progres

Co zrobiłeś ze taki progres ? Dieta ? Odżywki ? Suplementacja inekcyjna ? Czy co :)Bo kozak Progres !

[...] serii po 8 powt. z 5kg na pasie, robię tak jeszcze jeden trening a dopiero na następnym dokładam następne 2.5kg. I tak w kółko. Robię to po to, by zmienić nieco podejście do progresji, nauczyć się trzymania grafiku. Przy innych met. zbyt często dodaję za dużo ciężaru, zaganiam się i wówczas szybko wyczerpuję progres. Nastawiam więc nowy trening [...]

heh spokojnie, tu nie chodzi raczej o to, że żółtka jaj spowolnią mój progres. Tutaj rozchodzi się o smak kury z ryżem. Bez oliwy jest dla mnie bardzo suche, a z odrobiną tłuszczu inny wymiar smaku i szamam to w 3-4 minutki, hehe a dotychczasowe efekty Twojej redukcji widziałem i zrobiłeś kawał dobrej roboty :-)) teraz dotniesz elegancko i można [...]

[...] tak uciążliwe jak wcześniej i dużo szybciej ustępują - napewno odpowiada za ten stan rzeczy creasteron oraz BCAA aeroby też mi się kręci zdecydowanie sprawniej i efektywniej progres w spadku wagi delikatnie się zatrzymał, ale jest to prawdopodbnie związane z kreatyną w ciągu tych 2 tygodni tak to wygląda waga spadła o ~1kg waga tłuszczu spadłą [...]

[...] problem z napiciem się wody - super uczucie %-) oczywiście cały czas nie korzystam z takiego treningu bo jak każdy wie - należy bodźcować różnymi metodami, by zapewnić stały progres :-)) Triceps - zawsze powtarzam - co bym nie zrobił to i tak wchodzi elegancko %-) dziś zastosowałem wyciskanie neutralem, była to dla mnie nowość. Miło mnie [...]

[...] Niestety trening musiałem podzielić na dwie części i w domu dokończyć tricepsy i brzuch. Miały być jeszcze łydki, ale odpuściłem. Wyciskanie sztangi stojąc – Jest zauważalny progres. Trening 5x5 daje delikatne efekty. Zobaczymy jak długo będzie siła rosła. MC – Po ostatnim treningu, gdzie zaliczyłem w ostatniej serii tylko 3 powtórzenia, [...]

Kuba progres zaj**isty :-)) Kamil od wrocławia zaj**ista poprawa - a juz wtedy było kozacko, także w tyłach duzo nie jesteś po przetrenowaniu ;-)

[...] teście był więc 9 miesiącem redukcji, a finał to równiutko rok jak jestem na minusie z żarciem i walką z tłuszczem. Taki stan spowodował że było mi niezwykle ciężko utrzymać progres w redukcji bo organizm bronił się jak mógł przed utratą kolejnych kilogramów tłuszczu. Wynik finalny jaki udało mi się uzyskać jest bardzo mocno satysfakcjonujący i [...]

Mass dzięki };-) Po prostu wiem jak ważny jest progres ale nawala u mnie wtedy technika...wściekam się wtedy nieziemsko. W MC jak widzę ile dźwigacie to 8-O. Tak naprawdę na siłce tak "męsko" ( w sensie sztanga, mc) to prawie żadna laska nie ćwiczy - raz jedną widziałam a tak to jestem z tym chyba sama. One to tylko na maszynach i kilowych [...]

Pewnie, że pokażesz! Niczym się nie przejmuj, na progres przyjdzie czas! :-) Ja u siebie jestem jedyną laską, która w ogóle zbliża się do strefy wolnych ciężarów :-D Dzisiaj jak układałam sobie wszystko do przysiadów, to patrzyli ludzie na mnie dość dziwnym wzrokiem... ale nie ma co się przejmować :-D Trzeba robić swoje i nie patrzeć na innych :-) [...]

