progres

[...] dokladasz 20kg do ost serii siadow i probojesz 100 wspiec zrobic, "oszukuj" 1 seria 100*120p(95*120) 3: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w siadzie ale po 15/10/5 powt 40*15 50*15 60*15 70*15 80*15 (75*12) 4: przysiady olimpijskie ATG i z podwojnym dnem progr przesuwana15/10/5 40*15 [...]

[...] zrobiłem i dlatego nie wyszło minimum nawet, i tak zadowolony jestem bardzo, zobaczymy co z tego na 2 wyjdzie, ostatnio z odbiciem teraz z przytrzymaniem a mimo to progres jest 2. udało sie dołozyć jest ok bez zapasu 3. 4 serie bez przerwy potem tylko na zmiane ciężarku przerwa i dalej, zmieniłem bo jednak za mało było 4. ciężko na [...]

[...] sztangielek bokiem, niepelne 12kg - 10p * 5serii 1. dobrze zapas na 1-2p 2, nie myślałem że pójdzie tak dobrze :) chociaż od 3s w paskach bo magnezji nie miałem.. 3. tu też dobrze poszło, zapas na 2-3p myśle że 75 bym ogarnął ale na później sobie to zostawiłem :) 4. jest git wszędzie progres, oby tak dalej teraz czekam na 5 i bd moc

[...] - 70/75/75 kg mc 8/8/8 - 85/90/95 kg klatka sztanga płasko 10/8/8 - 50/52,5/52,5 kg plecy wyciąg 10/10/10 - 40 kg barki sztangielki 10/8/8 -16/18/18 kg pogrubione - progres dzisiaj jadę na wycieczkę rowerową do Karlskrony cały piątek na rowerze wrócę idealnie w sobotę rano, więc trening nie przepadnie karnet na siłkę mam do 16 [...]

Nie jestem w temacie...redukujesz? Jakiś progres?

Ejjj...no jest progres!! Łapa jakaś lepsza Jak to zmieniło się wagowo\wymiarowo? Mina...mój bratanek tak wygląda na kiblu

Schnapik: Volcanodon: No jakis progres jest, a to najwazniejsze. Ja tak samo nie chodze do szkoly, ale na silownie tez niestety nie, musze wyzdrowiec. Od poniedzialku znowu ruszam

[...] kg unoszenie bokiem sztangielki - 12/12 - 6/6 kg rozpiętki maszyna 10/10 - 25/30 kg odwrotne rozpiętki 12/12 - 20/20 kg triceps na wyciągu, drążek + linka 4 s * niby jakiś progres jest, + do powt w wyciskaniu i na bary ale i tak zadowolony nie jestem.. ława idzie strasznie opornie, tracę po niej motywację : / w ogóle jakoś dzisiaj nie najlepiej [...]

[...] - 2 s plecy wyciąg do klatki - 12/12 - 40/40 kg ławka rzymska - 2 s po 16 powt biceps uginanie na maszynie i sztangielkami 4 s * nie wiem po co się tak spinałem mamy progres, idzie do przodu - w przysiadzie w 2 i 3 serii + 2,5 kg - wiosło + 2,5 kg w 3 serii - suwnica + 10 kg w obu seriach - plecy na wyciągu + 2 powt w ostatniej serii - [...]

klata - barki - tric wyciskanie płasko sztanga - 15/10/10/8 - 40/50/55/60 kg wyciskanie barki sztangielki - 13/9/9/6 - 14/16/16/18 kg klatka skos sztangielki - 10/10 - 18/18 kg unoszenie bokiem sztangielki - 12/12 - 6/6 kg rozpiętki maszyna 12/10 - 25/30 kg odwrotne rozpiętki 12/12 - 20/20 kg triceps na wyciągu, drążek + linka 4 s * niby coś do [...]

cały czas dopinguję :) jest progres

tak, oczywiście jedną no progres jest z treningu na trening, bo zacząłem z niższego pułapu, ale do ciężarów z poprzedniego cyklu jeszcze nie dotarłem z tym, że tam miałem często inną ilość powt w seriach, trening też był zupełnie inny więc nie wiem czy można to tak dokładnie porównywać ale będzie szło do przodu

Dobry progres udJedziesz dalej! Pzdr..Nawet sog wszedł Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-12-23 16:24:42

[...] przerwę od siłowni) dla porównania 6 miechów temu totalny zanik klaty i bicepsa teraz przynajmniej jest jakiś zalążek po prostu zacząłem W******LAĆ tonę żarcia i zacząłem trenować tak ciężko jak nigdy wcześniej... czuję, że jestem na dobrej drodze, teraz tylko progres, wytrwało do końca, nie mogę sobie pozwolić na ponowne stanie w miejscu...

[...] chyba na "tamtym" forum, prawda? POLACO - kiedy zamienisz przysiady na suwnicy na przysiady ze sztangą na karku? W ogóle to zazdroszczę hiszpańskiego słońca SENE - czy w wielkim stylu to się okaże za jakiś czas kiedy będę dokładał obciążeń. BTW - gratki za 215kg w siadach! Olbrzymi progres od ostatniego roku (170kg bodajże, prawda?)

[...] operować ciężarami ok. 1,4 masy ciała), a po drugie, w planie mam zarzut siłowy, gdzie ruch jest dość podobny do martwego. Na takim planie minimum też mógłbym zrobić progres, ale wypróbuję jednak splita - mogę się oswoić z większą ilością ćwiczeń, sprawdzić, jak dana asysta wpływa na zniwelowanie moich słabych punktów (prawdopodobnie mam [...]

tylkko teraz szybko mi pojdzie progres bo to poczatki, na nogi chyba 5kg mozna j**ac

MJ- A z iloma kg zaczynałeś? I w ile ten progres?

To niezła kombinatoryka ;-) Ja sobie w piwniczce zmontowałem a'la stojaki do siadów tudzież WL z profili blaszanych, więc też jakiś progres od czasu samych Lafayi i późniejszych "trochę tego trochę tamtego" :-PP

Deke stosuje moj znajomy Rugbista. Bardzo fajnie masa idzie przy minimalnych dawkach. Waga powyzej 100kg, a 200mg tygodniowo bardzo ladnie go kreci, coprawda z omenem :) Ale ciagle progres. Zastrzyki sa nie bolesne. Scantel naprawde wypuscil fajne produkty, az sam w szoku jestem.