progres

[...] 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg *** C2. uginanie nóg leżąc 6x3sztaby, 13x2sztaby, 11x2sztaby **** D. pompki x26 *nie czułam się na siłach, żeby cokolwiek zwiększać, wymęczone **tutaj progres :) jakoś o wiele łatwiej mi poszło przy 22kg niż ostatnio, aż nie wierzyłam ***zwiększyłam obciążenie, poczułam :) **** tutaj też jestem zadowolona, bo poszło lepiej [...]

[...] do klatki szeroko z nachwytem 8x3sztaby, 8x3sztaby, 8x3sztaby C1. wypady 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg C2. uginanie nóg leząc 6x3sztaby, 6x3sztaby, 5x3sztaby ** D. pompki x23 *progres :) ostatnie powtórzenie już chyba siłą woli :) ** tutaj dalej nie udało się zrobić 8powt., ale jeszcze powalczę Dziś nieoczekiwany "obiad" poza domem, stwierdzam, że [...]

[...] 8x6sztab, 8x6sztab C2. wznosy tułowia z opadu 8x15kg, 8x15kg, 8x15kg D. pompki x25 Ogólnie jestem zadowolona, choć mało brakło a odpuściłabym dziś trening..W przysiadzie progres, wyciskanie ok, tym razem nie bałam się, że nie podniosę sztangi po ostatnim powtórzeniu :-) C1 i C2 z oporem ale poszło, no i plank znów zamieniony na pompki- po [...]

[...] na rękach nowe odciski.. B1. ok - zadowolona jestem B2. też ok - cały czas robię na tym samym obciążeniu, 4 sztaby to już za dużo, ale czuję że mimo tego samego ciężaru jest progres-łatwiej idzie, dociągam całkiem do klatki nawet ostatnie powtórzenie C1. jak zwykle masakra C2. poszło 8 powtórzeń, dla mnie mega sukces 8-), w następnych seriach [...]

[...] musiałam wymienić na gobleta, nie było szans dopchać się do stojaka. Wyciskanie sztangielek -never ending story ;-] tak chyba się będę miotać między tymi 14.5 a 15..Za to progres w RDL, na koniec chwyt puścił i nie podniosłam ósmy raz. No i odwodzenie nóg - tak na dobicie %-) Dziś dodatkowo była godzinna przejażdżka na rowerze z terenie - na [...]

[...] ćwiczenia ok. 3. Zarzekałam się, że do wypadów nie dołożę ani kilograma, ale jednak te zwykłe wypady jakoś najłatwiej idą-chyba trzeba je sobie utrudnić :-> 4. Wreszcie progres w RDL - ciężko i w połaczeniu z chodzonymi wypadami tętno kosmiczne, ale fajnie weszło, czułam jak plecy pracują. 5. Byle skończyć i mieć z głowy %-) Czas 1 godz 12 [...]

[...] mi się dziś kupić lepsze plastry, to będzie bieganie przed plyo... No a orbiterek jak orbiterek, 30-29-28-27..i tak po minucie coraz bliżej końca 2. Ok, w wyciskaniu mały progres 3. Założyłam więcej do uginania-mega ciężko, obawiam się, że na koniec lekko machałam ciałem @@-) 4. Ok 5. Tym razem znów te 22,5kg było ciężko-ostatnio jednak [...]

[...] 5b. Wejście na stopień 4kg - 4kg - 4kg - 4kg 12x: 4kg - 4kg - 4kg - 4kg 1. Na orbiterku wyjątkowo zasuwałam, z taką werwą jak rzadko kiedy, nie wiem o co chodzi %-) 2. Lekki progres w uginaniu, no i nawet w ostatniej serii przez to że zmniejszyłam z "6" na "5" to poszło aż 18x :-) 3. Ok, dość sprawnie. 4. Tu już byłam zmęczona, znów tak jak [...]

[...] 10x7.5kg, 10x7.5kg, 10x7.5kg, 10x7.5kg 10x6.5kg, 10x6.5kg, 10x6.5kg, 15x6.5kg 10x5kg, 10x6.5kg, 10x6.5kg, 10x6.5kg Na początku byłam lekko zdegustowana @-) - ciężko było o progres, a pompki to już w ogóle porażka, ledwo się podnosiłam. Ale generalnie myślę, że trening dobrze wypadł, starałam się nie cackać. W przenoszeniu sztangielki leżąc [...]

[...] byłam pewna że ostatnio w niektórych ćwiczeniach było dużo lepiej, a jednak wcale nie, więc generalnie dziś poszło całkiem nieźle, a nawet w prostowaniu i goblecie lekki progres. W goblecie strasznie się namęczyłam, żeby w każdej serii zrobić te 10 powtórzeń, a jak brzuch pracował..2b-c-d już tak na dobitkę, nawet nie próbowałam nic dokładać. [...]

