SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

progres

  • Robimy progres więc waga ma znaczenie!

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-01 17:42:03 Liczba szacunów: 0
  • No karpiu, zaskakujesz z każdą fotą :-) niezły progres notujesz, barki/ramiona mega sie prezentuja, zazdrosze ich :-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-15 19:28:31 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek6/Dziennik MASA/SIŁA.pare fotek str 21

    Post
    Trening dla początkujących

    dobry trening ,progres jest to oby tak dalej pozdr

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-15 22:57:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] przeszkadza na rułce? Mnie się tańczyło tak samo ważąc 50, 55 i 60 kg \-) Po za tym, że jak zaczęłam ważyć więcej robiąc masę mam więcej siły a co za tym idzie - jest progres. Od razu powiem Ci, że jeżeli zaczniesz trenować intensywnie i naprawdę chciała byś gdzieś z tym zajść to zapomnij o wiotkich ramionkach i kurczęcych pleckach modelki [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2013-01-06 20:58:16 Liczba szacunów: 0
  • siema chudy, dobry progres robisz z ta dieta jak robisz przy masowce? ile ladowan w tyg. aero ciagle naczczo?

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-30 09:26:30 Liczba szacunów: 0
  • 40 procent masy, 60 procent rzeźby [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] efekt wizualny zalania to niestały wpływ węgli -masa 1kg tłuszczu 1kg mięśnia jest bardzo dobra, a przecież jak się waży 80kg i w tym 8kg tłuszczu to ma się 10%BF, a przymasujesz 10kg w tym 5kg mięśni i 5kg tłuszczu to masz 90kg i 13 kg tłuszczu = 14.5%BF - a jest różnica na minus między tymi dwoma wyglądami choć zrobiło się tak naprawdę progres

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-25 22:44:47 Liczba szacunów: 0
  • Progres jest, od maja ciężar np. na : przysiad klasyczny + 5kg MC Romanian + 5kg wspięcia ze sztangą na barkach + 5kg wyciskanie leżąc + 5kg wypady dalekie + 5kg To tak mniej więcej, staram się co 2-3 tygodnie delikatnie zwiększać ciężar. Po treningu jestem zlana potem, a czasem nawet nie mam siły zrobić całości obwodówki wytrzymałościowej [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-28 11:29:02 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wracamy po przerwie czyli tzw.PECH!

    Post
    Trening dla początkujących

    NOGI !! Trening: Nogi - przysiady ze sztangą z tyłu 30kg x 15 , 35 x 12 , 40 x 10 , 45 x 10 (47/52/57/62) - przysiady ze sztangą z przodu 30kg x 15 , 35 x 12 , 40 x 10 , 45 x 10 (42/47/52/57) - wykroki ze sztangielkami 7kg x 15 , 10 x 12 , 12 x 10 , 15 x 10 (7/10/12/15) - uginanie podudzi 20kg x 15 , 30 x 12 , 40 x 10 , 50 x 10 (20/30/40/50) - [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 9984 Data: 2016-03-16 16:41:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] się na batoniku zdrowa kaloria i kostce czekolady, zmusiłam się i poszłam poćwiczyć. Będąc w trakcie ćwiczeń nie czuję tego, ale spoglądając na te moje wypisy to ciągle jest progres, cieszy mnie to, wcześniej bałam się tego żelastwa a czuję się na siłowni już coraz swobodniej. Rano czytałam jak dyskutujecie o dziewczynach, które siedzą i bawią [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-11 23:03:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] mogę ćwiczyć, bałam się że nie dam rady trzymać sztangi ale udało się, po wszystkim było napięte i troszeczkę bolało, ale frajda z ćwiczeń jest większa. W martwym ciągu mam progres 10kg, przy talerzach po 5kg nie mogłam odkładać sztangi, zaciski wystawały dalej niż talerze i niemożliwe było ćwiczyć, dawałam radę ale w ostatniej serii już czułam [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-15 17:51:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu ale przez godzinę na rowerze pośmigałam, miska utrzymana. Jutro jednak bez imprezy więc mam nadzieję, że weekend ładnie utrzymam jedzonko. Jutro chciałabym zrobić progres z ciężarami. Poniżej tabelka, jak na taki długi okres czasu to nie ma z czego się cieszyć ale jak już wcześniej pisałam maj i czerwiec w weekendy to było [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-22 21:47:58 Liczba szacunów: 0
  • Dziś w końcu progres, większe ciężary lub więcej serii, na siłowi w piątkowy letni wieczór pustki totalne. Moim kolejnym małym sukcesem jest powstrzymanie się od słodyczy na spotkaniu z rodziną. Talerze ciast, pączków czekoladek i ja tylko ugryzłam serniczek... ;-] Muszę chyba ograniczyć truskawki, mam straszną wysypkę na dekolcie. Sprawdzę przez [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-23 22:58:32 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w stosunku do klatki piersiowej, niebo a ziemia wiec konstruując trening musisz brać pod uwagę złożoność, rozmiar grup mięśniowych i odpowiednio dobrać ilość ćwiczeń jak i ich objętość jeśli teraz mając tak ułożony trening widzisz progres w pozostałych partiach a w klatce nie może to oznaczać, że ma za dużo i trzeba spróbować jej odjąć troszkę

