Na masę to jest dieta. Daruj sobie na razie wszelakie plany dzielone i ćwicz tym FBW tak długo aż będzie progres, a kowal888 to się chyba zgubił między literkami.
A co znaczy bez diety? Że będziesz Jadł w stołówce, w domu jedzenie od rodziców czy w McDonaldzie?Można robić Progres nie mając diety wyliczonej co do grama a po prostu odżywiają się zdrowo, zwracając uwagę na proporcje makro składników.
A ja powiem tak zaczynajac swoją przygodę z siłownia nie mialem żadnej diety tylko gainer 2x dziennie,jadłem normalnie bez fastfood cukru itd. I zrobiłem fajna formę ale do pewnego momentu progresowalem ok. 1rok bez podlewania i byłem zadowolony później zacząłem cykle kreatynowe i tak był progres kolejny rok a później zastój niestety :)
[...] wskazuje tyle samo co przed treningiem lub nieco mniej, a dopiero po posiłku lub dwóch i odpoczynku/drzemce lub przespaniu nocy, gdy dochodzi do regeneracji mogę zauważyć progres na następny dzień. Oczywiście zdarza się to wszystko nieczęsto że łapa mniejsza niż przed skatowaniem jej, ale jak dla mnie to coś w tym jest o czym piszę. Odnosi się [...]
czyli enan+tren od 1-tygodnia z antkiem? a jak długo moge ciągnąć ena z trene Będziesz widzał ciągly progres przy relatywnie znośnych skutkach ubocznych to ciągniesz dalej sanie :-) ...ja leciałem tren ostatnio łącznie 1,5roku. ja myślałem że mnie poniosło :-) Tren łącznie 1rok poj**ałem z bold+tribold z omo tutaj 1,5roku było najpierw ;-)
oczywiscię ze ćwiczę resztę partii ułozylem cos takiego: pompki na poręczach 4 x 8 wyciskani na ławce płaskiej wąski uchwyt 10 8 6 6 stosując progres z obciążeniem wyciskanie sztangielek skos dodatni 4 x 8 stały ciężar i na koniec pompki z rękoma w trójkąt co sądzicie ?
Jak nie zaczniesz robić to lepiej nie będzie. Podciąganie to ćwiczenie na którym będąc na redukcji miałem cały czas progres. Jesteś coraz lżejszy, jest ci coraz łatwiej się podciągać. Jak powiesisz drążek w futrynie to nawet nie robiąc treningu możesz zrobić serie lub chociaż powisieć na nim żeby wzmocnić siłę chwytu.
jak na 16 lat i okolo pol roku treningow z pzrerwami to ladnie chociaz nie wiadomo od czego zaczynales Tematu nie usune bo fotki nie sa tragiczne , ale nie wklejaj poki co wiecej , za rok moze dwa odswiezysz sobie temat aby zobaczyc progres Pozdrawiam :)
[...] taki zestaw: - Hardcore Creatin (BEST BODY NUTRITION)5 gr rano + 3 gr po treningu z gainerem, - Mesomrph (przed treningiem), - T - Bol - 6 kap dziennie, - PCT Asist 6 kap dziennie, - ZMA apteczne na noc. Muszę ci powiedzieć, że jestem w szoku bo mam dalszy progres zwykłą kretkę bym zaczął ładować w ostatnim tygodniu cyklu 10 gr dziennie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Plany treningowe i periodyzacje są po to aby zgarniać zyski przez cały rok. Takie intuicyjne "machanie" prowadzi donikąd.Pierwsze tygodnie fajnie,później progres się zatrzymuje.
piramida, progres, regres wszystkie formy są skuteczne i tu nie ma za bardzo co dyskutować zawsze ktoś będzie chwalił jedno a negował drugie... GrUbYgr - z jaką partią łączysz biceps? Sprobój 1. unoszenie przedramion ze sztangą 12<10<8 2. modlitewnik sztangą 15<12<10 3. podciąganie na drążku wąsko podchwytem 3x10-12