progres

[...] Ważniejsze że na przestrzeni ~10 tygodni pas wzrósł o tylko 2cm! Barki rosły... nie tak jak bym chciał, z kilkoma przestojami. Na nich się skupię... Klata super - stały progres, bez zastojów. Na początku mierzyłem w najszerszym miejscu, później po ukośniku podany jeszcze pomiar nieco nad brodawkami. Biceps... 6cm to raczej nie urósł %-) nie [...]

Widać progres gołym okiem :)

Duży progres od ustawki majowej w Poznaniu :) chyba trochę klatkę bokiem powiniennes z kimś skonsultować, bo mało nogi i klatę eksponujesz. Robi się smukło, ale proporcjonalnie i estetycznie :) trzymam kciuki

Ja w 2015 dobiłem do 93kg. Dramat był straszny z funkcjonowaniem i nigdy więcej. Ale fakt, wtedy zrobiłem największy progres. Myślę, że najbardziej optymalna waga dla mnie, to max 85kg. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-07-23 08:34:50

No siady lipa SKORVIEL,co ziomki mowią ze jest progres przez wakacje?

widze progres siłowy był/jest - czyli nieźle jest i to widać po sylwetce, niektórzy w tych dziennikach o nim chyba zapomnieli, bo zamiast wyjść w górę ze 'strefy bezpieczeństwa' to robia jakieś komiczne zmiany w treningach co rusz i po 15-20 pwotórzeń lub dodadzą po 5 serii żeby tylko na razie nie zwiększać kilogramów, wszystko to zamiast się [...]

czyli progres jest jak sztangi się łamią %-) czemu poręcze tak mało ? chyba więcej robiłes c'nie ?

Jest progres - jest dobrze! Ja często jadam młodą kapustę gotowaną (z pieczarkami i cebulą) i zawsze daję kminek (nie żałuję) i/lub majeranek - wtedy nie wydyma, a jak coś to ulgix zapodać i problem z głowy :)

[...] nim. Powoli się rozkładamy po kolei. Ja póki co czuję się dobrze. Protokół grzybowy zaczynam od jutra. Wszystkie składniki mam. Wczoraj udało mi się poćwiczyć. Wszędzie był progres. Tylko mam psychiczne wciąż opory przed tymi ćwiczeniami typu przysiady z obciążeniem, MC czy wykroki. Boję się o kręgosłup cały czas. Piłka wcześniej dawała mi [...]

[...] piłki) 8x12,5 kg/8x12,5 kg/8x12,5 kg/8x12,5 kg 4b. wypady ze sztangielkami (bez piłki)8x2x7,25kg/8x2x7,25 kg/7x2x7,25 kg/6x2x7,25 kg Komentarz: 1a. ledwo mi szło. Zero progresu. Chyba po przedwczorajszych ćwiczeniach jeszcze mi zakwasy dawały znać. 1b. mam filmik do oceny. 2a. jest mały progres, ale co tu się nastękam to moje... 3a. niemoc [...]

[...] Martwy ciąg 15x21,5 kg, 15x25,5 kg - filmy nagrane (zyebka yyy konstruktywna krytyka od Arphiel przyjęta :-D) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 11x13,5 kg, 10x13,5 kg - nie ma progresu, ni dudu. Umarnięte mam łapy i o. B2. opuszczanie/ podciąganie na drążku/ przyciąganie gumy do siebie klęcząc. 2x15 powtórzeń zieloną gumą. C1. wypady ze sztangą. [...]

[...] o co kaman. Boli mnie gdzie indziej niż ostatnio. Będę jeszcze dopracowywać. 15x17,5 kg, 12x19,5 kg C1. przysiad Bułgarski 15x2x1 kg, 15x2x 2kg- ciężko tu o jakikolwiek progres :)) 15x2x2 kg, 15x2x2 kg C2. wznosy tułowia z opadu - 15x cc, 15xcc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) - 27 sek - tym razem bez piłki. To ćwiczenie miażdży, ale [...]

[...] bo w wykrokach mam to samo. 12x2x5 kg, 12x2x5kg 12x2x5 kg, 12x2x5kg C2. wznosy tułowia z opadu - 12x cc, 12xcc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) -36 sek. (6 sek progres) - bardzo pilnowałam, żeby się nie garbić. I miska plus zestaw antygrzybowy by Obli (tak sobie nazwałam, bo krócej) :-D [...]

[...] Bardzo było dziś ciężko. 29.12.12 Trening A, tydzień 7 (3x8) A. Przysiad przedni 8x23,5 kg, 8x27,5 kg, 7x31,5 kg 10x13,5 kg, 10x23,5 kg, 5x 27,5 kg Jedyne ćwiczenie z progresem jako tako. B1. wyciskanie sztangi skos góra 8x17,5 kg, 6x19,5 kg, 2x19,5 kg 10x17,5 kg, 5x19,5 kg, 5x19,5 kg Ostatnia seria - porażka B2. wiosło sztangielkami [...]

ale progres ciagle jest, a to dlatego ze masz za małe cięzary, ale oki oki, ciagniej w gore w końcu dociagniesz ;-)

Nie mogę nic nie robić, bo mnie nosi. Normalnie w dniu trzecim miałam mień wytrzymkę, ale ze względu na ten mój uszkodzony mięsień, nie mogę nic zrobić, co go angażuje, ani pompek, ani situpów nic z tych rzeczy, nawet wstawanie z łóżka jest utrudnione - rwie jak cholera. zrobiłam więc tak jak robiłam w poprzednim treningu, czyli pierwszy trening [...]

Możesz sobie obciążniki na nadgarski przypiąć do sztangi jeśli progres o 2,5kgx2 to za dużo:) Chociaż ja bym spróbowała, najwyżej zrobisz mniej powtórzeń:)

Kendra - progres o 2,5 kg to nie za duzo, ale juz o 5 to tak, bo obciazenie jest co 2,5 kg i nie moge zalozyc tylko na jedna strone :-D Kokosku - oby mnie zaakceptowano ;-) moj monsz nie jest zbyt zadowolony. Wkurzaja mnie tylko te madrosci karkow pt. Zle robisz trening, ja wiem lepiej bo cwicze 20 lat ;-) Krewetko - pobiezniowalam tez pare [...]

Obli, filmik poszedł na PW. Daj znać czy coś tam widzisz i czy jest ok. Dziś od rana miałam taki ból głowy, ze przed południem, bo tak chodzę na siłownię, nie doczlapałam się. Nie było mowy. Jak to mówi moja przyjaciółka, czułam się, jakby ktoś siedział w mojej głowie i ciągnął moje oczy od środka oraz potrząsał moim mózgiem, żeby [...]

progres jest :-)) A byłas z tym u fizjo?