progres

[...] zrobię tej przerwy, ale czytałem jakiś artykuł na sfd że przerwy powinny być co 8-10 tygodni. No fakt split jak na razie się sprawdza, chodzi o to mi że na każdej partii mam progres, oprócz klaty np. od 3 tygodni ostatnia seria na wyciskaniu leżąc robię 5 powtórzeń szóstego już nie zrobię sam tylko z pomocą. Teraz tak myślę, może bym zmienił [...]

1) podciąganie na drązku nachwyt 4 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8/8 progres 3) wiosłowanie hantlą chyt młotkowy 12/10/8 4) martwy ciąg 12/10/8 (uwazaj z cięzarem i dbaj o technike) Masz ćwiczenie na szerokośc pleców na grubość na prostowniki grzbieru całe plecy pobudzone do wzrostu pozdro

MATEMATYKA I KALKULATORY /-)_ 1X92 8X = 74 !!!! max nie zostawiasz miejsca na progres /-)_ niestety żelastwo jest brutalne , i lubi czas . tak wiec .... można tak długo , przesadzisz, zaliczysz sciane za tydzień = frustracja , wkurzenie :-D

naleze do szczesliwcow z rozstepami pod pacha mam dobry gen do najszerszych i chyba dlatego... rozstepy to nie wyznacznik czy ktos bral tak samo szybki progres, nie ma wyznacznika

W momencie kiedy podbijam tescia nie przekraczam 750mg/week i progres ciagle jest. Kwestia kalorycznosci diety i stosunku b/w/t. Jako podstawa leci mix. Reszte środkow dobieram pod cel cyklu. oskar... powiem szczerze ze u mnie zaczelo sie tak samo... cykl mila miec ok6-8miesiecy zabawa z tesciem trwa do dnia dzisiejszego. Narazie nie planuje OFF. [...]

Viren dobrze pisze na początku jest bardzo szybki progres

[...] Masz ochotę teraz trenować MMA, to zacznij. Gdy zaczniesz się przygotowywać do treningów jeszcze Ci ochota przejdzie. Poza tym, mając nadwagę będziesz namacalnie obserwował progres wraz z redukcją BF. To będzie Cię motywowało. Z treningu na trening będziesz lepszy. Co do ośmieszenia, miałem na myśli to, że jestem kompletnym początkującym w [...]

W jakimś konkretnym celu? Przed braniem się za takei ćwiczenia, polecałbym najpierw wzmocnić nogi, bo sobie można krzywdę zrobić. Masz na myśli progres z treningu na trening? Czy z serii na serię?

[...] się dorzucić te 30g tłuszczy bo licząc 1g/kg ciała spokojnie możesz jeść koło 100g i nawet więcej a to są łatwe kalorie do nabicia. Mega efektów nie spodziewaj się po dwóch miesiącach. Radziłbym się całkowicie pomierzyć i śledzić progres bo nie ma co opierać się tylko na obwodzie bicepsa Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2016-01-22 16:33:59

tak w tym sporcie nie chodzi oto aby bić po gramie bo to dało by niepożądany efekt faktem jest że przy zapasach trzeba podbić dawkę aby mieć progres siły, ale pod wytrzymałość minimum robi wrażenie Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-04-06 11:40:52

Troszkę się zatłuściłeś, progres jest ale mi się taki typ sylwetki nie podoba, pomyśl coś nad redukcją.

progres widoczny sog

[...] sztangielek 2s po 10 ze sztangielką 8kg Uginanie ramion z sztangą stojąc 2erie po 10 powtórzeń waga sztangi łamanej 25kg. Tak to wygląda na chwilę obecną. Szału nie ma, ale progres jest ;) Te 3 miesiące temu ważyłem tylko 70kg i byłem chuderlak ;) Dodatkowe 5 kg w mięśniach robi różnicę. Gdyby nie to, że diete stosowałem tylko 2 miesiące było [...]

nie rób martwego z 4-5 tyg i wróc zobacz po tym czasie czy dalej jest problem, ja osobiście robie martwy raz na 4-5 tyg i idzie :-) Natomiast siady często 2-3 razy w tyg u mnie jest podobnie, jak wykonuje martwy raz na 2 tygodnie to notuje progres, pozniej po ciezkich ciagach czlowiek dochodzi do siebie kilka dni%)

DZIEŃ - 23/121 - CZWARTEK - dzień NIEtreningowy @kacper Jeszcze niedawno robiłem przysiady bez obciążenia, więc kiedy 3 tygodnie temu zrobiłem z samą sztangą miałem zakwasy. Martwy ciąg mega mnie męczy, a plecy czuję zawsze najmocniej na drugi dzień. Dokładam cały czas stopniowo i czuję, że siła pomału przychodzi, więc w kolejnych tygodniach [...]

[...] się zalać na tym co posiadam a przydałoby się odpocząć od Rapida trochę. Obecnie forma sucha i jestem mega zadowolony, wiem że będę spadki ale jestem nastawiony na ciągły progres. Plan jest taki żeby teraz wskoczyć na to co mam i pociągnąć do marca jakoś i znowu wskoczyć na coś w stylu Rapid RIP żeby na wakacje było klasa. Więc jak to [...]

Po co ci taki plan przy 60kg w siadzie? Same podstawowe ćwiczenia + progres siłowy + dobre odżywianie.Tylko tyle i aż tyle.

Wtorek Super trening dzis , wszedzie progres jakos tak wiecej sily mam i energii , wydaje mi sie ze zamulal mi organizm przez ten wysoki cukier teraz hula fajnie , oby nie zapeszać. Trening 1.wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.wycisk hantli skos dodatni 3 serie 3.wycisk Hammer wąsko 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.unoszenie na boki linka [...]

Do tej pory zawsze robiłem zmienną ilość powtórzeń, ale rzeczywiście musiałem kombinować po swojemu, żeby był progres. Jeśli zmienię na stałą ilość powtórzeń, to wolałbym robić mniej niż 10 w każdej serii. 4x8 dla dużych partii i 3x8 dla małych będzie w porządku w moim planie? Jeśli dla drążka i dipów zmienię 3xMAX na 3x8, ale z podwieszanym [...]

No to rób swoje i będzie lepiej niż teraz. Bardziej mi chodziło o fakt, czy widać progres, bo ja bardzo krytycznie do siebie podchodzę.. Ale dzięki