progres

Od początku mojej przygody z siłownią trenowałem systemem FBW. Od czerwca do września systematycznie metodą 5x5. Waga przez 3 miesiącach wzrosła z 68 do 72kg, siłowy progres był jeszcze bardziej widoczny. Gdzieś około połowy września zrobiłem test maxów w 3-boju, rezultaty widać w ankiecie. Po tym teście była przerwa od siłowni jakieś 3 tygodnie w [...]

[...] widoczność przyrostu mięśni w okolicy barków waga idzie do góry a pomiary stoją nie podlalo mnie wogole mam dokładać kcal dopóki pomairy neo pójdą czy jak jeśli chodzi o progres siłowy to przez te 3 miesiące Ława nic nie poszło na początku 40 na 10 Tera to samo Przysiad 30 na 12 teraz 57.5 na 8 Martwy 70 na 8 Tera 95 na 8 Waga: 16 styczeń [...]

[...] pytanie o kreatyne. Trenuje od 4 miesięcy, niedawno zwiększyłem podaż kalorii w stosunku do głodówki jaką prowadziłem w swojej niewiedzy, zmieniłem trening i notuje ciągły progres (co mnie też zadziwia i utwierdza, ze zmiana diety i treningu była słuszna, bo od początku treningu jestem na redukcji). Moje pierwotne założenie zakładało, że wejdę [...]

[...] od pół roku to samo - 60 kg WL, zero efektów. Robię: WL, wyciskanie sztangielek na skosie, rozpiętki poziomo, od niedawna przenoszenie sztangielki, dipsy (tutaj mam mały progres) i wyciskanie na maszynie siedząc (działa na zewnętrzne aktony klatki i przednie aktony barków). Powoli wygląda to strasznie, bo mam muskularne nogi a ręce to [...]

[...] CUN niż mięśnie a na treningu masowym odwrotnie. Więc wzrost siły na treningu masowym wynika ze zwiększenia masy mięśniowej? Pytam dlatego iż ostatnio zanotowałem duży progresy siły na treningu typowo na masę (hst), poprawę w wyglądzie sylwetki (bardziej ubita) z kolei waga poszła lekko w dół, więc zastanawiam się czy progres siły wynika [...]

Dzień dobry otóż moje pytanie jest takie jak się motywujecie do jedzenia? Jestem już na 5 miesiącu masy, mój progres to dodatkowe 9 kg masy teraz ważę 83kg a miałem cel dojść do 85kg tylko mam problem ponieważ posiłki kiedy wcześniej spożywałem bardzo szybko mi wchodziły a teraz czuje już lekkie znudzenie tą dietą, czuje się pełny nawet jeśli nie [...]

[...] kreatyne wcześniej brałem: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html i efekty były, no i teraz pytanie jak to możliwe, niby ta i ta to jedno i to samo, a jednak witalmax totalnie na mnie nie działa, zaś tamta "no name" działała, praktycznie ciągle był progres czy faktycznie to jest możliwe, że jedno działa a drugie nie ??

[...] Świetne narzędzie do rozwoju dłoni oraz przedramion! http://oi41.tinypic.com/2qa4lf6.jpg Specyfikacja: Zakres regulacji: od 20kg do 160 kg Liczba ustawień: 67 (Czyli średnio progres o ok 2 kg) Uchwyt: Radełkowane aluminium zapewnia stabilny i komfortowy chwyt. Cena:: Zależnie od ilości chętnych, od 190 do 130 zł Czas dostawy: Ok 1 tygodnia [...]

[...] czego się bardzo ciesze lecz wczoraj przydarzyło się cos strasznego. Otóż brat obchodził 18 lat no i wiadomo. Wstyd mi ale tak sie nazarłem pizzy i jakiś lodów ze bylo mi niedobrze i ledwie sie poruszałem, do tego oczywiscie troche piwa. Czy tym występkiem jakos specjalnie zaburzyłem swój ( nie wiem jak to nazwac) postęp, progres w odchudzaniu??

Mój staż na siłowni to już ponad rok. Widząc rezultaty i progres standardowo chcę jeszcze więcej. Mam bardzo dokładną dietę (mogę podać detale jeśli wymagane) ćwiczę regularnie, jakieś tam suplementy.. wiadomo. Do swojego tygodnia tj. Poniedziałek - Nogi Wtorek - Biceps + Triceps Środa - Klata Czwartek - Barki + Kaptury Piątek - Plecy Chciałbym [...]

