progres

[...] do treningu siłowego najróżniejszych maszyn i dziwnych ćwicczeń. Tymczasem w większości wypadków sprawdzają się podstawy. Dodatki są ok i mogą nieraz zoptymalizować progres, ale to nadal tylko dodatki. IF jest dla mnie takim dodatkiem, tyle że w dietetyce ;-) I byśmy się dobrze zrozumieli - nie uważam, że np 3 posiłki dziennie jest jeśc [...]

[...] nóg dodajac naramienne. To się potwierdza, ze po weekendzie jestem zazwyczja w kiepskiej formie i pierwsze 1 - 2 treningi idą cięzko, a w połowie tygodnia odżywam i robię progres... No i o ile w poprzednie dni potrzebowałem sięzdrzemnąc choć na chwilę po południu, to dziś wstałem przed budzikiem o 6 po 5h snu i byłem wyspany. Dieta i suple 1. [...]

A dziękuję za docenienie kunsztu fotograficznego, choć niestety muszę przyznać, że mam w tej materii nieocenioną pomoc pewnej uroczej Specjalistki, z którą w zamian dzielę się jedzeniem %) BTW: dziś waga 93,7kg. W zeszły weekend jedynie 2h szkolenia, a w ten weekend nie ma w ogóle, wiec jest szansa, że wszystko się ładnie utrzyma. No i jest też [...]

Najważniejsze, że są postępy.Ale jak sam wiesz, po dojściu do pewnego pułapu progres idzie jak krew z nosa. Zaobserwowałem w ostatnich miesiącach, że rampy i atakowanie swoich CM dla danego zakresu powtórzeń jest dobre, ale na krótki okres czasu.Później trafiasz na ścianę i na jednym treningu robisz krok w przód, a na następnym krok w tył, czyli [...]

[...] woda i idące z nią w parze pogroszenie zarysu sylwetki, a potem lekki spadek, ale i tak jest na +) , a do tego ubytek cm w talii, poprawa obwodów mieśniowych, bardzo wyraźny progres jesli chodzi o wydolnosc (zaledwie w 12 dni) oraz silna, aż wręcz dokuczliwa termogeneza utrzymująca się jeszcze 4 - 5h po treningu ;-) Wspominam o tym, bo dawniej [...]

[...] boki hantlami: 12kg x 10 / 10 / 10 6. prostowania na wyciągu z liną: 3 serie x max (czyli po 15 - 20 powt - nie liczyłem) Trening jak już pisałem bdb. RPT męczy, ale widzę progres, na koniec czuję że mógłbym więcej co jest optymistycznym odczuciem, bo pierwsze 2 tyg po pazue spowodowanej infekcją treningi kończyłem siłą woli a po sesji niekiedy [...]

[...] jeść nie muszę. A co do samego uczucia głodu głodem trudno nazwac bo ten to się pojawia po kilniu dniach bardzo niskich kcal). Samopoczucie ciągle bardzo dobre. Widze progres w sylwetce. Analizator też potwierdza że konsekwentnie leci. Jestem generalnie zadowolony. /SFD/Images/2016/5/23/ec083f3ed17e4ebbb8a949d90b902a33.jpg [...]

[...] dają bardzo szerokie spektrum możliwosci działania i dochodzenia do tego samego celu innymi drogami. Jeśli coś działa i nie jest szkodliwe i pozwala konwekwetnie czynić progres i jeszcze z zapałem trzymać się zaleceń diety, to ja to mogę tylko spojrzeć z uznaniem, nawet wtedy gdy nie do końca się to zgadza z moimi poglądami, nawet gdy uważam [...]

Like a boss... Co tu dużo mówić. Tak jak mówiłem na żywo w sobotę - widać, nawet przez marynarkę, że forma bdb. Podziwiam za rewelacyjny progres i redukcję, która z grubsza - patrząc na kalorie i makro - typowej i powszechnej redukcji większości nie przypomina :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-06-17 10:19:26

[...] zmiana z 6kg 2.10x 10kg 3.8x 10kg 4.8x 10kg Unoszenie do przodu + unoszenie w opadzie 3ss x8-12 1.12x 12kg--------------1.12x 6kg 2.10x 12kg progres-----2.10x 6kg 3.8x 12kg--------------3.8x 6kg Mocno mnie barki piekły. Pompki w podporze tyłem z obciążeniem 3s x10 1.10x 40kg 2.10x 45kg 3.10x [...]

