progres

[...] z hantelkami 13,5*12/13,5*12/13,5*12/13,5*12 5.Wspięcia na palce siedząc 72*42 6.Podciąganie kolan do klatki 15/15/15/15 7.Spięcia tułowia 20/20/20/20 Komentarz 1.Mały progres ale jest. Czułem, że mogę wziąść więcej ale w ostatniej serii trochę mną bujnęło i się bałem bez asekuracji 2.To ćwiczenie chyba dam jako pierwsze będzie dobre na [...]

[...] 5.szrugsy sztangielkami 14,5*20/14,5*20/14,5*20 6.unoszenie kolan do klatki 15/15/15/15 7.spięcia tułowia ławka pozioma 20/20/20/20 Komentarz 1.Tutaj mały progres co mnie cieszy. 2.Wiosłowanie i unoszenie poszło dość gładko jest zapasa. 3.Tutaj się wkurzyłem, założyłem zły ciężar do wiosłowania. Na początku się strasznie [...]

[...] zawahania 2.Wszystkie powtórzenia robione powoli i dokładnie, czułem ciężar. 3.Ładnie porozrywało mi klatkę. Na poziomej ciężar optymalny, na skosie jest zapas. 4.Duży progres względem ostatniego razu, prawie 3kg więcej. Przy wyciskaniu francuskim w 3 i 4 serii ręce odmawiały już posłuszeństwa. 5.Myślałem, że biceps mi wyrwie. Ręce pięknie [...]

KANwa No tak wychodzi z Wodynowego planu i tak będę robił Dzisiaj sobie ciężary rozpisałem to szkoda w ogóle wypisek dawać bo takie małe ale progres będzie dłuższy Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-04-23 09:23:51

imageshack.us polecam, można od razu przy wrzucaniu zmienic rozdzielczość obrazka. Mogę cię zapytać jaki cotygodniowy progres przewidujesz na duże i małe partie?

na łydy sie nie martw widze jest progres nie ma sie co spieszyc jeszcze przyjdzie czas ze bedziesz sie wkurzac, ze 2,5kg nie idzie dołożyć chociaz w siadach to dosyc skromnie idzie

no to jest progres już kolejny tydzień tak samo

[...] spacer ponad 2godziny + marsz 7km 60 minut suple : tran ,multiwitamina warzywa: pomidor + te co w misce napoje: 2xkawa , 2xpokrzywa, kilka zielonych herbat , woda spałam 9 godzin* *wyraźny progres w porównaniu do wcześniejszej nocy%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/309029386c0143f6a2df34662c0857c6.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-08 12:33:01

T5 D31 DT 20 R+ 1. przysiad 5x5 30/40/50/60X3/65X2/67.5X1 25/35/45/55/60x3/65x2 mocno się zdziwiłam z progresu, wydaje się, że powinnam się cieszyć, bo ostatnio ze 3 msc temu z tym ciężarem poległam, nie przysiadłam, a wręcz się przewróciłam (w tym eksperymencie konkursowym) jakiś koleś mnie dopingował żeby jeszcze raz zrobić ale rozsądnie [...]

[...] naprawdę moim zdaniem mało zjadłam. Ta kapucha mnie napycha. I przecież węgli nie ma jako takich, a tutaj takie harce ,podoba mi się to. Jestem zmęczona po treningu ,ale nie wykończona jak jeszcze niedawno, mam nadzieję że to zwiastuje nie tylko wiosnę, ale i wreszcie jakiś progres, choć może trzeba będzie jeszcze chwilę poczekać :-)

opuszczam się i inverty robię,ale zauważam ciągły progres

[...] nie podchodzę zbyt siłowo) Kwoka nie lubi natomiast burpeesów itp. nie jestem szybka,ciężko mi też idzie wykonywanie ćwiczeń w oparciu o ciężar ciała, ale zauważam progres .. Iza dziękuję również za,trafną diagnozę,zainteresowanie i opiekę,i za oglądanie tych moich śmiesznych filmików i korygowanie techniki.( dziękuję również innym, [...]

[...] sztangą 2x5x20kg,3x5x25kg Prostowanie ramion na wyciągu 2x5x30kg,3x5x40kg Wspięcia na palce siedząc 5xmaxx40kg Trening ok. 90 minut. Ciężary zaniżone ze względu na założony progres przez kilka tygodni. Jest ok. Brak wzdęć. Dziś low carb wypadł. Trening był wczoraj i był high carb, ale bez liczenia jeszcze. Dziś już liczyłem. Zmieniony przez - [...]

Widać, że sporo mięsa siedzi pod tłuszczem i siła tez jest. Progres ładny od stycznia. Zaczynam śledzić i trzymam kciuki. Pozdrawiam

[...] Na pewno klatka zerowy postęp, z barków też średnio zadowolony byłem. Na ogromny + plecy, może dlatego, że wcale się nie paliłem tak jak do zestawu (klatka i barki), duży progres siłowy jaki i przyrost masy. Po około 6 miesiącach z serii w wiośle z 50x10 na 110x10 jest wynikiem dla mnie świetnym. Co do ćwiczeń do karku/zza karku to bardzo mi [...]

Jest znaczny progres, widać to szczególnie w okolicy brzucha, 10 cm to jednak znaczna różnica, bcaa bym odpuścił, lepiej mono samo kupić jakieś Universal nurtation np. Powodzenia w masie, nie zalej się bardzo !

[...] x 24p / 17 x 24p / 24 x 24p / 10 x 30p 7 x 30p / 12 x 24p / 17 x 24p / 26 x 24p / 20 x 30p 7 x 30p / 16 x 24p / 24 x 24p / 29 x 24p R: 14 x 30p / 5 x 40p Odjąłem 1 serię w progresji, w zamian dodałem jedną w regresie. 3. A: Przysiad bułgarski + B: Mcnsn A: 8 / 9 / 12 / 14 8 / 9 / 14 / 14 9 / 12 / 14 / 14 B: 30 / 40 / 60 / 60 30 / 50 / 60 / [...]

[...] chciałbym tylko żeby się jako tako utrzymała. Chociaż pewnie i tak niemiłosiernie spadnie %-) Zależy :D Ja waże ponad 7kg mniej niż w zimie a siłowo prócz płaskiej wszystko w góre... Jednak u Mnie zawsze to mniej więcej tak wyglądało, że moje treningi i progres z ciężarami zawsze był jakby mi miała siła spaść tak o 20% to bym padł na łeb:D

[...] Cc x 11 Cc x 5 / 20 x 2 / 30 x 1 / 40 x 1 / 50 x 4 / 40 x 5 / 30 x 7 / 20 x 7 / Cc x 11 Cc x 5 / 20 x 2 / 30 x 1 / 40 x 1 / 50 x 5 / 40 x 6 / 30 x 7 / 20 x 8 / 10 x 8 Lekki progres ale cieszący. Za tydz chyba wystartuje pod 55kg. https://www.youtube.com/watch?v=0N3-oCpBYfA 3. A.Rozpiętki+ B. pomki z elewacją 3-4s 15-20p A. 9 x 15p / 12 x 15p / [...]

[...] powtórzeniu znowu hamujesz sztangę, ale na kolejnych nieco szybciej to leci- ciężar wymusza na Tobie pracę biodrem. Na mc cieszy mnie, że idzie lepiej, czyli zaczyna się progres siłowy i taka rampa ma jakiś sens. Plecy oczywiście prościutkie, także śmiało możesz i powinieneś dokładać oraz maksować. Jak to są szarpane ruchy w drążku, to jestem [...]