progres

[...] 1. Przysiad bułgarski 5x10 + 1x15 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg Obciążenia takie same jak ostatnio. Póki co nie zanosi się na progres w obciążeniach. Night, czy powinnam się martwić, że nie czuję przodu uda? Powiedzmy, że równo męczy się i udo wykrocznej i pośladek zakrocznej. Nie ma już tego [...]

hexe, kiedys zrobiłam sobie 12tygodniowy challenge w wyciskaniu leżąc. Wyciskałam 2x/tydz. tez metoda 5x5 i ostatnia seria na dopompowanie. Było identycznie jak u Ciebie, raz progres był jak z bajki, raz jak po grudzie. Nie ma sie co przejmować (mówię z perspektywy czasu), bo serio jeśli masz tutaj jakiś konkretny ciężar jako cel - na pewno do [...]

[...] wziąć, ale hantle były zajęte i w sumie dobrze wyszło. Wszystkie serie ładnie weszły. 1B. Wiosłowanie sztangielkami oburącz 3x10 10kg/10kg/12kg 8kg/10kg/12kg Skoro w 1A był progres, to nie mogłam nie spróbować zwiększenia obciążenia i tu. Poszło ładnie i dobrze czuciowo. 2A. Wyciskanie sztangielek siedząc chwyt neutralny 3x10 6kg/6kg/8kg [...]

Środa, 28. marca - DNT Napoje: ok 2,5l wody, 2x kawa, 1x melisa, 1x herbata zielona, 1x rooibos - jest progres Warzywa: pomidory z puszki, cukinia, marchew, cebula, kalarepa, pomidor Suple: 2x różeniec, wit D3, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: dobre Aktywność: brak Zwracam honor fasolowemu brownie. W sumie nie jest aż takie kiepskie, z lodówki [...]

Środa, 28. marca - DNT Napoje: ok 2,5l wody, 2x kawa, 1x melisa, 1x herbata zielona, 1x rooibos - jest progres Warzywa: pomidory z puszki, cukinia, marchew, cebula, kalarepa, pomidor Suple: 2x różeniec, wit D3, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: dobre Aktywność: brak Zwracam honor fasolowemu brownie. W sumie nie jest aż takie kiepskie, z lodówki [...]

[ Fizjo pochwalił, że widać progres w wyglądzie sylwetki - mięśnie naramienne się powiększyły, plecy też troszkę "gęściejsze" i tyłek wyżej %-) Czyli jest zastrzyk motywacji do dalszej pracy. Super

[...] 4x12 3kg/4kg/5kg/6kg 3kg/4kg/4kg/4kg 2kg/3kg/3kg/3kg W trzeciej i czwartej serii dodałam, bo w końcu w pełni panuję nad opadaniem rąk i dopięciem klatki. Cieszy mnie ten progres. 4. Ściąganie drążka wyciągu dolnego siedząc podchwytem 4x10 25kg/27,5kg/30kg/32,5kg 22,5kg/25kg/27,5kg/25kg 17,5kg/20kg/22,5kg/25kg Według planu najpierw powinnam [...]

Trening i micha: Nogi, barki: - przysiad ze sztangą - 12x30kg 10x50kg 8x60kg 6x70kg (2min) - wykroki krótkie w miejscu ze sztangielkami - 12x7kg 10x9kg 8x10kg 6x10kg (2min) - odwodziciele na maszynie - 12x55kg 10x60kg 8x60kg 6x60kg (1,5min) - przywodziciele na maszynie - 12x70kg 10x75kg 8x80kg 6x85kg (1,5min) - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - [...]

Jak będą setki to będę zadowolona :)) na razie na szczęście widzę cały czas szansę na progres :)

jak sie wkrecisz w trening troche czasu to dawaj wiecej uwag z treningow .. jak idzie progres

pamietaj ze robisz to dla siebie a po prostu innym chcesz pokazac swoja ciezka praca.. nagroda nie jest liczba odwiedzin tylko progres jaki dzieki ciezkiej pracy diecie i suplementom osiagniesz

[...] wąskie wyciskanie sztangi 3 x 10 (40/50/60kg) Brzuch 15’biegu 15’up hill 15’rowerek WNIOSKI Poranek na uczelni, potem trening. Pogmatwałem troszkę ciężary, ale ogólnie mały progres jest. Powrót do domu szykowanie szamy i wypadek- poparzyłem stopę wrzątkiem który mi się z garnucha wylał. Zobaczymy jak ten dzień się skończy, jak na razie pozytywna [...]

A i żeby nie było, że taki progres na bieżni - wczoraj ćwiczyłam na tzw "wolnej bieżni", która albo ma inne jednostki niż km/h, albo się wolniej kręci, bo na innych bieżniach raczej 10km/h nie pociagnę z interwałami. A na pulpicie doczytać się nic nie dało bo opisy są po szwecku lub fińsku w każdym razie nicht verstehen....

[...] przysiady z samą sztangą. Chyba jakieś fatum wisi nad tym przysiadem, już tracę nadzieję, ze kiedykolwiek zrobię to ćwiczenie jak należy nie wspominając już o odpowiednim progresie. W wyciskaniu na skośnej też jakoś zabrakło mocy i progres żaden. Co ciekawe kolano boli mnie jedynie jak robię przysiad oraz bieg pod górkę, przy zwykłym bieganiu [...]

[...] więc postanowiłyśmy z kumpelą kontunuować i sprawdzić maxy. Wyszło 32,5kg 8-) Na następny raz sprawdzę max na prostej. Ciekawa rzecz, że wyciskam coraz więcej a w pompkach progresu brak. Mam nadal problem z wypychaniem bioder - tym razem położyłam krążek i zrobiłam wypychanie z leżenia na ziemi, ale dalej jest coś nie teges - mam wrażenie, że [...]

Jest progres i zapewne zapas:-) Fajny masz ten nowy cel treningowy. Masz w głowie jakiś plan treningowy na podkręcenie czasu na krótkim odcinku (no bo raczej długie wybiegania robiłaś)? Czy się nie spinasz;-)

i tak po pasie widac, ze te 5kg bylo za duzo:) wiec jeszcze wiecej kalorii by tylko odbilo sie czkawka. dobry progres

[...] metody", bez dodatków. wychodzi na to,że żeby "jakoś" coś dorzucić, metodę stosując, muszę za każdym razem ostatnie obciązenia (z ostatniego treningu) powtarzać, więc progres wychodzi 2,5kg na 2 tyg. czyste 5x5 jest u mnie drewniane i się kompletnie nie sprawdza. dawno temu na odwróconej piramidzie szło lepiej. czy schemat: r. 9/7/5 [...]

[...] metody", bez dodatków. wychodzi na to,że żeby "jakoś" coś dorzucić, metodę stosując, muszę za każdym razem ostatnie obciązenia (z ostatniego treningu) powtarzać, więc progres wychodzi 2,5kg na 2 tyg. czyste 5x5 jest u mnie drewniane i się kompletnie nie sprawdza. dawno temu na odwróconej piramidzie szło lepiej. czy schemat: r. 9/7/5 [...]

[...] różne metody to tak naprawdę zróżnicowany marketing. Poczytaj np DogCrapp albo Texas Method albo 5/3/1 no podniecają się ludzie tym, ale tak po prawdzie mówiąc, nie notują progresu rzędu 100kg w skali roku tak jakby chcieli, notują normalny progres jakby trenowali "po swojemu" ze swoim doświadczeniem i wiedzą nie sądze by mieli wyniki gorsze [...]