progres

[...] I znowu świetny trening po offie ;-) Chyba taki system 3 dni on 1 off jest dla mnie obecnie najlepszy. W SQ dołożone 2,5kg, i już dość ciężko było, no ale jednak ciągle jest progres ;-) Na wyciskaniu + 5kg, i +2,5 na wyprostach. Bułgary + 2kg, i tu mnie już rozwaliło %-) W hipach +5kg, i też lekko nie było. Hip thrusty jednonóż już bardziej z [...]

[...] zaledwie o niecałe 5kg, ale i bf niewiele się zmienił, mimo luźnego podejścia do michy, kilku imprez z alko. Cóż, to akurat może w miarę cieszyć, ale ogólnie wiadomo, że progres zrobiłem zerowy, no i to już fajne nie jest... To chyba max mojego organizmu na tych 250mg testa, i co bym nie robił, to ani się nie uleję, ani nie urosnę. [...]

Widać, że progres jest, mimo przeciwności losu, a to mega sukces. Wiadomo rozmiarowo to nie ma szału, ale jakość i forma to top

[...] nie zwiększyłem ciężaru, ale też dodałem gumy, których ostatnio nie było. No i yebłem się, że w głównej ma być 10 reps, a miało być 8, więc wyszedł z tego bardzo duży progres :-D Reszta ćwiczeń też wszędzie na plus, z czego najciężej poszły hip thrusty. A pompa była taka ło %-) Aż mi kalesony jajca gniotły %-) [...]

Jest kozak! A jeszcze sporo czasu na progres :) fajnie że dziewczyna też ma taką samą zajawkę. Rok temu widziałem na żywo na scenie to forma Sylwi robiła wrażenie :)

Jak na insta pisałem jest super. I zdaje się że spory progres ;)

[...] złapał mnie dość mocny kaszel, i zaczęły boleć plecy... Ale po treningu od razu przeszło, a i potem miałem wizytę u fizjo, więc powinno być już dobrze. W tricepsie wszędzie progres. Dipsy idą co raz lepiej, bo jeszcze do niedawna to ćwiczenie mnie załamywało... Teraz z każdym treningiem dokładam i ciężaru i powtórzeń. Francuz ciągle też z lekkim [...]

[...] że spokojnie mogę robić 3 miesiące przerwy, tak teraz już nie byłbym na to taki chętny. W końcu treningi sprawiają mi na prawdę duża frajdę, w końcu widzę jakiś minimalny progres, i tego mi szkoda przerywać :-) No ale jak pomyślę, że za te pół roku wrócił bym do tego, tylko już z normalnym brzuchem, to wszystko schodzi na dalszy plan :-) [...]

[...] 20 min Trening dobry, choć powoli czuję, że zaczyna mnie nudzić ten podział. Nie lubię splitów, a jeszcze na prawie każdym treningu coś z łap... Nie dla mnie %-) Drążek bez progresu, ale w każdym innym ćwiczeniu dołożone. Plecy bardzo dobrze dostały. W bicku też lekki progres, choć lekko już nie było. Jutro jeszcze chyba zrobię klatę z tricem, [...]

[...] 3x15 15kg + aero 20 min Dzisiaj znowu poszło bardzo dobrze, mimo że od wczoraj lekko zaczęły znowu boleć plecy... Na klacie znowu wszędzie dodane, póki co pięknie tu idzie progres ;-) W dipsach podwiesiłem już 5kg talerz, bo bez ciężaru za dużo powtórzeń szło. W tricku też lekko dorzucone, dobrze dostał ;-) Waga dzisiaj na czczo pokazała 103kg, [...]

j**any on wrócił :d a swoją drogą Sylwia mega progres i dopioer to na scenie będzie widać ;)

Tak niskim nakładem, mimo wielu przeciwności cały czas robisz progres. Wzor i motywacja!

Mega progres zrobila i swietnie wygląda

[...] jadę się tam pokazać z jak najlepszej strony a mam nadzieję że to wystarczy na ten mój cel top5 który jest mega ważny. Cieszę się też w skali roku bo masz odniesienie widać progres. A co do Ciebie to tak jak Ci mówiłem grudzień a dziś to zupełnie inny Przemo. Taki jak kiedyś uśmiechnięty i widsc że znowu pełen motywacji. Mam nadzieję ze w pon [...]

Chociaż Biały zaliczył świetny progres :)

Szczerze to sam jestem w szoku. Spodziewałem się, że po takim czasie na mostku, jak w końcu coś odpalę, zacznę chociaż trochę ciężej trenować, to progres musi być. Ale że aż tak... :-D Zobaczymy jak długo, i ile zdołam zbudować. Mam nadzieję, że zaskoczę jeszcze i Was, i sam siebie :-) Po porządnej przerwie rośnie się zayebiscie :-) U mnie efekt [...]

PUSH 2 0. Butterfly 3x20 62,5kg 1. Wyciskanie skos smith 12x50 / 12x72,5 / 12x87,5 / 12x87,5 / 14x77,5 / 15x67,5 2. Wyciskanie hammer 15x45 / 15x60 / 15x60 / 15x55 / 17x50 3. Wyciskanie maszyna 15x75 / 15x75 / 20x65 / 25x55 4. Wyciskanie siedząc smith 10x50 / 8x60 / 8x60 / 9x55 / 10x50 6. Unoszenie linki przodem 3s faza neg 10x27,5 / 12x25 / [...]

Zdrowiej = większy progres, może nie tak szybki, ale czy na pewno chodzi o szybkość w tym sporcie Zmieniony przez - popuri w dniu 2019-10-28 15:02:57

[...] nie crossfit, tylko o co raz większe zaangażowanie jednostek motorycznych czy uszkodzenie mięśniowe. Może dłuższy TUT, inny chwyt, albo większa praca łopatki. Wtedy będzie progres techniczny a niekoniecznie ciężar czy liczba pow. Cayek, oczywiście, że masa ciała nie jest przeszkodą nie do pokonania, ale trzeba zaznaczyć, że po pierwsze nie [...]

PLECY + TRICEPS 1. Podciąganie szeroki podchwyt 8x / 7x / 7x / 7x / 7x 2. Pendlay row 8x105 / 10x95 / 9x95 / 12x85 3. Wiosło hantlą 10x62,5 / 12x57,5 / 16x52,5 4. Ściąganie szeroki nachwyt 10x82,5 / 13x75 / 16x67,5 5. Wiosło leżąc podchwyt 3x12 52,5kg 6. Dipsy 8x42,5 / 10x27,5 / 9x27,5 / 12x12,5 7. JM press 10x85 / 11x77,5 / 13x70 8. [...]