progres

[...] dodałem jeszcze trening w którym jest 3x10, aby trochę sobie odpocząć. A jeszcze jedno po ilu tygodniach od rozpoczęcia treningów dojść w serii na moje maxy na 5 powtórzeń i 10 powtórzeń ? Bo aktualnie robię 5x100kg w WL. Myślę aby w ćwiczeniach z trójboju robić progres 5kg, a w tych mniejszych jak wyciskania na barki itd robić progres 2/3kg.

[...] 62-100 MC sumo 70-6 80-6 90-8 MC na prostych 50-10,10,10 wznosy bok 6-15,15 uginanie prosta 25-12,12 Wl-pieknie ale nie szaleje z ciezrem dokladam po 2kg a nawet zastanawiam sie czy nie dokladac po 1kg zeby zachowac dłuższy progres... bo w tym tempie w ciagu tyg 6kg a w ciagu miesiaca 24kg wiec nie realne i w koncu progres sie zalamie i bd regres

[...] dasz radę zwiększać obciążenie to możesz nawet co trening dokładać a jak chcesz wolniej to co tydzień. 2) Dokładnie tak jakąś wartość ciężaru po prostu dokładaj tak aby zachować progres ciężarowy. 3) Na planie możesz lecieć dopóki jest na nim progres ale koło 6-8 tygodni a później warto coś zmienić w planie treningowym choć baza zostaje ta sama.

Witam widzę coś nowego mogę się nauczyć też się wpisuje ;) Jako amator ;) Ale chce zobaczyć progres ;) Zapraszam napewno progres będzie :-)

Nie bierz ze mnie przykładu bo ja szarżowałem i zajechałem trochę stawy a progres się zatrzymał. Ataki na 1 RM radzę wykonywać sporadycznie, kiedy naprawdę czujesz moc albo chcesz sprawdzić. Nie schodź poniżej 3ech, maks 2óch powtórzeń i to też nie na granicy ich wykonalności tylko zrób samodzielnie np te trzy przysiady a za tydzień dołóż 2,5-5 kg [...]

[...] Niedziela, 8 Stycznia 2011 29/95 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e113c44c7f94c4c882670bdeb01c5c5.jpg Uwagi: Przysiad - progres o 5kg w 1 serii Klatka - mały progres w liczbie powtórzeń w 2 i 3 serii W tricepsie zniejszyłam obciążenie, jakoś zawsze nie lubie tricepsa ćwiczyć a z mniejszymi [...]

Radziu Dipsy - mozesz spróbować trochę nogi w przód bardziej wysunąc Łokcie ładnie na zewnatrz. A ten progres to troche maly SQ - moglyby byc głębsze, ale tu mamy zabawe w BB wiec styknie. PPress - ok. Skos - ok. Francuz - git. Ładnie, ale lekko Za tydz dokładamy

[...] ze schabem i warzywami 2 Jaja i 100gr sera i warzywa Poza zarciem suple zgodnie z rozpiską, patrząc po puszkach to cos raczej braknie wiec nie wiem jak zadecyduje progres czy skrócimy test, czy dosla supla lub pociagniemy do koncówke bez krety- ale to spokojnie narazie jeszcze proch jest. siema sls, brakowało cie tu jako moda [...]

[...] z kompotu śliwkowego i idę "na pole" mimo, że trochę pada deszczyk. Pole do pana nie przyjdzie;-) ostatnio rozmawiałem z kolegą na pana temat, śledzi pana karierę od jakiś 7 lat i mówi że pomimo teraz ostatniego startu to i tak zalicza pan progres estetyczny oraz przygotowania. co do ilości masy mięśniowej to sprawa wiadoma ale ogólnie in plus;-)

Jedno i drugie. Trzeba starać się robić więcej aby był progres. Czas pokaże co z tego wyjdzie.

Jeśli tak to zrobiłem 103kg/3x7p czyli zrobiłem progres! Dopiero teraz wsiadam na rower - świeci słońce i jednak wieje. Chyba nie dam rady przejechać 20km!

Ojan - jest progres ! A propos- 21 maj Ustawka treningowa a do tego są Tarki Fit Expo-będą liczne gwiazdy kulturystyki i fitness-między innymi Karol Małecki -poprowadzi seminarim Złota Para Hubert i Natalia-będą na stoisku obecni Pewnie Marek Olejnicak też się pokaże I super gwiazda i podobno dziewczyna jednego naszego forumowicza Larissa [...]

nie ma co docięcie oraz formę startową pan polepsza zdecydowanie, progres na tym polu olbrzymi;-) żeby jeszcze z 5 kg mięśnia weszło to by było bomba;-)

Wydawać by się mogło Ojanie, że jesteś doświadczonym kulturystą, a nie potrafisz powiązać spadku siły w przysiadach z długimi przejażdżkami rowerem i jeszcze dłuższymi marszami ;-) Byłbym szczerze zdziwiony gdybyś przy obecnym układzie swoich aktywności, notował jakiś progres.

[...] siły w przysiadach z długimi przejażdżkami rowerem i jeszcze dłuższymi marszami ;-) Byłbym szczerze zdziwiony gdybyś przy obecnym układzie swoich aktywności, notował jakiś progres. Zgadzam się z Toba Szajba:-)) IMHO, dłuższe rowerkowanie nie przynosi korzyści takich jak krótkie i dynamiczne. Myślę w kontekście treningów siłowych i pracy nad [...]

Jak teraz ciężar za duży to jak wygląda progresja w kolejnych treningach.Nie będzie progresji :-) Nie dbam o nią - robię tyle powtórzeń ile mogę i nie zapisuję ciężaru na stosie maszyny :-) Ze sztangą jest inaczej - raczej pamiętam ciężar ale też robię tyle ile da fabryka :-) Podoba się mnie ;-) Progres bez regresu. Zawsze na maksa. A nie jakieś [...]

Progres nowicjusza się skończył }:-(. Dalej męczę się z 10 pompkami. Podciąganie na drążku dalej słabo! Trening taki sam jak przedwczoraj. https://youtu.be/w7P9PZVq3Ac Pójdę na trasę marszową. Trochę próbuję truchtać.

Brak progresu, trening monotonny, ćwiczenie w samotności ? Zawsze można sobie zrobić 2-3 letnia przerwę od startów i wrócić większym. :-))Progres jest ale niewystarczający. Przerwy nie mogę robić bo nie wiem jak długo pożyję! (Wczoraj żona potknęła się i przy upadku złamała nos!) Typowanie udało się w połowie. Szmyt wygrał a Kaleński był drugi.

Zgadzam się :-) Wiszenie, podciąganie a także opuszczanie z izometrią świetnie działa. Ja od tego zaczynałam i widzę progres na każdym treningu :-DSkorzystam z rad. Jednak dzisiaj coś marnie się czuję. Niby śpiący i słaby a drzemki uciąć nie potrafiłem. Kondycyjnie wysiadałem przy tym co na filmiku (zazwyczaj robiłem bez młotków ale dla potrzeb [...]

Progres siłowy jest. Waga nadal rośnie?