[...] króciutkie. Do tego było pare min wyciszenia tak na szybko. Stanie na RR - tu elegancko , prawie każde 30 sek swobodnie bez opierania o ścianę. W tym ćwiczeniu jest super progres. Planche - też nie narzekam , dziś robiłem tak , że zaczynałem od advanced przechodziłem do strandle i z tego do normalnego planche . Z tym , że na normalne łapy mi [...]

[...] podle a potem było jeszcze gorzej. Ostatni posiłek w siebie wmusiłam. Co do treningu to przysiad miał zostać poniżej 30kg ale jakoś "chciało mi się" więcej. Mały progres w prostowaniu nóg. To akurat mnie bardzo cieszy bo jest to ćwiczenie które sprawia mi najwięcej bólu. Każdy progres to walka z samą sobą - tym razem wygrana Zapraszam [...]

[...] zyebała jak burą sukę ustawiła do pionu i potem naskarżyła jeszcze Fajnemu który na całą siłownię kazał mi jajka jeść bo dobre.... no nie wiem nie wiem ***TRENING wszędzie progresy najsłabsza część- wyciskanie nie mam pojęcia na ile te progresy to postępująca siła i zmiana myślenia, a na ile zła/dobra technika, w poniedziałek mamy ten trening [...]

[...] zejście z ciężaru i również niższe zejścia doopą, wciąż nie czuję tego ćwiczenia, musimy się lepiej poznać.. wyciskanie - słabość kartki papieru i wciaż nie wiem jak robić progresy,czy wracać do 12 kg czy nie, cholera wie, robię jak myślę wiosło, prostowanie i wznosy - lubię, progres plank- trzęsę się jak osika, bardzo mocno trzymam brzuchem, [...]

jak robić progres, jak się zwiększa ciężary żeby było poprawnie i efektywnie??jak robić progres, jak się zwiększa ciężary żeby było poprawnie i efektywnie?? nie wiem jak jest poprawnie i efektywnie, mogę napisać, jak ja to robię przy nogach i MC dodaję po 5kg w każdej kolejnej serii, przy rękach dorzucam po 2,5kg w ostatniej serii mam taki ciężar, [...]

Witam widzę coś nowego mogę się nauczyć też się wpisuje ;) Jako amator ;) Ale chce zobaczyć progres ;)Zapraszam napewno progres będzie :-) Też chcę zobaczyć u siebie progres!!! Czy będą wskazówki do % ciężaru maksymalnego do podanych zadaniowych ćwiczeń? Czy mamy już od początku wziąć ciężar maksymalny pozwalający na wykonanie zadań czy stopniowo [...]

Witam widzę coś nowego mogę się nauczyć też się wpisuje ;) Jako amator ;) Ale chce zobaczyć progres ;)Zapraszam napewno progres będzie :-) Też chcę zobaczyć u siebie progres!!! Czy będą wskazówki do % ciężaru maksymalnego do podanych zadaniowych ćwiczeń? Czy mamy już od początku wziąć ciężar maksymalny pozwalający na wykonanie zadań czy stopniowo [...]

Witam widzę coś nowego mogę się nauczyć też się wpisuje ;) Jako amator ;) Ale chce zobaczyć progres ;)Zapraszam napewno progres będzie :-) Też chcę zobaczyć u siebie progres!!! Czy będą wskazówki do % ciężaru maksymalnego do podanych zadaniowych ćwiczeń? Czy mamy już od początku wziąć ciężar maksymalny pozwalający na wykonanie zadań czy stopniowo [...]

[...] Poprzednie też 3 dni były NT więc wszystkie zakwasy zeszły i to też miało znaczenie. (Po treningu MOC zniknęła od razu i teraz padam na twarz) MagdaK - tak jak Ci obiecałam progres w ciężarach:) A konkretnie w przysiadzie o 5 kg i też 5 serii zamiast 3ch. W MC największy progres - 5kg i też progres w seriach, czułam że mogłabym więcej ale nie [...]

[...] zazdroszczę formy. Genetyka genetyką, ale pracę wykonujesz konkretną. Jeśli chodzi o mnie - dzięki, dzięki, ale z mojego poziomu podejrzewam, że każdy zrobił/zrobiłby taki progres :) P.S. Nie bardzo rozumiem te wszystkie filmiki tutaj, motywacji masz więcej niż pół forum wziętego razem, siły też sporo, chyba tylko Wason jest daleko z przodu, [...]