progres

To oczywiste gdy zaczniesz ćwiczyć mięsień zacznie byś twardszy, może nawet będzie się wydawać że "urósł" ale to będzie spowodowane lepszym ukrwieniem. Na początku zawsze jest szybki progres co do siły i wyglądu.

Wygląda nieźle, ale to kolejny progres tylko dla kombinatorów i wybranych.Zauważyłem, że powoli to co z usa staje się nie wiadomo jak dobre i cudowne z czego korzysta tylko rynek a nie konsumenci, cudów nie oczekuj.Jak już chcesz się pchać w koszta,lepiej minimalnie dołożyć i nabyć t-bomba, albo 2 butelki jungle warfare i zrobić konkretny cykl z [...]

[...] @Mr.Bombastic - jakoś nie mogę się skoncentrować na prezentowanej treści w tych filmikach... Dziękuję za poważniejsze odpowiedzi, wnoszące coś do tematu. Trening in progres... Jeśli chodzi o JJ to znalazłem dobre materiały na kanale expertvillage na YT. Nadal moja wiedza jest dosyć ograniczona na temat "skutecznych" kombinacji [...]

[...] to tylko dodatki ktorych nieobecnosc nie oznaczala by niczego zlego natomiast ich nadmiar bylby juz szkodliwy. Wiec zostaw tak jak jest tylko w A zrob dodatek na biceps a w B dodatek na triceps i wystarczy na poczatek . Im wieksza mozliwosc pozniejszych modyfikacji planu tym lepiej. Warto zaczac lzej by nasz progres byl jak najdluzszy. pozdrawiam

[...] i ile serii? Jak wyżej ciut lipny trening jak na 3 dni w tygodniu brakuje wielu grup, poza tym pompki są dobre na rozgrzewkę a nie jako ćwiczenie zasadnicze. Nie licz że progres będzie wieczny tam jak sam zauważyłeś pracują dużo silniejsze mięśnie które z racji swoich zadań anatomicznie muszą być silne. Klatkę natomiast trenujesz [...]

Jak dla mnie chaos. wybrałbym 3 ćwiczenia i się ich trzymał do momentu kiedy stanie progres. Wtedy zmiana i dalej. Zakres powtórzeń też marny. W sumie nie ma za bardzo co oceniać. Taki bigos

Kup sobie hantle regulowane i różne talerze 0.5, 0.75, 1, 1.25, 2.5 kg itd do nich i rób z nimi ogromną większość, żeby móc śledzić progres. Z takimi urozmaiconymi talerzami będziesz sobie mogła robić skok np. 0.25 kg na jakieś mniejsze partie.

[...] pojecie ale wolalem wrzucic do oceny. Szkoda ze wiecej osob sie nie wypowie. Co do FBW to cwiczylem go wlasnie przez te 3 miesiace ale skoro polecasz to to moze sie zastanowie (przede wszystkim znudzil mi sie i nie widzialem jakis specjalnych efektow) a teraz np widze progres jesli chodzi o biceps czy klatke. Nie chodzi tyle o wyglad co o sile.

To albo jest tych ćwiczeń za dużo i klata nie wyrabia z regeneracją albo jakiś błąd w technice lub diecie. We wszystkich ćwiczeniach na daną partię nie może stanąć progres.

rob mase ale nie tluszczowa, tylko powolny progres wtedy tluszczu bedziesz lapal malo przy dobrej misce, bo teraz moze i masz troche tluszczu ale i 0 miesni, dlatego mozesz sie wydawac gruby, przytyjesz 10-20kg miesni i to sie zmieni i wtedy zrobisz dopiero powolną wycinke bo bedziesz mial z czego

ale to co wymieniłem można dołożyć, ćwiczę ponad 2 lata beż niczego i progres strasznie zmalał i chciałem zacząć suplementację jak pomoże to mogę się nawet trochę zalać.

[...] tygodni masy np. z 2 tygodniową redukcją, na pewno organizm odpocznie od ilości jedzenia, i metabolizm będzie nakręcany. Jest to dobre, lecz jeżeli nie jesteś zaawansowany lub nie masz problemów z zalewaniem i trzymasz ROZSĄDNY BILANS KALORYCZNY to nie ma potrzeby przeplatania. Tu nie ma magii... Odpowiednia dieta+trening+progres i lecisz.

[...] (w sensie czasem zdarza mi się w ogóle nie jeść obiadu, chociaż staram się unikać takich sytuacji), nie mam diety ułożonej, żadnych suplementów, trenuję 2x w tygodniu, a progres jest. Wagę masz nie taką złą w stosunku do wzrostu, znacznie lepszą niż ja miałem dwa lata temu, także jedziesz, lepiej spróbować i żałować (a w tym wypadku raczej [...]

Dobra koniec jazdy po koledze... Każdy stawia sobie ambitne cele np. ja i to motywuje do ciężkiej pracy. Snake wstawił zdjęcie abyśmy widzieli widoczny progres w perspektywie czasu. Snake - skup się na solidnym prowadzeniu dziennika i pokaż wszystkim jak ciężką pracą można osiągnąć wymarzony cel. Bierz się do cieżkiej pracy...

1. Najlepiej po 2-3 godzinach po porannym treningu tenisa zrób trening siłowy. 2. Małe skoki ciężaru. W ćwiczeniach gdzie jest ciężko siłowo progres będzie szybszy. 3. W wersja siedząc masz mniejsze możliwości oszukiwania w ruchu więc z reguły są trudniejsze. 4. To zależy czy problemy są stałe ze snem czy tylko od czasu do czasu. 5. Jeśli mieszczą [...]

No to może progres był lepszy, niż mi się wydaje. Jednak jak zredukowałeś, to trzeba było pilnować, aby znowu się nie zalać. Jak trenowałeś zawsze do upadku, to i tak się dziwię, że coś urosło. Co do zredukowania to ja tą redukcję, a raczej odchudzanie, bo wtedy nie ćwiczyłem to skończyłem na jakichś 20%, wcześniej przy wadze 110 i samym smalcu [...]

[...] mała. Brzuch od niedawna i to bardzo różnie. Łapy regularnie zmieniam, bo szybko się przyzwyczają, kiedyś robiłem 3 x 3 po 12-20 powtórzeń, aktualnie korzystam z takiego programu i zanotowałem dobry progres: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=641 Wybacz literówki nie działa mi a,c oraz x więc kopiuję litery z google.

[...] trening dla osób nie posiadających sprzętu. Więc mc np odpada. Osoba posiadająca minimalny sprzęt może pokusić się o trening bez ćwiczeń na bica i trica i też będzie notować progres. taki prosty skuteczny fbw może wyglądać tak przysiad(wymiennie z mc), podciąganie, wl, military press plus brzuch i dziękuje jednak tu jest konieczna sztanga i [...]

nie musisz decydować sie na jedne trening ale musisz postarać by był to trening gdzie dbasz o progres, a nie po prostu aktywność ruchowa, a tym są twoje wszystkie zajęcia.

na body bar mogę zwiększać stopniowo obciążenie, na siłowni obciążenie i ilość potwórzeń, jedynie trx... chociaż narazie nie potrafię wykonywać wszystkich ćwiczeń w odpowiedniej ilości powtórzeń, więc dopóki nie dojdę do wprawy też będzie jakiś progres... czy to wystarczy??