4. Na sztandze 7kg, nie wiem czy w tym ćwiczeniu dokładać? mogę mieć problem by zdjąć sztangę z pleców Jeżeli czujesz, że jeszcze masz siłę by dodać np 8 kg to dodaj, jeżeli nie to pozostań przy tym obciążeniu a po pewnym czasie zrobisz progres i dasz rady zrobić z 8 kg :-)

[...] by robić lepiej na całe ciało - ciut zmieniony ale zaakceptowany :-)) poniżej masz podgląd wraz z ostatnimi ciężarami. jestem w trakcie drugiego tygodnia. staram się o progres ale nie kosztem techniki :-)) czasem jest słabszy dzień a czasem mocniejszy. Ogólnie podoba mi się i mam nadzieję że będą efekty :-D dodatkowo 1 raz w tygodniu chodzę [...]

[...] Rozgrzewka 5 min wioślarz + 10 szybkich przysiadów A. Dokładam ostrożnie, kolejnym razem dam radę jeszcze więcej :-D B1. Ostatnie powtórzenia masakra, a ciężko o progres będzie bo kolejne dostępne hantle to dopiero 10 kg... za duży przeskok z ósemek :-( B2. ciężko przy ostatnich powtórzeniach #-P C1.Progress – bolało %-) Plank – byłąm [...]

na tym 1 powrównawczym zdjęciu widać najlepiej progres. bo reszta w innym świetle. Widać że wszystko troszeczkę urosło, dodatkowo się podciąłeś i widać dużo lepsze nabicie. Progres widać ;-) jest ładnie. Nie weszło może nie wiadomo ile masy, ale suche mięsko nabite ;-) o to chodzi ;-)

He Got Game - dzięki, zapraszam:) jjfight - ostatnio przez kontuzję to trochę masy tłuszczowej przybyło, ale pozbędę się tego i urosnę w mięśnie adzik123 - miałem ale tak jak wspomniałem obrałem nowe cele, w tamtym dzienniku początkowe wpisy były mało czytelne, nie mogłem znaleźć co i jak a teraz właśnie chcę od początku wszystko czytelnie [...]

[...] poprawiało mi się podciąganie. Myślę że to tego zasługa. Pływanie podobno polepsza pracę mięśni a w dodatku pracują one też ciężko przy tym więc przy dobrej regeneracji progres musi być. Przynajmniej tak mi się wydaje:) zresztą nawet po wyglądzie pływaków widać że mają oni sporo mięśni więc coś w tym musi być bo wątpię żeby oni to budowali [...]

[...] faza negatywna) l. serii - 5 l. powtórzeń - 5/5/5/5/4 ciężar - 3,75/5/6,25/7,5/7,75 uwagi - taka sama sytuacja jak poprzednio, wszędzie 5 p tylko w ostatniej 4, tzn progres jest:) WYCISKANIE LEŻĄC (szerokim chwytem, zatrzymanie na dole, spowolniona faza negatywna) l. serii - 5 l. powtórzeń - 10 ciężar - 40/40/55/55/70 [...]

[...] tym jest konieczne. Trzeba by stopniowo się w to wdawać żeby właśnie nie przegiąć. Ale znam chłopaków co zap*****lają podobnie (3 x sw, 2 x siłka i 5 razy rano bieganie) a progres mają ciągle i się nie przetrenowują nie przykładając się zbytnio do diety no ale fakt że poza treningami żadnego wysiłku fizycznego nie mają. Są różne fajne treningi [...]

[...] w kb jest węższy niż w boksie i chyba pod innym kontem się ustawia. Ale za to pracę rąk można zayebiście opanować. Cokta - najlepiej byłoby wbić na to i na to:) Venc1Lq - haha:) dobre;) Przed siebie, tak jakby wyprowadzać cios prosty. Ale w ziemię też spróbuję;) A z kamieniem to mi dobry pomysł podsunąłeś, będzie progres ciężaru w rzucaniu;)

[...] Uginanie małpi chwyt 1 * 100 54-78-100 x 15 77-100 x 15 czas - 70 minut To nie był mój dzień, chociaż tragedii nie było. Musze się pogodzić z tym że coraz trudniej będzie o progres. Żeby nie było że tylko się chwalę wrzucam filmik z mojej spektakularnej porażki - nieudanego podejścia do 182,5 kg w docisku. Do tego dodaje jeszcze dwa inne. [...]