progres

[...] w lustrze , w zalezności od tego jaki jest poziom twojego zaawansowania to będziesz potarfił odpowiednio wyłapywac różne detale na swoim ciele które bedą dawać znać czy jest progres czy stagnacja . Waga nie jest żadnym wyznacznikiem i na masie najlepiej jak idzie ona bardzo powoli ( u mnie szło 1 kg/miesiac i sie cieszyłem z efektów ) [...]

Coś koło 1kg, ale siła poszła ładnie w górę Wyciskanie leżąc -> 45kg/75kg (+30kg) -> maxy (z klatki jestem najbardziej zadowolony, mega progres) Podciąganie na drążku podchwytem wąsko -> 3/4 na 10 powtórzeń Ściąganie drążka wyciągu górnego -> z 10 "dołka" na 15 -> serie po 10 powtórzeń Wyciskanie francuskie hantla [...]

najlepiej weryfikować progres poprzez mierzenie obwodów ciała, okiem szczególnie przy większych wymiarach nie zauważa się takich różnić

[...] panowie Najlepiej rób zdjęcia co dwa tygodnie w tym samym miejscu i świetle naczczo. Pomiar obwodów ciała również może się okazać pomocy w tym wypadku i daje pewne odniesienie bo to nie tylko waga i lustro ukazują progres. Zrób sobie tabelkę i zapisuj wszystko i będziesz miał czarno na białym czy idziesz w dobrym czy zlym kierunku. Pozdrawiam

masz swietna genetyke jezeli zrobiles tak duzy progres w 3 miechy..o saa nie pytam heh. Musialec miec swietna miske

a nie moglbym po prostu troche zredukowac ten plan? Mialem dzisiaj drugi trening drugiego tygodnia i jest progres silowy w stosunku do pierwszego

HST jak najbardziej, tyle ze w HST masz progres ciężaru, tj. jedziesz np. ciężarem o 25% mniejszym niż bys mógł naprawdę. . . więc po niektórych sesjach treningowych, po 2 h możesz w ogóle nie czuć że byleś na treningu . . . Jak będziesz miał zawsze ciężkie treningi nie wpłynie to pozytywnie na twoje rezultaty, albo sie przetrenujesz, albo [...]

Niom. Dokładnych procentów nikt Ci nie powie bo to zależy jaki progres wcześniej zrobisz. Długofalowy można też zacząć od 65-70% na 3x3.

Ważne żeby ten progres był jak najdłuższy a jak zwolni to wówczas kalibracja diety lub treningu i dalej.

Jak wyżej, na propku powinieneś czuć się jak młody Bóg, pewność siebie, dobre samopoczucie, znaczny progres, wysokie libido, zrób badania teść, estro, prolaktyna, na pewno gdzieś tu tkwi problem. W ogóle na cyklu powinno robić się badania zwłaszcza na początku przygody z SAA przynajmniej raz w miesiącu a jak czujesz że coś jest nie tak to lecisz [...]

Pier***enie. Na samej diecie i treningu 3 lata można robić bezproblemowo progres, jeżeli ma się pojęcie o tym co się robi. Ten cały re,vange to firma krzak, nie wiadomego pochodzenia, mają fajną maskotkę i dzięki temu jest o nich głośno. Jak z tym ro,cket fu,el nie wiem, lecz do,uble bl,ast słaby, a cena z kosmosu. Zmieniony przez - Amentoris w [...]

[...] znowu raz. Niezmiennie na kazdym treningu powinien byc przysiad. Co do Twojej propozycji: przysiad moze byc co trening, a pozniej mozesz dac w pon i pt, zeby miec dalszy progres. MC raczej z rotacja, tak jak inne cwiczenia. MC i siady co trening i na raz? Za ciezko bedzie. Mozesz zamieniac MC z wioslem. Jako dodatek drazek i dipsy. [...]

[...] swoim treningu mam... 15 ćwiczeń... Wiem wiem, za chwilę z***e dostane, że nie o to chodzi w HST itd itd. Ale jestem już na końcówce i nie bedę tego zmieniał. Poza tym widzę progres i to mi się podoba. Leje się ze mnie, nie powiem ale podoba mi się to. Oto co ćwiczę (w tej kolejności, żeby zoptymalizować "wędrórkę" po sprzęcie): Biceps [...]

czemu reszta ankiety jest nieuzupełniona? wyniki w podstawowych ciężarach? no progres lub regres... ale z obciążeniem 40 kg to wątpie żeby to sie mogło udac

nie ma maxów wiec nie wiem ile jesteś w stanie podnieść... np progres- 1 seria 40 kg 12 pow, 2 seria 50kg 10 pow, 3 seria 60 kg 8 pow... regres 60 kg 8 pow, 50 kg 10 pow, 40 kg 12 pow... na tym to mniej więcej polega... wiec nie wiem czy z 40 kg jesteś w stanie zwiększać i zmniejszać obciążenie odpowiednio pod siebie... wiadomo ze nie musi być o [...]

nie ma maxów wiec nie wiem ile jesteś w stanie podnieść... np progres- 1 seria 40 kg 12 pow, 2 seria 50kg 10 pow, 3 seria 60 kg 8 pow... regres 60 kg 8 pow, 50 kg 10 pow, 40 kg 12 pow... na tym to mniej więcej polega... wiec nie wiem czy z 40 kg jesteś w stanie zwiększać i zmniejszać obciążenie odpowiednio pod siebie... wiadomo ze nie musi być o [...]

Masa, bez diety = to zależy też od genetyki ale teoretycznie nie da sie Plan FBW 15-10-5 8 tyg bedzie optimum z dokładanym ciężarem, lub ciągnij aż skończy sie progres. zdr

albo tacy jak ja co zjedli tysiace mety znajomy właśnie wcina nitrobolona i zdziwiony ze tak dobrze na niego dziala dograj miche, pokombinuj z treningiem i bedzie dalszy progres

Kwestia wytrenowania, jak kolega wyżej wspomniał, to ciężkie ćwiczenia, chcąc nie chcą, by był w nich progres trzeba poćwiczyć. Technika czyni mistrza ;-)

Ładny progres! dobrze idzie:)