progres

[...] mc nie odczuwałem bólu więc mogłem zaszaleć, poszło ok ale widać po organizmie jak nocki dają po dvpie. 120x3 mogłem pokusić się o 1 powtórzenie więcej ale na spokojnie jest progres ;] Podciąganie: ccx9/2,5x6/5x5/7,5x4/--- Przy 7,5kg zaczęło dawać o sobie znak więc koniec na tym. A tak w ogóle to już nie miałem sił na więcej, muszę się wziąć za [...]

Progres stosowac tylko w WL MC I Przysiadzie czy tez w tych innych cwiczeniach ? np. porecze

wazzup1988 Naprawdę widać ogromny progres. Nie wiem ile na początku się razy podciągałeś ale widząc najszersze grzbietu to przypuszczam, że musiało być kiepsko.. Ale teraz no proszę, motyle są! Mi najbardziej podobają się ramiona. Ale biorąc pod uwagę poziom wyjściowy klatki to jest też super. Mi brakuje tylko zdjęcia bokiem. Jak założę dziennik [...]

[...] dwóch dni, w nawiasie różnica względem poprzedniego mierzenia (czyli sprzed miesiąca) Waga: 82,5 kg (+1) Klatka: 109 cm (+1) Barki: 126 cm (=) Talia: 82.5 cm (+1,5) Udo: 61,5 cm (+0,5) Łydka: 39 cm (+1) Biceps: 38+ cm (++) Przedramię: 29,5cm (+1) Uwagi Jest progres = jestem zadowolony Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-23 18:41:07

Te poprzednie, z 21.06, są po jakiś 2 tyg krety, więc obecne po 6. Generalnie to progres raz wolniejszy raz szybszy, ale jest cały czas Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-23 20:56:36

[...] niemożliwe ), potem zacząłem buszować na sfd i poznawszy co nieco reguł wprowadziłem zmiany pod katem budowania masy. Tłuszczyku delikatnie znowu przybyło, ale niewiele, a progres muskli cały czas jest (pod 'koniec' diety Lafayowej wyraźnie zwolnił, to było jedną z przyczyn rozpoczęcia buszowania po necie) Ps. Oczywiście polecam lekturę postów [...]

LoL, znowu wyzerowałeś? Imho, to chyba sensu nie ma. Chociaż rób progres o 2 powtórzenia.

[...] Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10,8,8,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Brzuch moze byc ten trening rozpisany tak na 3 A i pytanie czy jezeli mam lawe 1 w tyg to dokladac wiecej i czy lawa tylko raz w tyg. to mniejszy progres sily? Zmieniony przez - molo13 w dniu 2011-12-29 20:35:50 Zmieniony przez - molo13 w dniu 2011-12-29 21:05:46

[...] serii po 10rep zrobię) high pull (a tego nie próbuję bo szkoda kettla, podłogi,mnie!) half snatch snatch (12,16,20kg - OK, 2x16 - kulawo, ale da radę) Tak wg mnie wygląda progres. Jeśli miałbym te ćwiczenia wpleść w obwodówkę, albo complex, to zrobiłbym to w odwrotnej kolejności: snatch, high pull, swing.. Dlatego, że z każdym powtórzeniem [...]

Niewidzialny \-) dobrze że już progres jest, życzę Ci abyś jak najszybciej się z tym uporał & i co ważniejsze (skutecznie) :-)) Pozdr ! i czekamy na powrót :-)

Zawsze 8-) Progres jest, treningi też są (żeby nie było że się całkiem operdalam! %-), zostały dwa grube egzaminy & jedna poprawka :-PP Pozdro HGG, dzięki za odzew };-)

Czerwony kolor, to rozumiem, że regres, a zielony progres? Jak już nie dajesz rady zrobić daną ilość powtórzeń, to zmniejsz ciężar i dobij do obranej ilości repsów :-)) Ja takie coś stosuję, i cholera zaj**iście wchodzi.

[...] 2. Wyciskanie leżąc płasko 15*35, 15*40, 15*50, 15*55, 15*60 3. Martwy ciąg 15*35, 15*40, 15*50, 15*55, 15*60 Uwagi: Wszędzie +5kg do ostatniej serii, zorganizowane poprzez progres 10 zamiast 5 kg po drugiej serii. Generalnie wszystko weszło bardzo ładnie, zjadłem więcej ww przed treningiem, i myślę że to tego zasługa. W martwym od [...]

[...] jadę, więc nawet do końcowych wytycznych autora co do terminu się już zbliżam, to fakt. Powiem Ci że na siadach i mc podobają mi się te 15stki tym bardziej że ciągle jest progres, ale z klatką faktycznie masz rację. Spróbuję ją podbić o te +5, zobaczymy co z tego wyjdzie, a samym planem maks do końca marca pojadę (zwłaszcza że barki stanęły na [...]

No to żeby nie było że się opiyerdalam jedziemy z zaległymi wpiskami 8-) Tren z 17.03 był ostatnim na II etapie programu Roniego, zauważywszy koniec progresu w łapach i zwolnienie tempa dorzucania kg przesiadłem się na etap III. Z braku czasu nie było to najregularniejsze, no ale było. Trochę eksperymentów z progresem kg (najlepszy okazał się po [...]

Haha, a już myślałem, że całkiem się opyerdalasz, a tu nawet progres masz lekki :-D Tylko coś słaba częstotliwość treningów! A sezon plażowy tuż tuż :-P Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-04-12 13:39:28

[...] Rowerek 20 minut Orbitrek 20 minut Uwagi: 1. Zaj**ioza, jak osiągnę 25x cc to dowieszę cieżar. 2. Okej 3. Już nie miałem kompletnie siły w rozpiętkach to przez ten dzień i progres w poprzednich ćwiczeniach. Podciąganie fajnie, z dobrą retrakcją. 4. Wywaliłem i już nie wróci. 5. Mam wrażenie, że przy zatrzymaniach we wspięciach pracują mi bardzo [...]

[...] 20kg x 30 x 2 serie 15kg x 30 x 4 serie na pełnym speedzie 7. Kręcenie się z talerzem: - - - 25x15kg x 4 serie 8. Rowerek siedzący 20 minut Rowerek 20 minut Orbitrek 20 minut Orbitrek 25 minut Uwagi: 1. Wprawdzie w najlepszej serii nie zwiększyłem ilości powtórzeń, ale ogólnie jest progres. 2-6. OK 7. Ćwiczenie na skośne brzucha, fajnie.

[...] 30x15kg x 4 serie 8. Rowerek siedzący 20 minut Rowerek 20 minut Orbitrek 20 minut Orbitrek 25 minut Orbitrek 25 minut Uwagi: 0. Filmy wstawię później 1. No niby jest progres, chyba jednak w tym mikrocyklu nie będę nic dowieszał. 2. Ciężko po dipsach, za tydzień powtórka. 3. Rozpiętki jak zwykle piekło, po obejrzeniu filmiku w następnych [...]

progres ładnie cały czas widać