progres

siema Kazdy układa trening pod siebie i swoje możliwości nie każdy lubi ćwiczyć FBW czy Split Najważniejsze aby trening sprawiał ci przyjemność i żebyś miał progres a wybór kolego należy do Ciebie Pozdr};-)

Uwierz w siebie, a na pewno progres przyjdzie szybciej niż Ci się to wydaje.:-) Nasza psychika potrafi zdziałać cuda.:-)

Matth3w Wzajemnie. Niech całe żarcie pójdzie w masę i mięśnie.:-)) Venc1Lq Dzięki i wzajemnie.:-) Progres poszedł ale trzeba jeszcze dobić trochę masy.:-)

No ładny progres;-) Wesołych Świąt i oby tak dalej;-)

max widzę cały czas progres jest. Podoba mi się Twoje prowadzenie dziennika ;) W przysiadzie głowa do góry, masz patrzec przed siebie

Progres jakiś malutki może i jest. Narazie ćwiczę na takich ciężarach jak dotychczas. W następnym zacznę stopniowo dodawać.;-) Dziennik staram się prowadzić tak, aby nikt nie miał problemu z rozczytaniem. Schludnie i przejrzyście nic więcej. Dzięki za wskazówkę. Chyba jak będę patrzył przed siebie to ciężar nie będzie podnoszony przez plecy, jak [...]

Podziwiam Cie za ta 50 oliwy haha :) Cwicz, widac ze dobry trening i dobrze na Ciebie dziala jak waga idzie, jest progres. Dieta tez jest, tylko dziwie sie wszystkim co jedza tyle owsianych. Ja leje caly talerz mleka i jak nasype okolo 100g owsianych to tego sie jesc nie da. Robi sie papka. Powodzenia ;d

siema byku ,dawno mnie tu nie było %-) progres cały czas jest :-) jak z wagą stoisz?

[...] Maćka to będziesz największe sztangielki na siłowni wyciskał aż po 2 kilo na hantel dokładać przy takim obciążeniu to chyba troche za dużo (prawie 15%), szybko Ci sie progres skończy Tak jak już kiedyś pisałem, póki co zostaje przy małym ciężarze ponieważ stawiam na czucie mięśniowe. Amen. :-)) Czyli po 1kg powinno być już okej, prawda? [...]

[...] tak robiłem i w miesiąc z wagi 75 wszedłem na 80kg a serie na barki w siadzie z 40kg zwiększyłem do 60kg na 10 powt. Co prawda to był powrót na siłke po jakimś czasie więc progres na początku bardzo szybki i kreatyna była jedzona. Ale kluczem do sukcesu jest ciągłe dodawanie i kg w treningu i ilości jedzenia ;-) Możesz też zrobić parę [...]

[...] tak robiłem i w miesiąc z wagi 75 wszedłem na 80kg a serie na barki w siadzie z 40kg zwiększyłem do 60kg na 10 powt. Co prawda to był powrót na siłke po jakimś czasie więc progres na początku bardzo szybki i kreatyna była jedzona. Ale kluczem do sukcesu jest ciągłe dodawanie i kg w treningu i ilości jedzenia ;-) Możesz też zrobić parę [...]

Też właśnie mi się tak wydaje że wybiorę trening FBW. Nie powiem bo bardzo go lubie i przyniósł mi na początku duży progres siłowy.:-)) Posiedzę i poszukam czegoś w sieci w weekend bo szkoda mi czasu teraz w ciągu dnia.

[...] i klatkę piersiową, dobrze zrozumiałem? Pullover polecił mi Darek jako alternatywę Przenoszenia sztangi leżąc w poprzek ławeczki. (przez barki nie mogę wykonywać tego ćwiczenia) W takim razie w przyszłym tygodniu na modlitewniku dołożę jeszcze jedną serie i na spokojnie będę dodawał ciężaru, tak aby progres się szybko nie skończył.

[...] ale nie wystarczającym. Czyli jedząc 80 gramów białka dziennie nie urośniesz, ale jedząc 200 i trenując źle też nie, o czym miałeś się okazję przekonać. Na 100 % będzie progres i to znaczny, także najbliższą połową roku sie nie martw nawet. Wszystko musi być w tym sporcie dociągnięte, bo jeżeli nie to błędy i tak wyjdą, prędzej czy później. [...]

[...] już łokcie uginałem... http://www.youtube.com/watch?v=6UT72BOkfr8&feature=youtu.be 3.Wyciskanie sztangielkami stojąc 20x|8kg 20x|8kg 20x|8kg 20x|8kg Ciężko idzie tutaj progres./-)_ Kilka powtórzeń zrobionych z pomocą partnera bo już siły w ogóle nie było. 4.Francuz leżąc za głowę na ławce poziomej 6x|21kg 6x|21kg 6x|21kg 6x|21kg 6x|21kg [...]

[...] http://fotozrzut.pl/zdjecia/37949b16cc.png 1.Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st 5x15kg 5x16kg 5x17kg 5x18kg 5x19kg 17x20kg 20x10kg Z racji tego że skończył się progres siłowy na hantlach (24kgx6) postanowiłem na tym nie poprzestać i chce osiągnąć jeszcze więcej na tym planie, zobaczymy co z tego wyjdzie.:-)) Sprawdzimy to za 2 [...]

[...] kwestia rozgrzewki etc. od tamtej "kontuzji" tak już zostało... Dlatego alternatywą w docelowym planie będą hantle jak do tej pory. Zdają one u mnie egzamin, tylko że szybko progres ciężarowy się wyczerpuje.:-P Dieta: Dzisiaj bez obiadu wpadło 2290 kcalb: 85 g ww: 362 g tł: 57 g Z obiadem pod kaloryczność 3k bym dobił ale rozkład Białka i [...]

tak ogólnie zobaczyć jaki progres od pierwszych fot jest do teraz ;3

[...] Dowalilbym do pieca, ryzykujac nawet zalanie. Postawienie na maxymalna mase mogloby sie oplacic, oczywiscie z zachowaniem ' czysttosci' jedzenia. Nie chodzi o to, ze wygladasz zle, chodzi o to, ze progres jest za maly w porownaniu do poswiecania, oczywiscie tylko i wylacznie imo. Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-07-30 19:48:31

szary7 progres jest zawsze - mały ale cos tam sie rusza - i w sumie od kilku cykli praktycznie 0 odsteps od diety (małe są czasami - ale zero junk food praktycznie 0 słodyczy i innego shitu) - nastawiłem sie na małe przyrostu ale suchej masy jesli juz..... ....wiadomo - ze kazdy spodziewa sie wiecej - z przytyciem pewnie nie miałbym problemów [...]