progres

[...] 5 sekundowym -45kg 4 serie B1: przysiady z hantlem między nogami 5-8 powt B2: wykroki na podwyższenie : 8-10 powt na nogę z hantlami 10kg C: Prostowanie tułowia na ławeczce rzymskiej . 5x5 D: 3x6-8 C1.Uginanie młotkowe hantli 10kg C2.Wyciskanie francuskie hantla 12kg W przysiadach progres /-)_ więc za 2 miesiące liczę na swoje rekordy %-)

Przemek a ile konkretnie Ci przyrosło? Ile masy i ile obwodów, w których grupach widać najwyraźniejszy progres? Czy poprawiła się siła na treningu? U mnie najlepiej widać to w klacie plecach i łapie.

super jest ! na brzuchu wielki progres ;]

Progres widać gołym okiem i oby tak dalej ;-).

[...] cyklu bf. Co mogę powiedzieć o samym cloucie? Nie ambrozja acz mam sposób. Piję drina z cloutem i natychmiast zapijam wodą całość sprowadza się do 10 sek cierpienia . Mega progres w gęstości mięśnia i twardości. Definicja nieznacznie się poprawiła, ciężko to określić ale uwidoczniły się bardziej i pogrubiły ścięgna. Do tego międzyżebrowe mi [...]

[...] twarogu na słodko z powidłami(jakiś taki słodki dzień dzisiaj) +witaminki, tran, i zielona herbata :) to chyba wszystko na dzisiaj, W poniedziałek rano zrobię fotki i podam wymiary (które są beznadziejne) dzięki czemu będę w stanie określić swój progres na podstawie fotek/wymiarów, powodzenia! Zmieniony przez - jondrko w dniu 2012-11-17 19:17:25

Ja nie mierze jak podrosnie coś to kupię miarkę i w końcu się coś zmierzy i wstawi jak będzie konkretny progres Zmieniony przez - SNiZ w dniu 2016-12-17 10:21:01

[...] wplata się elementy mini cut. Wiadomo, iż jeśli startujesz z lepszego pułapu metabolizmu, formy itd. dajmy na to masz okres startowy i zawodów na zawody lepiej wyglądasz ten progres może i na pewno będzie lepszy, ja nie zjeżdżałem nisko z ww i też nie wiadomo jak intensywnie robiłem cardio. /SFD/2017/6/13/0b6e814dcebc49cc81a33d91976cd887.jpg

[...] np. 15% + 35%) - potreningowego (pozostale 50% WW) Przy danym rozkladzie zachowujemy stosunkowo dobra sile na treningach i mimo niskiej podazy WW mozemy liczyc na progres silowy, co jest wazne zawsze. organizm przywyczaja sie do modelu zywienia i po tygodniu, dwoch rano wystarczaja warzywa, tluszcze, bialko. Zmieniony przez - Arros w [...]

[...] 15/12/12/12 wyciskanie waskie 3s 15/10/10 wyciskanie francuskie 3s 10/8/8 dipy 3s x max bieżnia 20min Podsumowanie tak jak we wtorek zredukowalem odrobine ciezar na rzecz wiekszej ilosci powtorzen, w cwiczeniach w ktorych ciezaru nie zredukowalem notuje progres jezeli chodzi o ilosc powtorzen, jest dobrze forma nawet w swieta musi byc robiona :-D

[...] zeby uratowac trening, ciezary w porownaniu do zeszlego tygodnia ida do gory cardio zrobie jakos 1/2 w nocy i w tym roku to bedzie na tyle, pierwsze 12mies na silowni za mna mysle ze udalo mi sie zrobic meega progres i osiagnac w miare atletyczna sylwetke z ktorej moge juz zaczac budowac cos wiecej, pozdrawiam wszystkim i Happy new year ! \-)

[...] tydzien nowego planu ciezar okazal sie za duzy postanowilem zredukowac go w 2 tyg o 5kg w stosunku do ciezaru w 1 tyg i w 3tyg o 2,5kg w 4tyg ten sam ciezar co w 1tyg zeby zobaczyc jaki osiagne progres w ilosci powtorzen poki co jest to wyniki mnie zadowalajacy :-) mam nadzieje ze zrozumiecie cos z tych moich dzisiejszych chaotycznych wypocin %-)

[...] wzgledu na sam nie wiem na co czy to choroba czy oslabienie czuje sie jak polamany na kole z racji tego przedramie brzuch i bierznie przelozylem na jutro, w kazdym cwiczeniu jest progres w obciazeniu lub liczbie powtorzen ale poki co nie jest to nic wielkiego gdyz celowo zaczynalem od mniejszych ciezarow zeby wlasnie moc go regularnie zwiekszac

[...] rozbity, łatwo go trafić, a Hall jest bardzo groźny. Esparza vs Waterson - Waterson powinna mieć przewagę dzięki kopnięciom i przewadze wzrostu, Esparza jednak zrobiła progres w stójce, Michelle nieźle kontroluje dystans i nie będzie łatwa do zamknięcia na siatce, również dzięki przewadze szybkościowej, ma niezłe judo, ale nie sądzę aby [...]

Serio patrzycie jeszcze na te walki? Gaethje zrobił duży progres. To tak jakby wypominać Miociciowi dalej przegraną ze Struve. Dla mnie ma spore szanse z Khabibem jeśli podejmie podobną taktykę jak rudy - Bardziej skupianie się na nie trafianiu do gorszych pozycji niż na ucieczkach na siłę z parteru po to aby znowu zostać obalonym. Wtedy wyraźnie [...]

[...] różnica w kilogramach naprawde nie powinna być brana pod uwage bo to pewnie rzędy gramów. 2-20 minut w tygodniu to chyba niezbyt dużo, a tyle już wystarczy aby osiągnać progres. I powtarzam o przybranie na wadzę w ogóle bym się nie martwił, bo to naprawdę gramy będą, jeżeli w ogóle coś będzie. Ściskacze to takie ćwiczenia, które raczej [...]

Bardzo dobra forma Michał,wszystko idzie zgodnie z Twoim planem, jakość masy dobra progres w słabszych grupach widoczny,tak trzymać!

Hmm, motywacja jest na pewno większa niż normalnie, więc pewnie tak. Ale teraz to wszystko samo się nakręca - mój apetyt na progres rośnie w miarę jedzenia. Co do samych wyników siłowych, to traktuję je jako miły dodatek (zresztą nie są jakieś ponadprzeciętne) na drodze do lepszej sylwetki (choć jednocześnie nie bagatelizuję już znaczenia ciężaru [...]

[...] skosie rampa 10 10x20/10x25/10x30/6x35 10x20/10x30/10x35/6x40 10x20/10x30/9x35/6x40+4x35 Podobojczykowe rejony klatki rozrywało, za to siły nie starczało. Żeby zrobić jakiś progres w tym ćwiczeniu, zrzuciłem 5 kg ze sztangi i zrobiłem jeszcze parę powtórzeń. 3. Wyciskanie sztangielek na skosie dolnym 12-10-8-6 12x11/10x13/10x16/10x18/8x20/5x22 [...]

[...] to zwyczajnie lubię moro (swoją drogą, następnym razem będę pamiętał o zapięciu rozpora do nagrywania), ale ono przestaje ostatnio lubić mnie. Ale co ja poradzę na swój progres udowy (i nie tylko), no co? Swoją drogą, zauważyłem ostatnio, że im bardziej narzekam na trening klata+trice, tym mocniejsze mam po nim DOMS'y. Czyżby partie [...]