[...] 5x59kg 3x69kg 8x54kg Uginanie ramion z supinacją 3x8 1x6 8x15kg 8x17,5kg 8x17,5kg 6x17,5kg Wyciskanie francuskie od czoła 2x8 8x24kg 8x29kg Znalazłem przyczynę tego, że progres na klacie mi nie idzie za fantastycznie. Kładąc się na ławce mostkowałem jedynie, a barki,łopatki, wręcz wypychałem do przodu, zamiast je ściągać, spinać. Teraz [...]
To jest rampa. Progres jest następujący: 60% - 5rep 70% 3-5rep 80% 5rep 90% 1-2rep 100% 2-5rep WODYN ten plan układał wiec do niego pytania. Chodzi głównie o to, by ostatnią serie na daną liczbę powtórzeń zaliczyć, a wcześniejsze są jkb rozgrzewko-we Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-03-23 12:36:01
[...] Powtarzałem ciężar i poszedł z lekkim zapasem. Siady Ciężko tak, że prawie sie porzygałem, mogłem jeszcze te 2 repy wyciągnąć. Trening jest już zdecydowanie za długo (4msc), progres na wszystkim niemal stanął, na dodatek się cały trening znudził. Nie dam rady teraz zrobić jakiejkolwiek przerwy, ponieważ byłaby ona bez sensu, gdyż za 2-3 tyg [...]
[...] sztangi na skosie 3 x 8 15, 20, 25kg + gryf - Wyciskanie hantli młotkowo - mds 3 x 10 15kg 10/10/7 10/8/5 10/8/5 Dipsy poszły elegancko - był zapas. W mdsie też progres. Trzymam ręce szerzej i w końcu pracuje to co trzeba.Zostawić 15 czy wskoczyc na 18kg? BICEPS: - Uginanie ramion ze sztangą 4 x 8 15kg + gryf - Uginanie o kolano - [...]
Kolego każdy ma swoje zdanie na ten temat. Chcecie startujcie nawet po dziesięć razy. Jeżeli ktoś był na dwudziestym miejscu to za rok jaki progres zrobi? Nie ma szans , wyników nie poprawi ( ponadto zawsze wykręcacie się kontuzjami , tego boli kolano , tego bark lub noga ) Wybacz ja nie jestem strongmanem , więc nie będę startował w eliminacjach. [...]
W życiu najważniejsze jest jednak życie (w jako takim dobrym zdrowiu). Zawsze to milej gdy nasze starania treningowe nagrodzone są pierwszymi miejscami na zawodach. (To tak na marginesie.) Powodzenia w przyszłym roku. Zrobiłeś ładny progres przez tych kilka miesięcy!
[...] to rób brzuch po treningu siłowym (w niczym to nie przeszkadza). 3. Raczej odpuść i bardzo dobrze przyłóż się do ćwiczeń podstawowych. 4. Nie ma żadnych przeciwskazań. 5. Na to wole nie odpowiadać. 6. Tutaj cięzko to ocenic, zalezy kto ma jaką genetykę. Raczej sam musisz sobie narzucić odpowiedni progres. Nie można przesadzić. Pozdrawiam.
Zrób więc tak jak uważasz, jak Tobie będzie wygodniej. Jeżeli Twój sposób intuicyjnego jedzenia pozwoli na stały progres pod kątem kształtowania sylwetki, to jak najbardziej. Ciężko jednak określić czy rzeczywiście tak będzie. Jeżeli chodzi o aplikację to potreningu.pl sprawdza się dobrze w tym celu. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu możesz [...]
na redukcji w kwestii siły stara się człowiek utrzymać lub jak najmniej utracić tej siły, na początku ten progres może lekko postąpić, ale ze względu na ujemny deficyt energetyczny nie będzie trwał w nieskończoność i zaczyna się walka o "utryzmanie" :-) w kwestii choroby to również podpisuję się pod słowami kolegów wyżej, że jesteś zbyt krótko na [...]
[...] trzymałem się ogólnych zasad zdrowego żywienia, wyłączając całkowicie cukier z diety (z małymi wyjątkami) czego efektem jest spadek obwodu w pasie -6cm oraz -4kg wagi cały progres leciał w zasadzie liniowo w dol bez żadnej stagnacyjni, samopoczucie rewelacyjnie (jedzenie na trening ciężej się zebrać). Przez Twoja wypowiedz rozumiem ze kalorie [...]
[...] trochę czasu i chęci Powiem jeszcze, że we wrześniu chyba robiłem cyklik na mdrolu 2 caps ed stała dawka i wytrzymałem 2 tyg. i cztery dni, potem odstawiłem, tak mi flaki poryło, że przestałem żarcie trawić, dokończyłem na jakimś innym lajtowym PH, akurat miałem potem test booster. A najciekawsze, że najlepszy progres mi poszedł w czasie odbloku
To kup piłkę i sztangielki skoro ćwiczysz w domu i rób trening Obli z piłką na przykład http://www.sfd.pl/-t438773.html Tylko musisz mieć sztangielki co im możesz zmieniać obciążenie w Go Sport są zdaje się takie co od 2 do 7kg mogą być za 120zł, żebyś progres mogła robić
[...] w całości }:-( wypatruj %-) Z tymi pompkami to trzeba na upartego je robić :-)) Najpierw nie udźwigniesz się ani razu, później będziesz robić takie połowiczne, później uda się zrobić dwie, aż wreszcie wyjdzie więcej. Polecam tę metodę, bo najlepsze to jest to jak widzisz progres ;-) A burpee znasz? :-D Tabatę robi się na bazie przysiadów? :-P
[...] co jem i na pewno uczciwie mogę sobie spojrzeć w twarz. Na wszelki cukier reaguję momentalnym bólem głowy i ospałością, więc batonami nie dojadałam #-P Zawsze starałam się o progres w treningu i sama z siebie jestem jak najbardziej zadowolona. Szkoda, że organizm przestał współgrać i jakoś dziwnie zaczął się buntować @@-) Cały ten etap to była [...]
skoro jest dobrze to pozostaje sie cieszyc ze zmiany na dobre i robic progres:-) Teraz bierzesz nandro mix krotkie estry nandro duzo syzbciej dzialaja niz dlugi. To tez ma wplyw na szybsze przyrosty. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2017-01-14 21:42:03