Jeżeli chodzi o podciąganie to moim zdaniem siłowo. Przynjamniej ja odnnotowałem dużo większy progres robiąc podciąganie tym sposobem. Łatwiej wtedy o różne wejścia ( takie jak muscle up na kółkach ) itp. Jak masz siłę i dynamikę to zrobisz sporo ćwiczeń gimasntyccznych , wiadaom owytrzymałość będzie gorsza ale myślę , że i tak styka. No chyba , [...]
[...] poprawisz plecy będą wielkie, nie przejmuj się jeśli np w 1 serii zrobisz 8 powt, w drugiej 6 w trzeciej 4 , po prostu dokładaj ciężaru tak jak opisałem dasz radę oczywiście progres obciążeń we wszystkich ćwiczeniach złożonych martwy (dociąganie) , poręcze, drążek, push press itd w izolacji może zostać stały ciężar w seriach ale starasz się [...]
nie dokładaj w dipsach do 10kg powoli po 1,25kg dłuższy progres będzie co do mdsa można by było zrobić klasyczne wyciskanie hantli czyli łokcie na boki ale z rotacją w nadgarstkach zaczynasz ruch standardowo nachwytem kończysz młotkami i tak samo jak wcześniejszy mds brakuje mi tej bramy u Ciebie ale damy radę bicepsem się nie przejmuj to mała [...]
[...] spoko ale większa hantla to za dużo możesz te dwa ćwiczenia zamienić miejscami lub kupić opaski na nadgarstek po 1,25kg i zakładać Co do długości cyklu jedziesz aż jest progres , chyba że będziesz chciał coś zmienić to ładuj napisz mi jak się zmienia Twoje ciało na _+ czy na - w Twoim wyobrażeniu aha zajmij się tym bolącym miejscem na [...]
no to gitara że progres jest rzeczywiście obciążniki na nadgarstki są fajną sprawą i nie drogą więc spróbowac zawsze można klata często stoi bo podchodzimy do niej ambicjonalnie i zbyt dużą uwagę do niej przywiązujemy ale skoro siła rośnie w górę to i masa pójdzie brzuch mocno dostaje w ciągach i przysiadach więc to jest jego podstawa ,ale dwa [...]
[...] kontuzji. Wnioskuję o wyeliminowanie mds z treningu klatki i zmianę wyciskania na skosie na coś innego, przynajmniej na czas doleczenia barku. BICEPSY: - Uginanie ramion ze sztangą 30kg 8/8/8/6 Ciężko ostatnia seria, ale jest progres. - Uginanie o kolano - mds 9kg 10/8/3 10/6/2 10/4/1 Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2010-01-13 16:20:01
vesper- tak chce antka nie chce mety i o prolaktynie tez pomyslalem wszystko juz jest;-) npp 10 tyg? nie wiem czemu takie zdziwnienie daje zaraz po antki z mixem by dalej byl progres wtedy juz bedzie szlo ladne miecho i ubije sylwetke a 10 tyg nie jest dlugo jest to nandro co z tego ze krotkie ale nandro mozna ciagnac nawet dluzej;-) piszac to- [...]
[...] aero, 2-3x trening na basenie akop czuje,ze mnie zalewa, kratka na brzuchu jak byla tak zanika, lapie tluszcz nawet przy tak rozkreconym metabolizmie :-/ przy 50gr w porcji wegli bylo sporo lepiej, ale chcialem zrobic progres na zime. Czy cos robie zle? cos dodac, odpuscic? wymiary nie ida w gore, tylko czuje,ze mnie podlalo... dziaki za pomoc
Jest progres (co raz mniejsze slipy) hehe %-) Jest Git Rób foty jak sie podładujesz z rana też możesz pstryknąć jak jeszcze wodą nie podejdziesz. Jest dobrze trzymam dalej kciuki :-)
ta , szczegolnie biorac pod uwage progres heatha , wolfa i greena to napewno nie ma sie czego obawiac , no i jeszcze ten słabiutki pokórcz dexter ... faktycznie ...
waga: 66,8 kg klatka +2 cm, ramię +1 cm, pas +1 cm (woda %-) ) A tak poważnie, nie ma się co raczej łudzić, że to woda jest winowajcą zwiększonego pasa? :p Nareszcie jest progres, chyba zostawiamy tak, jak jest?
[...] Teraz już nie ma takiego problemu . No i nie jestem taki "napompowany", jak byłem przedtem. Z treningiem też nie ma problemów, nie było żadnych ubytków siły/energii, progres idzie powoli, ale konsekwentnie. No i jest smaczniej :] Jedyne, co może denerwować, to to, że trza więcej się nakombinować w przygotowywaniu posiłków na uczelnię, ale [...]
[...] przy okazji dodałem krótką tabatę (padnij-powstań) w DNT 2x w tygodniu, może jakoś spowolni zalewanie. wybacz tego nie skomentuje 1. Co jest grane, że z każdym najmniejszym progresem wagowym progres też jest w pasie? Nie wiem, może tak być, że na LC bardziej zalewa niż na zwykłej masówce? Tego Ci nie odpowiem być moża za mała podaż kcal a Tobie [...]
Nie zgodzę się z tym co pisze jean28. Startuje systematycznie, odnoszę progres z roku na rok i mam nadzieję, że pojadę jeszcze na Arnolda i pokaże na co mnie stać. Ponad to nie zawsze ''wykręcam'' się kontuzją, niestety do dzisiaj borykam się z bólem kolan. Widzisz jean28 z racji tego że nigdy nie byłeś strongmanem to nie masz bladego pojęcia jak [...]
Witam, widzę że progres na ciągach jest:-) W październiku będą organizowane Mistrzostwa Polski w martwym ciągu, liczę że wpadniesz Tarnowskie Góry są blisko:-)