progres

teraz będzie się działo dopalacze są to będzie dobry progres cały czasz obserwuje poczynania pzdr

Konkretny progres widzę od pierwszych fot :) zmiany na duuuży plus

naprawde spory progres musze przyznac, przy takim wzroscie musi to lepiej wygladac na zywo, ile jest w lapie ? co do soku, nie wiem co brales ale liczy sie efekt.

masz pare fotek z przedzialu wrzesien-grudzien 08 ? bo wtedy najwiekszy progres zrobiles widze...

Solidny progres w udach widać, czyli naprawde wypalasz z siebie resztki.

no Pepciu co sesja to progres, dla mnie jest full gites pozowanie też niezłe tylko strasznie sztywniacko, jak to Bolec mawiał: "naszym chłopakom brakuje luzu " pozdro i oczywiście powodzenie, wróże Ci sukces ;)

metoda prób i błędów najlepsza dla nauki mega doświadczenia treningowego. Fakt, że dla niektórych to marnotractwo czasu, ale dzięki temu przyspieszysz swój progres o lata świetlne, kiedyś to docenisz:)

Witam, już powoli mija miesiąc od rozpoczęcia treningu i na razie jestem zadowolony z rezultatów. Pomiary ciała znacząco się nie zmieniły (masa spadła o 1 kg, a reszta pozostała mniej więcej taka sama), ale to głównie ze względu na to, że tłuszcz zaczyna się zamieniać na mięśnie. Progres też jest widoczny, bo w zależności od ćwiczenia, dodaję [...]

[...] go robić chociaz trzy dni w tygodniu. Fajnie, że ciężary się zwiększyły od początku Twojej przygody z siłownią - warto notować ciężary i powtórzenia aby mieć pewność, że progres jest odpowiedni. 1700kcal to faktycznie nie za dużo - czy trzymasz się tego skrupulatnie czy zdarzają się odstępstwa? Jak z węglami i tłuszczami w diecie? Robiłaś [...]

[...] przesadzac z tym zalewaniem bo potem po redukcji może byc wielkie rozczarowanie... chyba że jest tak że masa idzie zarówno mięsien jak i fat to po redukcji moze bedzie widac progres ale u Ciebie jest jednak chyba ten problem że masa idzie ale tu sie zastanów czy na pewno ta chciana...? większosci to raczej fat, miecha mało A czym więcej fatu [...]

1. Dopóki będzie progres(postęp) siłowo-masowy. 2. To pytanie które, zadałeś miało szerokie pojęcie. Oczywiście, że okresowo możesz stosować inne plany gdzie pojawią się maszyny. 3. Po 2-4msc, można trochę zmodyfikować ten plan, dołożyć 2ćw np. 4. Jeśli celem jest redukcja, to dieta na - bilansie kalorycznym 5. Bieg nie więcej niż 10-15 min, [...]

[...] sztangielki mlotkowe powt max ale dokladnych Koniec pierwszej serii. 1 tydz - 3 serie 2 tydz - 4 serie 3 tydz - 5 serii. 4 tydz - 5 serii tylko nachwyt Trening bica PO ostatniej klacie Liczbe serii mozesz zmniejszyc jesli fizycznie nie podolasz, ale zachowaj progres i deloading tygodnia 4. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-06-16 23:22:56

Jezeli porowna ta fotke sprzed roku do tej na stronie 2 to ja zauwazam bardzo dobry progres... Brzuch poprawiony, uda ladniejsze, o klacie nie wspomne ;D Ogolnie dobrze i byle dalej do przodu ;D

Przemek a ile konkretnie Ci przyrosło? Ile masy i ile obwodów, w których grupach widać najwyraźniejszy progres? Czy poprawiła się siła na treningu? U mnie najlepiej widać to w klacie plecach i łapie.

super jest ! na brzuchu wielki progres ;]

Progresja powinna być uzależniona od Twojego celu treningowego. Jeśli będzie bardziej siłowy - to ta progresja będzie inna niż gdy celujesz bardziej w pracę nad sylwetką. Bardziej zależy mi nad sylwetką, ale żeby sylwetka się zmieniała to progres też musi z tym iść. Nie wiem trochę jak to rozegrać teraz :/ Bo jestem początkująca, także ciężary [...]

[...] nie szukaj wymyślnych metod, nie zmieniaj planu treningowego co chwila, skup się na podstawach, bo jest wiele szczegolow które warto dopiąć, przede wszystkim dieta, żeby progresowac musisz jesc, zalezy Ci na sylwetce z tego co mowisz, progresja siłowa to nie jedyna metoda, moze spróbuj z powtórzeniami/seriami, pamiętaj, ze jak ciężko ćwiczysz [...]

niektórzy z was śledzili moj progres od poczatku i ciezary jak i forma szybko szła ale skupiłem sie na ciezarach a sywletka jakos sama tak urosła, jedno powiem nie biojcie sie cwiczen wielostawowych

Ja nie mierze jak podrosnie coś to kupię miarkę i w końcu się coś zmierzy i wstawi jak będzie konkretny progres Zmieniony przez - SNiZ w dniu 2016-12-17 10:21:01

[...] wplata się elementy mini cut. Wiadomo, iż jeśli startujesz z lepszego pułapu metabolizmu, formy itd. dajmy na to masz okres startowy i zawodów na zawody lepiej wyglądasz ten progres może i na pewno będzie lepszy, ja nie zjeżdżałem nisko z ww i też nie wiadomo jak intensywnie robiłem cardio. /SFD/2017/6/13/0b6e814dcebc49cc81a33d91976cd887.jpg