progres

No to już musisz wyczuć na sobie co będzie dla Ciebie lepsze czy 3 dni wystarczą. Wiadomo, że i na 3 dniach da się robić progres, ale zawsze 4 dni będą lepsze niż 3 dni treningowe. Jednak trzeba pamiętać, że nie można być też niewolnikiem treningu i trzeba go dostosować do swoich możliwości czasowych. Ja też ostatnio przeszarżowałem przez 3 [...]

Taki przyklad :D moj kolega mial taki progres po miechu lipnych cwiczen w domu hantelkami jak ja po 3miechach w miare dopracowanego FBW z dieta +aero :D ale on ogolnie wysportowany jest ten miech to byla jego jedyna stycznosc z silowymi treningami a do dzis mu sie zarysy miesni zachowaly - figura w ksztalcie litery V szerokie bary ,proste [...]

Jesli bedzie progres - obwody będa spadac, to nie zmieniasz kalorycznosci. Po co? Skoro działa;-)

dzieki i wzajemnie Wodzu dzisiejszy trening na totalnym kacu (ale to juz ostatni taki, bo nie pije i nie pale od dzisiaj ), wiec juz tylko bedzie progres w 2010! SQ z siadem na lawce 10x25,65,85,105,125,135 i 6x145 (moglo byc 7 albo 8, ale nie chcialem ma kacu ryzykowac ) ostatnio 10x140 film z 10x135 [...]

w trreningu B10 chodzilo mi o to, ze progres ciagle notuje nawet robiac tylko SQ do lawki i MC

zrobiłeś progres:-)) z ostatniego spotkania :-)

Trening z Marianem dziś był na prawde dobry , gdybym cały czas trenował z taka osobą to progres na prawde był by szybki :-) Trening BARKI -żołnierskie 4serie -unoszenie na bok hantli 4serie plus ostatnia seria dropy -wyciskanie suwnica smitha do brody 4serie 8+8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4serie plus ostatnia seria dropy -szrugsy [...]

progres widze do przodu zapalenie rogowek-znam to uczucie :/ oczy łzawia, ostro reaguja na swiatło

Ponoć Lafay zaleca obwody na masę. Ja osobiście uważam, że głównym czynnikiem budującym masę przy tym treningu, jest ciągły progres w trudności ćwiczeń, dzięki czemu mięśnie dostają coraz silniejszy bodziec do wzrostu. Kwestia gustu.

Nie, na czwórce walnij z 3 tygodnie. Lepszy progres potem będzie. Ale zrobisz jak uważasz. :D

Zachara a spróbuj zapisywać to co robisz na treningu tak jak w dzienniku np. Rudej - żeby było widać serie i obciążenia z poprzednich treningów, bo tak to nie wiadomo czy jest progres czy nie ma, czy w ogóle pracujesz z ciężarem roboczym czy tak sobie skaczesz w seriach z mniejszego na większe.

Miska 4 czerwiec Warzywa: pieczarki, rukola, mięta, cebula, czosnek, pomidorki koktajlowe Napoje: 2,5 l wody, zielona herbata, lawenda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2007269344d64c7faa632a062f08cb0d.png Trening 4 czerwiec Komentarz: Dzisiaj jakaś niemoc była ze mną, ręce strasznie mi się ślizgały i drżały (jak robiłam MC). Progres był, ale ciężko [...]

[...] papryka, zielona papryka, szpinak. Napoje: 2 l wody, biała herbata, lawenda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b6166d59f184d8a97ed04bdacdff16f.png Trening 6 czerwiec Komentarz: Jest progres z czego się cieszę, dzisiaj na szczęście miałam więcej siły niż ostatnio :-P Niestety dalej ciężko mi się ćwiczy barki @@-) [...]

fakt nawet jak dopnie dwa to bedzie teraz progres bo patrząc na tą wczesniejszą dietę był nie dożywiony

[...] zmienić bodziec a nie że FBW nie działa Po 2, dawaj mi przykłady tych ludzi co to 2 lata i więcej siedzą na FBW 12-14 serii na tak dużą partię jak nogi, rosną i ciągle robią progres. Wklej zdjęcia przemian, filmiki z Youtuba, chcę się przekonać, kto siedzi kilka lat na mało objętościowym FBW i ciągle rośnie, dodam, że rośnie w sposób symetryczny [...]

Czyli progres jest Czy tuck planche z nogami na ścianie masz zamiar z czasem zamienić tuck planche na podłodze bez podpierania? Co do bólu klatki może to być skutek zmęczenia treningiem. Trening, który wykonujesz nie należy do łatwych

[...] a przy tym wariancie to właśnie prostownik grzbietu jest włączany do ćwiczenia. Natomiast obręcz barkowa wcale nie wykonuje większej pracy. Lepiej zwiększ sobie czas tuck planche w seriach jeśli czujesz progres i dodatkowo wprowadź Reverse leg lift aby wzmocnić prostownik i gluceus maximus niezbędny przy advanced tuck jak i straddle planche.

[...] - MC 4s x 10p (100kg) - Drazek 4s x max - Wioslowanie 4s x 8p (50kg) Powiedzial ze 130kg by wzial tylko ze boi sie o plecy (chodzi o MC). Wiec ja mu doradzilem zeby zrobil progres 12/10/8/8 zaczynajac od 100kg konczac na 130kg. Odnosnie drazka mu kazalem dodawac ciezar a nie podciagac sie powyzej 10p. Chlopak mi dzis mowi ze wszystko bylo ok [...]

[...] spac niemusze nawet a bije tylko 750mg suski i 40mg winka spie po pare godzin jakies 3-4 w nocy i 1-2 w ciagu dnia. i starcza. Plan wyglada tak: Poniedzialek: skos sztanga progres regres jakies 8 serii bedzie hantle plasko 4serie skos glowa w dol 4 serie butterfly 4 serie 2 serie linek z tym ze tak 8 powt odrazu dokladam 8 powt dokaldam 8 powt [...]

[...] i odpowiedziałem sobie w taki sposób, że zrobiłem to aby fajnie wyglądać. Sukcesem jest to, że sylwetka jest coraz lepsza, mam lepsze czasy biegowe, odnotowuję ciągły progres i odkryłem swoją zyciową pasję. Wiem, że nigdy nie będę najlepszym maratończykiem ani kulturystą ale to co robie ma dla mnie sens a triathlon jest kolejnym wyzwaniem, [...]