trzymiesięcznych zmagań w walce o nowe ciało. Nowego ciała nie ma, ale i tak jest fajnie :D Nowe ciało w budowie- nadal jest w budowie }:-( Zanim przejdziecie do zdjęć od razu uprzedzę, nie oczekujcie cudów. Zmiany jakieś są, ale ciężko je uchwycić na zdjęciach. Ale wszystko po kolei… Podsumowanie podzieliłam na 3 [...]

Widać że progres to najważniejsze trochę w brzuch poszło ale tak jest już na masie 3maj się!

Mam nadzieję że rozczytacie. To moje podciągania na drążku. Widać progres. Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-10-11 22:19:18

[...] zawsze, jak na razie jakoś się trzymam diety. *Trening* Dzisiaj trening siłowy, tak jak w planie. Zwiększyłem dzisiaj trochę ciężary. Ogólnie bardzo pozytywnie. Na klatke progres (55,60,65)x15 wiec nie jest źle jak na taką ilość powtórzen ;). Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangielką 3s Klatka: Wyciskanie sztangi [...]

no to dobrze ;p zjadlem tą pizze, niby dobra ale nie smakowala hahaha ;D a co do efektow to szacun, jak na miech to zrobiles duzy progres ;)

[...] rękę) x15/ 10kg x15/ 10kg x15 4. Combo: power step up + wykrok w tył. cc x15/ cc x15/ cc x15 cc x15/ cc x15/ cc x15 cc x15/ cc x15/ cc x15 cc x15/ cc x15/ cc x15 5. Cardio 30 min : 15 min wioślarz , 15 min bieżnia Ciąg dalszy walki o progres, niby te same kg a robią się coraz cięższe ;-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-12-02 07:17:40

Trochę mnie nie było, a tu proszę Jest progres Marta! "...bo czy bjj jest ci potrzebny?" Ty mi jej tu nie buntuj Obli Co do fbw, to z tego co przeczytałem na szybko kilka stron wcześniej, kolega ułożył Ci trening. Moja uwagi: raz - Martwy ciąg klasyczny i przysiady na jednym treningu odpadają, dwa - więcej powtórzeń,a mniejszy ciężar(nie [...]

[...] o mały włos nie wybiłam zębów przy thrustersach, jednak przeliczyłam się z 19kg, licząc, że podołam 30 razy to powtórzyć- jeszcze nie teraz niestety no i zdaje się jakis progres w ciężarach drobny się pojawił czas: 24:01 DIETA chodzą za mną wieprzowe nóżki, takie rozgotowane, jak się gotuje na galaretę, najlepiej z golonką, chyba trza by [...]

Gratuluję maksów, najważniejsze, że jest progres i to ogromny.

Fela_72 progres to Ty zrobiłaś jak dla mnie niewyobrażalny a ja mogę powiedzieć o sobie, że poprawiłam wyniki dziś muszę sprawdzić kolejne maksy

[...] w kalkulator (nawet cheaty dodawałem). Będę się starał jeść tyle co teraz i nie zmniejszać ilości kCal, pewnie podleje ale chcę w końcu wyjść z dołka i zacząć robić porządny progres, szama będzie zdrowa, bo taką lubię i pozwoli mi się lepiej i szybciej zregenerować, lecz nie zamierzam sobie odmawiać jakiś dodatków. To są założenia, a tak naprawdę [...]

ja mam pytanie co do korygowania wady: mianowicie w prawy mięsień piersiowy jakby nie ma zaczepu (ciężko opisać), to jest moja wada nienabyta ( od wielu lat) ćwiczę: pozioma progres 12,10,8,8 skośna progres 12,10,8,8 rozpiętki 10,10,10 teraz planuję robić ( w tym tygodniu zmieniam) pozioma sztangielki 12,10,8,8 skośna sztangielki 12,10,8,8 [...]