progres

Może tak być i jest dobrze jeśli dokładasz z tygodnia na tydzień. Innej opcji nie ma skoro ćwiczenie występuje raz w tygodniu ważne żeby progres był ciężarowy ale bez zmiany innych parametrów bo wtedy fałszujemy trochę progres

Jedyny sprzet jaki mialam na początku to 3 butelki z woda:p bylo to moje obciazenie do przysiadow,a jedna do cwiczen na miesnie rak. Do unoszenia lydek potzrebuje jeszcze ksiazki ;) Ostatnio tata kupil hantelki na reke smigam ok 3 kg a do przysiadów 6. Teraz powoli bede zwiekszac,bo liczy sie progres ;)

[...] Jesli wazysz sie rzadko, to nawet po zejsciu z wagi nie wiesz czy wazysz tyle ile pokazala Ci waga,czy 2 kg mniej czy 2 kg wiecej. No ale wielkiego znaczenia to nie ma, wiec kazdy wazy sie jak chce:) A co do autora dziennika to progres swietny. Prawie 15kg w miesiace. Daja jakies zdjecia aktualne. Zmieniony przez - Tin w dniu 2010-05-07 16:01:52

[...] 11,10,9 (45cm nogi razem) (30) +2 Str:P Łączny czas:112:02 Każde ćwiczenie juz sprawia nie mały problem, ostatnie powtórzenia w ostatnich seriach już napinka straszna. C3 progres zaledwie o 2 powtórzenia, ćw. H postanowiłem wykonać zaczynając od 4 powt. z 2sec. przytrzymaniem. K2 też coraz ciężej, ale progres jeszcze jest, nie duży bo +2, ale [...]

Tooncar napisz starz wiek suple diete itd. A poza tym wszedzie progres? Progres daj tylko w cw zlozonych. W cw izolowanych daj staly ciezar

ale p******enie, ciekawe k***a czemu ja miałęm progres jak przez 2 miesiące spałem po 2-3h %-)

zdrowie i samopoczucie ważniejsze niż progres, bo bez tego nie będzie ani progresu ani niczego, 2-3h nie da się spać i studiować przez cały rok, niestety

Lepiej zrobić nawet na odp****** niż odpuścić, ważna jest stymulacja, nawet jak zrobisz na odp****** to i tak będzie progres bo organizm dostał bodziec

tak z innej beczki to oglądam sobie filmiki tego gościa od początku i ładny progres zrobił https://www.youtube.com/watch?v=XUp3Xyl_qfc

[...] ostatnio tydzień byłem chory to na treningu nóg zrobiłem z 10 serii prostowania, 10 serii uginania + kilka serii siadów głębokich na maszynie, wszędzie wydłużyłem tut, faza negatywna nawet 6 sekund trwała w każdym powtórzeniu i przez tydzień nie mogłem chodzić, a ćwiczyłem bez ciężaru można powiedzieć :) Mięsień zastymulowany i dalej progres był

Zaj**iście, czuję że jest progres :D

07.01.13 II poziom B1 888888 A3 888888 A2 888888 C1 887755 E 888888 F 8888 G 13 13 13 13 13 13 H 444444 K2 (110CM) 15 15 15 Cwiczenie C1 jest progres w stosunku do ostatniego treningu ale tylko dwa powtorzenia na plusie. Na nastepnym treningu sprobuje po 9 powt w serii. Reszta cwiczen ladny progres:)

[...] robilbym wszystkie serie tym samym ciezarem i dodawal co trening. 3.nie zaczynaj z wysokiego "c" tylko zaniz na poczatku ciezary,dodawaj sukcesywnie.zanim progres sie wyczerpie powinienes juz uzywac wiekszego ciezaru roboczego niz obecnie.dodawaj rozsadnie,dbaj o diete i regeneracje,to nie powinno byc z tym problemu. jak [...]

[...] zarcia 8-O Forma jest konkretna, nisko %bf nic tylko dokładać kilogramów, z podobnie niskiego %bf będę chciał też zacząć kiedyś masowanie ,ale to jak wrócę do pełni zdrowia. Na razie jeszcze przerwa od siłowni, wiec pozostaje mi kibicować pozostałym No i jesteś pod bardzo dobrą opieką ,wiec nic tylko czekać na progres i co raz lepsze efekty :-)

Jestem, pamiętam widziałem wcześniej twoje zdjęcie przed redukcją, nie było kolorowo. Progres niesamowity. (Chyba że mi się z kimś pomyliłes, ale raczej nie %-)) Szamka wiadomo, konkret :D

Na żywo największy progres chyba zaliczyły dwójki, bo czwórki cały czas były dobre. Na plecach też dużo więcej szczegółów. Najgorzej będzie z rękoma, bo są bardzo długie...

Na żywo największy progres chyba zaliczyły dwójki, bo czwórki cały czas były dobre. Na plecach też dużo więcej szczegółów. Najgorzej będzie z rękoma, bo są bardzo długie... Jest kilka rozwiązań! Więc będziemy walczyć x) W razie czego zawsze można trochę te łapy upyerdolić co by były krótsze albo jakieś implanty w biceps zamontujemy! No ale masa [...]

Jak dla mnie, im częściej tym lepiej ;-) Lepszy pogląd na Twój progres, a i dla mnie lepsze treningi w towarzystwie ;-)

Łukasz - ja zawsze będę zadowolony, jak Ty będziesz ;-) Zrobiłeś kawał świetnej roboty, i na żywo widać te dorzucone kg ;-) Najważniejsze, że przełamujesz swoje bariery - i te ciężarowe, i te związane z ilością ww w diecie. Myślę, że po minicucie ten progres będzie nawet jeszcze większy! :-)

[...] jak bede marudzil %-) Tak tu masz Racje, @Domis wie co robi takze bede robil w 100% to co bede musial. Odkad sie mna zajal tak na powaznie udalo mi sie naprawde zrobic spory progres. Napewno tym razem nie dam dupy :-)) bo cel jest nie maly ;-) Ale z Was Zarloki %-) ja na koniec masy mialem 700gr ww i szczerze mowiac moj jedyny blad byl ze tylko [...]