progres

[...] jesteście.:-)):-)) Ja tem silna się nie czuję, w domu mam problemy z podnoszeniem ciękich rzeczy;-) (zawsze męża wołam, osotanio zaczął docinać, że na siłowni dźwigam a w domu nie:-D) Ja w większości ćwiczeń doszłam do swoich maksów i ciężko o progres, tylko MC, przysiad i wykrokijeszcze idzie, za to wyciskania na skosie i stojąc porażka.

ja sie czujesz fizycznie, czujesz spadek formy? Jezi izie w gore wrzystko ok, to sprobuj jeszcze dwa tygodnie i podwyzszymy :-)) Z formą wszystko ok, może ciężej o progres przy siłowych ale przy biegach zastanawiam się czy nie za lekko idzie, bo po pięciu minutach od skończenia jestem już wypoczęta:-) Mogę lecieć jeszcze dwa tygodnie bo nawet [...]

Zasadnicza różnica, jak ktoś ćwiczy pod kątem siły. Tam 20 kg to wielomiesięczny progres... Reszta może machać ... różowymi sztangielkami. W każdej metodzie, zresztą, ciężar jest niezwykle istotny... (progresja, planowanie, intensywność). To tak jakby stwierdzić: a co za różnica czy zrobimy 100 serii czy 10 serii na daną partię - jak się rośnie [...]

to ta metoda byla taka krótka? teraz bedzie dluzsza to zupelnie inaczej bedzie sie robilo generalnie mam juz gotowa, ale jeszcze ostatnie poprawki robie EDIT: progres oceniam na 4+ ... bo pas do przodu poszedl, ale do tego to sie niestety musisz przyzywczaic ale sila poszla przy spadku wagi ... teraz musisz wiecej jesc bo inaczej bedzie [...]

[...] lewy bark, czyli ten, co lubi dać do wiwatu, dodatkowo sobie powypadał wczoraj parę razy, ale można się przyzwyczaić%-) A, B1 - ok, ostatnie powtórzenia w każdej serii we wznosach wywalczone B2 - ok, mogę dołożyć:-D C - ok D1 - niewielki progres, dołożę do drugiej serii za tydzień D2 - nadal problemy z utrzymaniem tempa, ale idzie ku dobremu.

[...] z opadu cc/cc/cc Odpocząć 2 min KOMENTARZ Trening mimo upału i duszności na siłowni poszedł w miarę dobrze, jestem pozytywnie zaskoczona. Udało się nawet porobić niewielki progres. Glute bridge, prosotwanie na maszynie i wznosy z opadu poszły b. ciężko, robione na raty. Nożyce - wyszły dosłownie do upadku%-) No i przez cały trening się ze [...]

dobry progres ogólnie wszystko na plus. A w szczególność bary dajesz rade

[...] ciężko mu budować nowe mięsnie wystarczy spojrzeć na zdjecie ktore wstawił Scr . Zróbmy porównanie innych kulturystów np Ronniego przez late to inny człowiek Kai tak samo progres ogromny a Wolf jaki był taki jest .A przez chwile było o nim głośno bo nie było wiele talentów jak obecnie sie pojawiło miał swoją chwile ale teraz widać gdzie jego [...]

konkret sylwetka widać u niego duży progres

ja wiem czy progres? trochę się opalił i taki efekt...zauważcie jaka różnica w najszerszych

Uwierz, że swoje w życiu na pewno podźwigał. Dla mnie Denis jest mega, ciągły progres, bez słabych punktów, dosyć przyjemnie się ogląda jego filmiki więc jak najbardziej ok :P

[...] sily sie nie spodziewałem.. Zrobilem po cwiczeniu na prawie kazda czesc ciala. Po pierwszych 3-4 przestalem zapisywac na kartke.. Ciezarow nie wypisze, bo wstyd na maxa.. Na prawde zdziwilem sie co do treningu. Ale jakby na to spojrzec inaczej, po jakims czasie zobacze wiekszy progres :) Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-09-02 17:26:10

[...] po cwiczeniach z bicepsem to dojechalem troche. Nie wiem czy trening nie byl za ciezki bo sie zajechalem troche. Cwiczyc chce na maksa i dawac z siebie wszystko, ale progres bedzie powolny. Dieta: 1. Schab, ziemniaki, warzywa, garstka orzechow 2. Foto 3. Leczo, kukurydziane z mlekiem, warzywa, garsc orzechow i ch wie co jeszcze bo nie [...]

[...] tak samo w martwym, dorzucaj wiecej ciezaru i rob wiecej serii, a i daj martwy jako pierwsze cwiczenie w plecach Bez ciezkich siadow i ciagow nic sie nie zdziala, kiedys tez ich nie robilem i praktycznie w miejscu stalem, gdy zaczalem je robic odnotowalem najwiekszy progres, zarowno silowy i sylwetkowy, mimo ze malo jadlem zeby wage trzymac

[...] rundy. W przypadku zwisania to co runde pobijałem swój rekord :-D Dwa miesiące temu nie byłem w stanie wisieć nawet 2 sekund %-) A dzisiaj było od 5 do 15 sekund 8-) Jest progres :) Dzisiejszy WOD był typowo kondycyjny i wydolnościowy...Trener zasugerował, że jak chcemy szybko skończyć to musimy to zrobić w formie tabaty 20sekund cleany, 30 [...]

[...] na drążku (i tu mamy do wyboru jakim chwytem, ja polecam nad chwytem gdyż ładnie rozbudowuje plecy) " 3 ciezkie boje na 1 sesji to jest raz - szybko wyczerpany progres, dwa gonitwa w kazdym z tych cwiczen Podciaganie na drazku - co to za chwyt "nad chwyt" sam chyba jestes mocno poczatkujacym a za artykuly sie bierzesz, [...]

Daj znać jeszcze jakie przyjęłaś zakresy powtórzeń, bo w treningu A zabrakło w rozpisce. Będziesz prowadziła regularne wypiski z treningów? Zachęcałabym do notowania zakresów powtórzeń, obciążenia i odczuć z treningów - i Tobie będzie łatwiej o progres i nam ewentualnie coś doradzić :-)

To widać progres masz ładnie rozplanowany na kolejnych kilka tygodni. Dieta naprawdę przesmaczna :-)

[...] Od razu zrobię podsumowanie dzisiejszego dnia :P Co do treningu to wleciała godzina kardio na rowerze stacjonarnym, zwiększyłam sobie opór więc i w tym treningu mam mały progres %-) W kwestii diety to wyglądało to następująco: śniadanie: coś w stylu chaczapuri (w zdrowszej wersji %-)) z patelni ze szczypiorkiem obiad: domowy rosołek <3 [...]

[...] sztangą - hip thrust - wyciskanie sztangielek pionowo siedząc - odwrotne pompki - side walk z gumami - brzuszki. Oczywiście zwiększyłam też ilość brzuszków żeby był jakiś progres. Co do jedzenia to dzisiaj była szakszuka, roladki z kurczaka ze szpinakiem i suszonymi pomidorami z ryżem i brokułem, na kolacje kanapki i serek wiejski. Dodatkowo [...]