[...] było ciężko, a teraz jeszcze lekko podokładałam. Wiosło 25kg - bałam się, że się przeliczę, ale dawałam radę. No i z wyciskania jestem zadowolona - i na skosie i na płaskiej progres. Strasznie mi całe ręce nabiło, nawet przedramiona - jak chodziłam na ściankę wspinaczkową, to często właśnie mi tak nabijało, na siłowni to zwykle tak standardowo - [...]

[...] 4. PP 10x30kg, 10x30kg, 10x32kg 10x27kg, 10x27kg, 10x30kg W przysiadzie nie czułam się na siłach dołożyć ani 1kg, powtórzyłam ciężary z zeszłego tygodnia. Za to w goblecie progres, w czasie jak się zastanawiałam czy wziąć 25kg, czy 28 i już kierowałam się w stronę 25, to ktoś mnie ubiegł - nie było wyjścia ;-]. Ciężko, ale przy 8 powtórzeniach [...]

[...] 3x 6x, 4+1+1x, 3+1+1+1x, z gumą: 6x 6x, 4x, 4x, 3x 4. PP 10x33kg, 10x38kg, 7x38kg 10x32kg, 10x34kg, 10x35kg 10x30kg, 10x30kg, 10x32kg 10x27kg, 10x27kg, 10x30kg Wszędzie progres, w goblecie nawet mogłabym jeszcze dołożyć, ale ciężko się trzyma hantlę.. PP - już się nie czaiłam i zrobiłam przeskok z 33 na 38kg (nie chciało mi się szukać [...]

[...] 3x, 3x 5x, 4x, 4x 5x, 5x, 4x 4x, 4x, 4x 4x, 4x, 3x 5x, 5x, 3x Trochę słabiej przez krótsze przerwy, miałam bardzo mało czasu, więc trzeba się było sprężać. Nieplanowany progres w wiośle, byłam pewna że mam 28kg, strasznie ciężko się robiło, okazało się że zabrałam 30kg..Ale jednak musiałam zejść do 28, bo na 10 powtórzeń nie było szans. A [...]

[...] końcówkę butelki :-| Dopiero przy RDL się rozkręciłam - lepiej późno niż wcale%-). Tu fajnie - dołożyłam, poszło całe 10 powtórzeń z 67.5, chwyt do końca ok. No i w końcu progres w wyciskaniu, wreszcie zabrałam hantle 18.5kg, ale tu przyznam że przerwy były dłuższe, a i tak za każdym razem przy podnoszeniu do pierwszego ruchu wydawało mi się, [...]

Miocic tylko dla Caina. Patrzac jaki robi progres od kilku walk i w jaki sposob wygral z Huntem na prawde bedzie bardzo ciekawie z Cainem. Musi tylko katowac TDD i bo jak sie da obalic to koniec %-) Nie wyobrazam sobie ze Cain dostanie kogos z konca rankingu zeby sie odbudowac. Przeciez to jest caly czas top 3 i niech walczy z kims mocnym, wiec [...]

Właściwie to nie mam siłowego celu, ot tak dźwigam sobie dla frajdy :-) Ale chętnie wypróbuję jakieś inne rozłożenie ciężaru/powtórzeń w tym ćwiczeniu, jeśli coś doradzisz ;-) Na zawody w WL ani tym bardziej TS się nie porywam, ale zawsze warto dbać o progres, a tu widzę, że zaraz dojdę do ściany... Dzięki za zainteresowanie :-)

[...] :-)) Mam zakres 8-12, to nie będę tłukła 16x z 17tkami.. Jakoś właśnie wczoraj łatwo poszło, nie wiem czy to możliwe, że jak z WL trochę lepiej, to tu też od razu taki progres? Pamiętam jak ponad rok temu baaaardzo długo bujałam się między 14.5 a 15 i zajęło mi chyba kilka miesięcy, zanim wskoczyłam na wyższy level :-| No a właśnie, jest [...]

[...] * się przliczyłam %-) Przy Mc jak zwykle spociłam się jak myszka, przy pozostałych ćwiczeniach mniej. Muszę sobie wbić do głowy, że 8 powt to też dobry wynik i postawić na progres :-D Jeszcze kontynuuję trening z konkursu (do 2 kw mam karnet) potem rege @@-) Myślę, że tydzień. Chyba, że Marta zarządzi inaczej %-) Zmieniony przez - mika w dniu [...]

Nie przejmuj sie tak tymi maxami, przeciez w konkursie nie chodzi o to, kto bedzie mial wieksze maxy :) One sa po to, zeby je poprawic i pokazac progres :) Pomysl, jaka bedzie satysfakcja pozniej, jak je poprawisz :-D };-)