progres

No i teraz nasuwa się pytanie - czy za tydzień robimy to samo dalej ? Dodając może jakiś progres czyli np. hantelki już 3 kg, i tak przez 3 miesiące do końca konkursu ?Progres jest źródłem sukcesu. Progresem może być tak dokładne wykonywanie powtórzeń w następnych seriach jak to było w pierwszej serii. Możesz zwiększyć ciężar jeśli zależy Ci na [...]

No i teraz nasuwa się pytanie - czy za tydzień robimy to samo dalej ? Dodając może jakiś progres czyli np. hantelki już 3 kg, i tak przez 3 miesiące do końca konkursu ?Progres jest źródłem sukcesu. Progresem może być tak dokładne wykonywanie powtórzeń w następnych seriach jak to było w pierwszej serii. Możesz zwiększyć ciężar jeśli zależy Ci na [...]

[...] poprzednich treningów zamieniłem kolejność z wioslowaniem co pozwala dać więcej czasu mięśniom rak na odpoczynek - dzięki temu problem zniknął a dziś już zauważyłem wreszcie progres w tym ćwiczeniu Wiosłowanie sztanga - 12/12/10/10 - 35/35/35/40 - ciężar adekwatny, widać mały progres Wyciskanie sztangi płasko - 12/12/10/10 - 30/30/32,5/35 - [...]

[...] Podciąganie na maszynie - 12/12/12 - z pomocą 55/55/50 - najcięższe cwiczenie w dniu dzisiejszym; generalnie od początku przygody z siłownia tutaj widzę najmniejszy progres Wykroki z hantlami - 12/12/10/10/8 - 6/6/6/7/8 Wyciskanie hantli ławka skos dodatni - 12/12/10/8 - 10/10/12/14 - fajny progres - w drugiej serii spokojnie mogę [...]

[...] należy wykonywać tak, aby pamiętać przede wszystkim o zachowaniu prawidłowej techniki ćwiczeń. Nie może to być jej kosztem. To będzie najważniejsze. Poza tym, ciężko o progres na małych partiach mięśniowych, jak np. uginanie przedramion z hantelkami stojąc, czy odwodzenie ramienia bokiem angażując małe aktony barków. Progres najłatwiej jest [...]

[...] moja dobra 'internetowa' koleżanka \-) komponuje mi treningi (nuril z działu Poliquina). I mam robić z długim TUT - jest masakra. Rewelacji nie ma wyglądowo,do tego miałem długiego off'a - ale progres znaczny jak na 10tygodni. Trening calkowicie inny,czucie mięsni inne,z resztą wszystko inne. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-05-12 22:00:07

IGM w pozie triceps bokiem prezentujesz się mega konkretnie. Świetny progres Panowie. Gratuluję wytrwałości i samozaparcia :-).

prz dzięki };-) progres widzę. Ale na fotkach nie robi to wrażenia. Za mało mam masy ale już mam plan i mam nadzieję, że będzie dobrze.

Niesamowity progres Panowie! Obaj wykonaliście kawał dobrej roboty. IMG startował z niższego poziomu bf + ma wyraźne zdjęcia, dlatego może wydawać się, że zrobił lepszą redukcję. W praktyce wydaje mi się, że obaj wywaliliście podobną ilość fatu. Sylwetki do przodu i sporo doświadczenia załapane. Good job!

u mnie również się wyświetla :-) jest progres, ale jak click_... moim zdaniem wycinka jeszcze nieskończona, sporo smalcu siedzi. Te prążki na nogach o których wspominałeś... no może zostawię to bez komentarza :-)

No i co z tego ja patrzę na siebie i na swój progres a nie progres w stosunku do innych. Mam wyj**ane jakie sylwetki mają inni :P Ja nie jestem zawodnikiem żebym się musiał porównywać. Poza tym ja mam też inny staż treningowy nie mówię po to żeby się usprawiedliwiać ale to też ma znaczenie. Zmieniony przez - Michail2008 w dniu 2014-05-10 23:00:32

Budowa typowego byka też robi swoje :) Ja progres obserwuje od dawna ale wole lurkować niż się czynnie udzielać i widze progres gołym okiem na Tobie. Btw. też mam ten problem z plecami i jakbyś znalazł rozwiązanie to możesz podesłać , bo wyglądam jak po cylku na teściu :P

Foty w weekend planuje zrobić to coś wrzucę. Szału chyba nie ma ale progres jest. Od zakończenia redukcji (23-08-2014) do teraz: - waga +14kg - udo +6cm (ale nadal marnota)%-) Czekamy zatem na foto. Najważniejsze że jest progres a pewnych genetycznych spraw nie można przeskoczyć. Wymagają one wiele pracy i poprawianie ich zajmuje wiele czasu nawet [...]

[...] +5kg w ostatniej serii 20/20/20/20/20 +5kg w każdej serii 20/20/20/20/20 +5kg w każdej serii 20/20/20/20/20 +10kg w każdej serii Komentarz ogólny- Ciężko, z minimalnym progresem chodź w podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia zszedłem z ciężaru bo zbyt mocno musiałem oszukiwać za to dodałem regresy które świetnie się sprawdziły. Unoszenie bokiem [...]

[...] dychotomii siła albo masa. Spokojnie możesz dojść do wyciskania 130 kg i rozwijać piersiowe. Potem będziesz się musiał określić czy wolisz ładnie wyciskać, czy bardziej zależy Ci na 200 w WL. Na razie jedz, ćwicz ciężko, nie kombinuj, a powinien być progres. Twoim przeciwnikiem jest na razie tylko czas, bo progres będzie wolniejszy niżbyś chciał.

[...] Milo ze do nas dolaczylas. Atmosfera dosc ciepla i przyjemna ale mam nadzieje ze nie przeslodzona. Jak trzeba to i opiernicz sie przydaje. Nie da sie nie zauwazyc ze progres kosmiczny! To Ty jestes motywacja dla innych mam/ przyszlych rowniez za to co osiagnelas. Plaski brzuch po zrzuceniu takiej wagi- szacuneczek. Do tego bardzo fajnie [...]

[...] się co wybrać na Bill Stara. Sumo to opcja dla mnie. Aha. Znowu pomyłki w ciężarach. Te "102.5" było lekko ciężkawe, ale w sumie aż tak mi nie ciążyło. :-) To wróży długi progres. Co do 2 serii, to już nawet nie wiem ile tam założyłem. ;-) Dipsy. Jest jeszcze trochę zapasu. Podciąganie. Mizernie, ale wiem przynajmniej na czym stoję. Dno [...]

Jeśli chodzi Ci o progres, to radzę Ci przeczytać jeszcze raz co dokładnie napisałem ;) najpierw zwiększałem liczbę powtórzeń a później dokładałem sobie ciężar na plecy, bądź przywiązywałem na pas do podciągania. Przeraża mnie fakt, że za bardzo się bulwersujesz... przejmujesz aż tak mną ;_; zamiast dać mi jakieś konkretne rady, to odrazu dowalasz [...]

[...] Robisz jednego dnia trening A + aero a innego trening B + aero :-) Przykładaj się do treningów inaczej zamienią się w machanie a nie porządny trening siłowy. Pamiętaj progres z serii na serie i z treningu na trening. Pamiętaj jednak, że technika najważniejsza i zawsze jej pilnuj, lepiej jest zrobić z mniejszym ciężarem/mniejszą liczbę [...]

Do śniadania dodałabym jakieś źródło białka np. jaja. Na moje oko przydało by się odrobinę więcej tłuszczy. W treningu jest progres i jak jest jeszcze technika to git :-)