progres

[...] Zrozum to, że człowiek na " koksie " musi jeść więcej, trenować ciężej i bardziej się do tego przykładać. Ty dopiero " zaczynasz " swoją przygodę na siłowni więc i bez tego progres będzie odpowiedni. Musisz zdać sobie sprawę, że to nie jest tani sport i że bez odpowiedniego odżywiania nic w nim nie osiągniesz. Naprawdę daruj sobie teraz koks i [...]

meta na koniec nawet lepiej niz na poczatek, bedzie ciagly progres. ale mozna i na poczatek i na koniec 8-)

Jeżeli nie czujesz dyskomfortu po takiej ilości i widzisz progres w sylwetce to okej. Z czasem możesz próbować podmieniać stopniowo tłuszcze na węgle, dajmy na to po 10g tłuszczu na tydzień-dwa.

[...] różnice,,,,, jeśli chodzi o mnie różnie dobrze mogłem to wygrać ale nie kombinowalem bo za 2 tyg Zalesie i za 4 Siedlce,, ale wynik jest ok idzie do przodu wiwc jest sNasa by wynik jakim konczylem stary rok już powtórzyć niebawem,, Widać że jest progres , czyli bardzo dobry prognostyk przed najważniejszymi zawodami w tym roku... GRATY !!!

[...] obawiać biorąc go? Biore oprócz tego niestety leki obniżające ciśnienie i tętno (nebilet) i niestety effectin ef, bo jestem nerwicowecem juz chyba 8-9 lat.... niestety moj progres sie zatrzymał, a kreatyna pompuje mnie strasznie wodą... nie ukrywam, że właśnie najbardziej zależy mi na pozbyciu się fatu z brzucha... tyje tylko w brzuchu... [...]

[...] odnosnie tego ze jak na wieksza mase to deka, bo jak ja bralem mix+deka to szlo ladnie wsystko do gory, masa tez ladna. a pozniej na mix + bold, zrobilem o wiele wiekszy progres ze wzgeldu na to ze po boldzie moglem w******lac kilogramy jedzenia. po obfitym posilku potrningowym i anabolic window, minela godzina czasu a mi sie odbijalo pustym [...]

Jeśli jest progres nic nie zmieniaj.

ok dzięki za rade, SOG poleci progres jaki zanotowałem w poszczególnych ćwiczeniach to: przysiad z 90 do 100kg +10kg mc tak jak wyżej jeśli chodzi o wyciskanie na płaskiej to +10kg w max poszło z drążkiem własnie miałem problem, mało co mi ruszyło, dołożyłem +2kg do ciała ( ilość powtórzeń ta sama 12/10/8) uginanie sztangi z bodajże 30kg do 36 [...]

Uloz plan i sie go trzymaj. Ewentualnie za dwa miesiace zamienisz hantle na sztange lub odwrotnie. Wazne jest, zeby co tydzien dokladac obciazenie. Jesli bedziesz zmienial raz to, raz to, progres bedzie utrudniony. Staraj sie co tydzien dolozyc 2-2,5 kg do glownych cwiczen na dana partie.

Ludzie w temacie ćwiczmy razem wyskok vol 1 i 2 jest wszystko napisane. Plan jest dobry sam mam po nim blisko 40 cm większego jumpa. Jeśli masz zajazd w tygodniu nie musisz mieć 3 dnia szybkościowego. Jeśli grasz mecze w soboty i niedziele to nie dasz rady w pt zrobić ciężkich przysiadów w sobote i niedziele grać i jeszcze w niedziele martwego. [...]

[...] Ćwicz tak jak ci napisałem a polepszysz sylwetkę i siłę już po pierwszym miesiącu. Wiem bo ćwiczę tak od 3 miesięcy i mam wielki progres, trzymam za Ciebie kciuki :D Zmieniony przez - Hellu w dniu 2012-05-05 22:36:49 Zmieniony przez - Hellu w dniu 2012-05-05 22:37:58 Zmieniony przez - Hellu w dniu [...]

[...] mogę z czystym sumieniem polecić. Rozciąganie odprężone to ciekawa książka, bardzo zaciekawiło mnie podejście do pracy mięśni podczas rozciągania. Metody są rzeczywiście skuteczne, ja zauważyłem ogromny progres już po pierwszym treningu. Generalnie autor ciekawy, ma bardzo fajny sposób pisania i można się wiele dowiedzieć z jego książek.

Zgadza się. Zaczynasz, więc każde ćwiczenie, aktywność będzie dla Twojego organizmu mocnym bodźcem. Jednak do czasu. Wtedy ciężko będzie Ci o progres.

Nigdy nie zanotujesz sytuacji gdy progres będzie szedł liniowo w nieskończoność. W takim momencie warto zdać sobie sprawę co jest powodem zastoju, zmęczenie, przeładowanie planu bądź inny czynnik życiowy niekoniecznie związany z treningiem. Warto w planowaniu progresji na kolejne tygodnie i mezocyklu uwzględnić okresy odpoczynku i roztrenowania. [...]

Progres byl duzy choc nie przyszlo to latwo,staralem sie zachowac technike podczas wykonywania bojow wiec tak(na 5 powtorzen) Wyciskanie sztangi leżac +10kg, Przysiad ze sztanga +15kg, Wyciskanie na barki siedzac +10kg, MC +15kg, wioslowanie +10kg, do tego push press wczesniej tak dawalem rade 2x 80kg a teraz juz 90kg,pompki na poreczach kiedys [...]

[...] powiedzieć czego konkretnie: wytrzymałości siłowej, wyuczonej automatyzacji ruchu, mind muscle? Może zacząłeś 15-10-5 od za dużych ciężarów zamiast zaniżyć i jechać długą progresją? Nie wiem, ja bym posiedział na 15-10-5 z 2 miechy i wtedy pokombinował nad innym mikrocyklem. Ps. Organizm nas oszukuje i miarą postępów treningowych na pewno nie [...]

I nigdy nie skupiaj się na pompie bo nic ona tak naprawdę nie wnosi, uwierz na słowo że jeśli przebijasz maxy, i masz progres siłowy, to wyciągniesz z tego dużo więcej niż spinając się niczym kai greene na hormonie wzrostu któremu coś to da. Skupić na czuciu mięśniowym możesz się na małych partiach mięśniowych, badania potwierdzają że to działa, [...]

6-12 tyg to dawne mity dawkowania kreatyny . Możesz ciągnąć tak długo jak tylko będzie progres .

Ale jak przy pdostawowej wersji progres się zatrzymał to przy odwróconej piramidzie też może się szybko wyczerpać jednak może to być nowy bodziec dla mięśni. Dobra rozgrzewka to podstawa.

szwankuja to podstawy z podstaw raczej niestety siła nie pójdzie w nieskończoność to raz, dwa trzeba ćwiczyć jakimś schematem bo ciągle katowanie do oporu doprowadzi do zastoju. Brałeś 2 środki w tym jeden po którym zazwyczaj jest duzy progres siłowy to po odstawieniu równie dobrze bys mógł stracić na sile więc nic w tym dziwnego.