progres

Z tymi 90% to głupota się moze okazać ze w 8 roku zrobisz najlepszy progres.

[...] na to, aby odpowiendio przetrenowac tez dol ciala bez uzycia sztangi;-) sztanga ei jest koniecznoscia, jednak gdy zalezy CI na tym, aby w przyszlosci nogi zachowaly ciagly progres i rosly bedzie konieczne zastosowanie wiekszego obciazenia, co juz niestety bedzie wymagalo zastosowania sztangi:-) odnosnie treningu na nogi bez sprzetu zerknij tez [...]

j/w 4 miesiące dopiero łapiesz o co tu w tym wszytskim chodzi, jak reszta partii mięśniowych podaj jaki zrobiłeś na nich progres. Klata nie rośnie bo nie zwiększasz na niej masy czy obwód się nie zmienia ?

[...] objętości to wątpię że się zregenerujesz. Nie wiem jaki jest Twój staż treningowy, jak się odżywiasz, gdzie pracujesz, ile śpisz, jak się regenerujesz, co suplementujesz bo to wszystko ma bardzo duże znaczenie. Sam kiedyś waliłem od groma treningów pod rząd i po upływie czasu sądzę że to bardziej hamowało progres sylwetkowy niż go rozwijało ;)

[...] załatwiają sprawę w początkowym okresie treningów. Natomiast jeśli już jesteśmy bardziej zaawansowani trening bicepsów musi uwzględniać aktualny rozwój tej grupy czy w niej progres nastąpił analogicznie do innych partii treningowych czy może odstają rozmiarem i wówczas odpowiednio dopasować nasz plan treningowy. Wówczas już warto dołożyć [...]

[...] SIŁOWE:obecnie nie sprawdzalem -klata: -martwy ciąg: -przysiad Ze względu na pracę nie mam jakiejś dobrej diety. Pracuje ciężko na budowie cały dzień. Staram się jeść dobrze i zdrowo. Przez pół roku ćwiczeniami w zrobiłem jakiś progres i widzę że wszystko idzie w dobry kierunku, dlatego też zapadła decyzja żeby się wspomu towarem.

Absolutnie nie ma takiej zależności, że teraz jak wejdziesz na splita to będzie lepiej z progresem czy czymkolwiek. Ja bym nie kombinował za bardzo jeśli progres jest cały czas :-))

[...] siłowni. Na co warto zwrócić uwagę to fakt, że treningi całościowe bardzo dobrze się sprawdzają w sytuacji gdy zaczynamy przygodę z siłownią trenujemy całe ciało, budujemy progres na podstawowych ćwiczeniach i uczymy się techniki. Podobnie z powrotem po dłuższej przerwie. Przy 3 dniach treningowych również trening fbw zda egzamin możemy ciężko [...]

[...] już na etapie startowym trzeba mieć pewną sprawność. Ćwiczenia, które masz w planie treningowym czyli martwy ciąg, podciąganie na drążku, wiosłowanie powinny dać sensowny progres w rozbudowie grzbiety. Ale samo wykonywanie ćwiczeń nie wystarczy. Trzeba je wykonywać poprawnie technicznie co w przypadku wiosłowania czy też podciągania na drążku [...]

[...] organizm to nie ciągnik na polu, gdzie zawsze wiadomo ile by uciągnął, chyba wiesz o czym mówię. Pewne jest jedynie to, że przy spełnieniu wszystkich założeń będziesz miał progres, ale jak duży to nikt ci nie powie, bo jest zbyt wiele czynnikiów i zmiennych, któe to warunkują, możesz jedynie liczyć na większe widełki, które sobie tam napisałeś [...]

Tak wystarczy serii choć jak czujesz niedosyt to jakąś serię można dorzucić. Jak dasz radę dokładać na biceps to pewnie, że dokładaj ale tutaj szybko progres przystopuje bo to małe partie.

[...] o jakichś sukcesach :) Ponadto nie sugeruj się nigdy wagą bo to że waga idzie i to szybko to nic dobrego , najważniejsze są obwody oraz wygląd samej sylwetki .. Co do twojego zapytania to moze miałeś źle obliczone pierwsze zapotzrebowanie i dopiero po dodaniu kalori ruszyło , jesli masz już jakiś progres to nie dokładaj kolejnych kalorii

[...] „ katujemy” nasze mięśnie. Regeneracja po treningu pozwala tym włóknom się zagoić i wzmocnić. Uzupełnienie płynów: W trakcie treningu obficie się pocimy . Nawodnienie przed, w trakcie i po treningu jest ważne, ponieważ płyny pomagają dostarczyć składniki odżywcze do organów i mieśni przez układ krwionośny co przekłada się na późniejszy progres .

A trening z maksymalnym ciężarem tego nie zahamuje ? Musi być progres aby utrzymać mięśnie ? Nie rozbudowywać :)

Człowiek pracujacy fizycznie raczej codziennie wykonuje podobna prace, tu nie ma tak a dzisiaj przerzuciłem 200 kg ziemniaków to za tydzien 300, raczej codziennie wykonują podobną pracę, a nie jak na siłowni progres wykonujesz ponad swoje siły

Niestety, ale ciężko doradzić Tobie, cokolwiek nie wiedząc o Tobie w zasadzie nic. Nie wiemy nawet z czym dokładnie masz problem, jeżeli chodzi o progres. Brak efektów kształtowania sylwetki? Czy wyników siłowych? Jak to wygląda w perspektywie czasu? Miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i [...]

Zdjęcie zawsze mile widziane, ale wydaje mi się, że jak teraz pogodziłeś naukę z treningiem to trening dwa razy w tygodniu będzie optymalny i progres będzie szedł.

Cześć, Przede wszystkim jak wygląda sprawa Twojego odżywiania? To właśnie od tego przede wszystkim, będzie zależał progres na redukcji i to jakie będziesz palił tkankę tłuszczową. Jeżeli z jedzeniem jest średnio, nie wiesz ile spożywasz kalorii, jak wygląda Twój podział makroskładników w diecie, jak obcinać kalorykę z czasem trwania redukcji, to [...]

Wyciskanie robisz na zmęczeniu, wiec stad moze byc słabszy progres. Daj po siadach.

[...] jesteś w stanie zrobić zapalnowanych powtórzeń to po co dodatkowa obciażajaca seria ? Wchodzisz na ostatniaserie nei mozesz jej zrobić to co w 4 zaniżysz cieżar tak aby ją tylko zrobić, równie dobrze 2 poprzednich seriach mzoesz zaniżyć ciężary by je wykonać, może zbyt szybko sobie założyłeś progres, np co tydzien 5 kg i nie możesz temu podołać