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-08 17:45:06 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Tyle, że samemu ciężko wyczuć progres a tu można sobie obliczyć wg ostatniego powtórzenia ile dołożyć.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-10 15:59:55 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zrobiłbym 110% itd. 3 serie: 4powt, 5(-10%),6(-10%-10%) - zostaje stała objętość 15 powtórzeń na partię na biceps i triceps drop set tak samo tylko 2 serie. czy dla ćwiczeń robionych na przemian np. MC/Przysiad progres powinien być zachowany tak jak przy pierwszych 3 mikrocyklach 10%, czyli zaczynałbym od 110% drop sety, czy można tu o 5%?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-18 19:47:57 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - zostaje stała objętość 15 powtórzeń na partię na biceps i triceps drop set tak samo tylko 2 serie. czy dla ćwiczeń robionych na przemian np. MC/Przysiad progres powinien być zachowany tak jak przy pierwszych 3 mikrocyklach 10%, czyli zaczynałbym od 110% drop sety, czy można tu o 5%? Przy hst bym nie kombinował z dropami [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-19 09:47:48 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    JAk marzysz o masie to musi być dieta mega dopracowana bo aktywność fizyczną masz sporą. Zostań przy treningu całościowym ale spokojnie możesz zwiększyć ilość powtórzeń w seriach. Daj sobie zamiast 5 powt 10 i leć na danym treningu dopóki będzie progres.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-15 16:32:49 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] masz sporą. Zostań przy treningu całościowym ale spokojnie możesz zwiększyć ilość powtórzeń w seriach. Daj sobie zamiast 5 powt 10 i leć na danym treningu dopóki będzie progres. Czyli jeżeli teraz robię 5x5 mogę to zamienić np na 3x10 z progresją ciężaru ?? Bez zmiany ćwiczeń? A jeżeli chodzi o odżywianie staram się bardzo żeby cały shit [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-15 17:36:17 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    jak za szybko się kończy progres to znaczy, że zacząłeś ze zbyt wysokiego pułapu ciężarowego, tak na prawdę to dzień 15 to jest trening regeneracyjny na nim ciężary są dość niskie a układ nerwowy nie dostaje cięgów, przerwy mogą być krótsze ale takie żebyś nie wpadał w dług tlenowy porgres z serii na serie wskazany wówczas pierwsze serie są [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-22 11:29:35 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    jak za szybko się kończy progres to znaczy, że zacząłeś ze zbyt wysokiego pułapu ciężarowego, tak na prawdę to dzień 15 to jest trening regeneracyjny na nim ciężary są dość niskie a układ nerwowy nie dostaje cięgów, przerwy mogą być krótsze ale takie żebyś nie wpadał w dług tlenowy porgres z serii na serie wskazany wówczas pierwsze serie są [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-22 17:58:26 Liczba szacunów: 0