[...] przybrałem na wadze 15-20kg. Zaczynając ważyłem 63kg teraz +/- 81kg Moje pytanie brzmi, czy po braniu N.O. xplode , z jabłczanem cm3 , aminokwasami i białkiem może nastąpić progres ginekomastii ? Czy lepiej odpuścić odżywki ? . Nie mam jakiś cycków wielkich czy coś ( w każdym bądź razie nie chce by do tego doszło :D ) tylko martwią mnie te [...]

[...] mojego kumpla do normalnego rozumowania co do supplementacji przy treningach. Jego zdaniem branie kreatyny bez żadnych treningów siłowych itd to tak czy siak złapie się progres i wzrośnie siła - czyli można brać kreatynę i nie chodzić na siłownie i będzie super. Według mnie tak to nie działa ponieważ mięśnie nie będą się rozwijać w żaden [...]

Siema, Cwicze od zeszlych wakacji, ale nie calkiem systematycznie + pozwalalem sobie na libacje, nie przestrzeganie diety itp itd. Ale progres jako taki jest, polepszyla sie sylwetka, wydolnosc, sila. Niestety zostalo mi troche tluszczu na brzuchu, a mianowicie boczki :/ Waze 84kg przy 179cm wzrostu. Dzisiaj postraam sie wrzucic foty [...]

[...] sobie 'co do grama' 11) z rozsądkiem 12) Moim jedynym problemem jest fat na brzuchu w szczegolnosci w dolnych partiach (boczki) no i męskie cyce. Ostatnio skupilem się na treningu klaty i brzucha, robię też ogólnorozwojówkę, progres widać gołym okiem, jednak uważam że bez supli efekt nigdy nie będzie taki jakbym sobie wymarzył. Pozdrawiam

[...] w DT i 3200 DNT i waga powoli się rusza w górę, fat jakos nie idzie do góry Ok. Trzymam 12-13% i mięśnia w miarę tez ida do przodu, ale jednak wolałbym żeby ta sila (średnio progres co 2 tygodnie) i sama masa szla szybciej. Teraz pytanie, czy więcej benefitów i ogólnej korzyści w budowie masy mięśniowej uzyskam z bardziej brudnej michy, czy [...]

[...] obciążenia. Jest to przyciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie z obciążeniem kostek oraz przenoszenie ciężarka na boki w siadzie. Odnotowałem w obu przypadkach znaczny progres w przyroście siły. Odnotowuję też jednak chyba większy ucisk w jamie brzusznej zwłaszcza siedząc i zastanawiam się, czy mięśnie napierają też do wewnątrz? Jeżeli nie, [...]

Cześć. Mam dziwny problem podczas wykonywania bicepsa.Trenuje go raz w tygodniu, progres siłowy jak i masowy jest widoczny, ale jest pewien problem. Gdy trenuje pojawia się tak jakby uczucie lekkiego skurczu w bicepsie. Ćwiczenia wykonuje w taki sposób aby robić powtórzenia (hantle 10-12, sztanga łamana 8-12). Ćwiczenia są następujące: sztanga [...]

witam Dreczy mnie pytanie jak w temacie powyzej.Dokladniej ,chcialbym dowiedziec sie na jakich ciezarach rowija sie bardziej biceps i triceps;na mniejszych ciezarach z duza czestotliwoscia cwiczen i powtorzen czy badz na wiekszych z mniejsza liczba cwiczen oraz powtorzen.Na przykladzie wiem,ze w treningu nog przy robieniu przysiadow najwiekszy [...]

[...] (podobnie jak ja),ale chciałem dzisiaj rozwiać wszelkie wątpliwości bazując na waszym doświadczeniu treningowym i znajomości ludzkiego ciała. Czy masturbacja wpływa na progres? Hamuje go? Czy wręcz przeciwnie? Czy brak masturbacji jest dobry dla organizmu w czasie treningowym? Czy brak masturbacji wpływa na wzrost testosteronu (potrzebny [...]

[...] tułowia z opadu 4x10 podciąganie 4x10 wyciskanie żołnierskie 3x10 pompki na poręczach 3x10 łydki 3x10 Ćwiczę tym treningiem od początku na siłowni, planuję teraz lekko zmodyfikować jakoś plan, może jakieś minimalne z miany, z ręsztą może wy coś doradzicie. Trenuję pon-śr-pt. SW mam we wtorki i czwartki. Do tej pory na progres nie narzekam.