progres

[...] zmieniłem podejście i nie chce przeginać, bo fajnie kopnąć trochę psyche/hormony, ale też fajnie jak na nastepny dzien wstajesz patrzysz w lustro i myslisz 'jest zaj**iscie na ch** jeszcze redukuje?!', no i więcej czasu na progres bo syf schodzi krócej, nie 3 czy 4 dni a 1 czy 2. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-06-14 21:08:03

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Mogłem sobie jednak darować ten trening. Niby progres na płaskiej, ale w innych średnio. No i ostatnio czuję dziwny dyskomfort w barkach. coś jakby ucisk ? Dziwnie. Przy pompkach na poręczach pierwsze powtórzenie to lipa totalna. Potem już lekko, ale jak kończę i puszczam je to czuję jakby mi się [...]

[...] (wyszło 6h snu %-) ) Wkurzyłem się bo mało zjadłem, trening miałem zrobić i nie wiedziałem czy zdąże, no ale wyszło na to, że pojechałem, wyładowałem się i przy okazji progres zanotowany i humor odrazu lepszy :-) Od poniedziałku zostaną równe 2 miesiące masy. Co 2 tyg planowo + 200 kalorii w DNT. Dodatkowo, aby zmaksymalizować te [...]

[...] chciał więcej i więcej, a więcej niż uzyskasz na 4 dniach niskich ww. Bo do tego trening dochodzi, nie wyplukasz gliko do końca i nie musi być super. W Vlcd to jest dobre że ladujesz raz w tygodniu. Nie nabijesz się na maxa bo to niemożliwe, ale nie będzie sytuacji że gliko nie wyplukasz i kilka dni na wyższych weglach może cofać progres.

[...] wersji extended drop. VLCD trzymane cały tydzień bez żadnego problemu. Jutro pomiary, więc nie jem dziś za dużo warzyw by mi brzucha nie wywaliło. Może jakimś cudem będzie progres. /SFD/Images/2016/4/29/f15fcd1c136c4571aa94de95773f81bb.jpg TRENING: Przysiady klasyczne - extended drop x2 Suwnica - extended drop x2 Prostowanie nóg jednonóż - [...]

[...] balansuje między 73,7 kg a 76 kg po ładowaniach. Po wczorajszych nogach 1.5 kg mniej na wadze, ale to tylko z ciekawości sprawdzam, nie biorę tego za coś co mówi czy jest progres czy nie. Noo, tren niektórym ryje banie mocno. Ciekaw jestem jak mojego kumpla porobi xd Szczerze to na VLCD jak nie szło to z desperacji zapytałem znajomego co mi [...]

MASA 2016/17 Dobry. Dziś pospałem niecałe 7h. Po wczorajszych plecach w tym martwym i brzuchu byłem cały obolały, ale na trening progres, mimo że domsy na klacie trzymały nadal. Mógłem na luzie pokusić się o 90-92,5 kg na skosie, ale mimo wszystko wole powoli progresować z zachowaniem odpowiedniej techniki. Zrobiłem rozgrzewkę rotatorów jak w [...]

[...] rady, więc czas poluzować by nie przeholować. Z racji, że zbyt czułem stawy trening zrobiłem lżej, na spontanie. Może i na splicie jest ta fajna pompa, ale ciężko o stały progres siłowy. Wystarczy, że pierwsze ćwiczenie pójdzie ciężej niż zwykle i już jest lipa w pozostałych. We will see. [...]

MASA 2016/17 Wstałem, zrobiłem trening, popracowałem. Dziś mimo wszystko nie dostałem tak mocno po dupie pod kątem zmęczenia po siadach i martwym. Na szczęście. Progres jest. 150 kg na siady 5x3 poszło mega easy. Martwy trochę trudniej, ale też bez większych problemów. Będę myślał nad zmianą diety na tą co ma Karmowski. Węgle jedynie po [...]

MASA 2016/17 Pospałem 2 dni pod rząd po 3h tylko więc byłem wrakiem. Drzemka i polazłem na siłownię. W podciąganiu ciężko o progres. Ogólnie słabo z regularnością treningów. Poprzesuwane mam wszystko. Ale dramatu nie ma. Gorzej z dietą. Dodatkowo coś mi w nadgarstku nie halo. Non stop się coś przestawia i zgrzyta. Nie boli, ale dziwne. [...]

Ja w internety nie wierze. Chodzi mi o trzeźwe spojrzenie na sylwetke czy jest progres czy nie i wprowadzenie tudzież nie odpowiednich zmian bo sam jestem osobą w gorącej wodzie kompana.

Klata i bok barku rzeczywiście odstają, ale reszta naprawdę masywna, dobry progres! :-) Powodzenia w przygotowaniach!

REDUKCJA DNT 7h w pracy i w sumie tyle. Ogólnie pogoda mega zayebista, ale nie chciało mi się ruszać tyłka bo jestem strasznie niewyspany. Jutro pomiary. Myślę, że będzie progres na luzie i jutro pokażę co zaplanowałem na cały marzec jeśli chodzi o redukcję. Hehehehe, miałem nie wchodzić na VLCD, ale wejdę bo czas nagli. Na fejsie ciągle nowe [...]

Brzuch już fajnie wygląda, zresztą z tego co kojarzę to zawsze "wychodził" najwcześniej. Progres jest naprawdę fajny, widać że klata łapie nabicie ;-)

No, ale mimo to progres jakiś jest. Mały ale jest. Bez tego na sztywno powinno iść znowu konkretnie.

[...] DNP i wtedy wrzucam 20 mcg clenu. Niedługo powinna być dobra sylwetka na dupeczki na moczydło ( ͡° ͜ʖ ͡°) Trening bardzo spoko. Co prawda nie chciało mi się go robić, ale progres jakiś tam jest. Na pewno zadbałem o większą objętość w stosunku do tego co było na masie. Przerwy trochę dłuższe, ale założony cel wykonany. Tylko kolano mnie boli, [...]

[...] głód. Nudzi mnie moje menu %-) Wiele nienakombinuje przy takich makro :-D A i mówię - to nie zawody więc sram na rygor. Byle szło bez większego świrowania pawiana :-D Ale i progres w czitach - zawsze żarłem od rana. Nutella czekała przy łóżku czy coś, a teraz zazwyczaj wleci McDonald/Pizza, jakieś delicje, batonik i tyle %-) Ewentualnie 4 [...]

Jak sobie Konrad wkręcisz, że się nie da zrobić na cypio solo, to się nie da. A spróbuj sobie wkręcić że się da zrobić progres w hooj. To się będzie dało heh

faktycznie jak na 20dni redu jest super progres i jaki cukier na czczo?

Dzisiaj niestety znowu na "obcej" siłowni... {{:-( Klatka 1.Wyciskanie na suwnicy shmita 1 seria rozgrzewka i 4 serię robocze ( progresja) skos średni. (15,12,10,8) znowu skończyłem na 90, ale suwnica wyraźnie ciężej chodziła, stąd wniosek, że jest progres siły 2.Wyciskanie sztangielek 4 x15 ( min przerwy pomiędzy seriami ) skos większy, hantle 18 [...]