progres

Hue Hue :) Wiem Karpiu powiem Ci ten ON, to niezły kozak w 2 lata progres niesamowity :) Chłopaki spokojnie pierwszy cykl wystarczy meta. Myślałem już na drugim właśnie prolo+winko, ale to jeszcze się ustali. Nie pisałem wcześniej bo brak czasu.... praktyki w gimbazie....dzieci nie potrafią 10 pompek zrobić, potem praca i trening. Co zjadłem: [...]

Rozumiem. A jaki sposób na stagnację najlepszy? 1. Piłować cały czas tym samym ciężarem i powtórzeniami aż któregoś razu w końcu uda się zrobić progres 2. Używać tych samych ciężarów ale progresować powtórzenia 3. Odjąć 10% ciężaru i progresować wtedy ciężar od nowa 1. Jak będziesz robił cały czas ten sam ciężar i tyle samo powtórzeń to jak [...]

Dwie po 10kg. Do ortopedy się umówię w najbliższym czasie. Ostatnio czytałem trochę na tematy związane z siłownia i wyczytałem że ważny jest progres nawet najmniejszy ale żeby nie stać w miejscu, no i problem jest taki że progres mogę robić tylko na dwóch cwiczeniach (uginanie ramion z hantlami i wyciskaniu na barki) a reszta to nie wiem, można by [...]

[...] brakowało mi strasznie zaciętości, uczucia, że jestem tego dnia nie do zajechania, mogło być lepiej. Czas jaki osiągnąłem to 10:14 z 16 sek. straty do 1 zawodnika, ale za to progres bardzo mnie cieszy bo poprawiłem się o 32 sek. w stosunku do roku ubiegłego. Podsumowując: Czas 10:14 2 miejsce na 62 startujących Zadowolenie w 90% Za jakiś czas [...]

[...] - poniżej 13:10 2. 5k - poniżej 22,5 minuty 3. 10k - poniżej 50 minut 4. 21,0975 km - poniżej 2h Nie deklaruję dat, ale myślę że z częścią z nich zmierzę się do końca wakacji. Najtrudniej będzie z szybką trójką, gdyż nigdy nie biegałem na szybko takich dystansów i tu muszę zrobić największy progres do tego w strefie z której rzadko korzystam.

Dobry progres :) oddech ma być własnie taki jaki starasz się wykonać czyli harmonijny, taki sam jak na zewnątrz basenu tyle że trzeba wypuszczać powietrze pod wodą, a łapać je na uchylonej głowie - wszystko spójnie bez "przytrzymywań". Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2018-02-12 07:27:02

Panowie, ja nawet nie skacze jak trzeba, bo nie wiem jak to zrobić żeby okulary nie spadły. Ewentualnie olać okulary i jakoś pójdzie. Poza tym przypominam że pływam kraulem od września, albo raczej od tego m-ca uczę się pływać tym stylem. Do poziomu Pro to trochę mi brakuje. Mam jednak świadomość że na skoku i odbiciu się zyskuje cenne sekundy. [...]

co to za progres jak w drugiej serii biezesz ten sam ciezar i robisz mniej powtórzeń , jak chcesz robić tego typu progres to co serie zwiekszaj ciezar

[...] chociaż w wyciskaniu na skośnej w ostatniej serii myślałam, że w ostatnim powtórzeniu nie wytrzymam i przygniecie mnie sztanga. Jednak udało się czyli w tym ćwiczeniu progres jest i to całkiem fajny Jak tak dalej pójdzie na luzie będzie 40 kg szło Postanowiłam nawet wrzucić jakiś film. Udany wyszedł tylko z military press, ale to i tak [...]

Tam w ćwiczeniu C5 się pomyliłam i miało być 20x2 A to nie jest tak, że musze dobić do tych 20 powtózeń i wtedy progres robić? I nie robiłam pomiarów, bo one sie chyba w ogóle nie zmieniły, a 1 cm mniej w pasie to w ogóle śmiechu warte. Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-10 14:09:19

widac progres 10 dni - 10 kg na klate ;)? z tego co piszesz jesli tak to nice ;]

Swietny progres. Ja bym dal Pawson ale juz dawales soga i mi nie wejdzie to mi sie nie chce

ta oxa to jakieatpliwej jakosci ph. oczywiscie kazdy wie gdzie kupiona ale trzeba zapytac.. dodam ze niezly progres ale to pewnie zasluga propka

Po 2,5 roku odświeżyłem sobie to ćwiczenie - i jest progres. Waga 78,5 kg. 72 x 35 kg - czyli 1+2+3+4+5+6+7+8 na każdą rękę - ciężarkiem 44,6% masy ciała. Jedyny mankament - dodałem przerwy między podrzutami - odkładam sztangielkę i robię dwa kroki w tył, łapię oddech, dwa kroki w przód i znowu podrzucam. Jest to ułatwienie na tę chwilę [...]

Sylwetka wygląda bardzo fajnie, efekty i progres świetne, nic tylko robić to co robisz, bo jak widać działa ;-) ile czasu ten progres zajął? Dzieki, okolo 9 miesiecy wspolpracy z trenerem ktory odmienil moja sylwetke, gdyby nie on pewnie dalej bym stala w miejscu bo od roku mialam zastoj.

ale to guzik da, progres szybko się wyczerpie bo nie masz wyuczonej dynamiki. Zrób to mądrzej i rób przysiady trójbojowe (szersze), gdzie większe zaangażowanie jest pośladków niż czwórek, bo nie wykonując nic poza przysiadami dalej będziesz miał słabe czwórki i niestety, ale to notorycznie będzie Twoją kulą u nogi w robieniu postępów. Jako dodatek [...]

[...] seria z przerwami krotkimi po kazdym powtorzeniu, ale weszlo :-)) Pompki na poreczach (waga nakladu): 10kg x 5 14kg x 5 18kg x 5 22kg x 5 26kg x 5 (ostatnio 24kg x 5) I znow progres +2kg :-)) Chociaz juz idzie ciezko :/ Przerzucony ciezar: 4850kg (ostatnio 4390kg) Od piatku zmieniam lekko plan ;-) Zmiany dotycza tylko poniedzialku i piatku gdzie [...]

Ja bym proponował zmienić plan- na tym wybitnie masz nijakie efekty zdobywane ślimaczym tempem, a wmawiasz sobie, że masz progres. Przejdź na jakiś wymagający trening i zacznij jeść jak zwierz, to dorzucisz na ławie 10-15 kg w miesiąc- to się da zrobić :-))

[...] przedni Oly squat Martwy ciag na sztywnych nogach "uginanie nog ze sztanga lamana" Lydki z hantlami Ilosci serii nie wpisuje gdyz bede sie 'bawil' ;-) Bede sie staral robic progres poprostu ;-) Aero: W planach jest ostre wziecie sie za aero! Albo rano naczczo, albo bezposrednio po treningu silowym. Piec razy w tygodniu od poniedzialku do piatku [...]

Padme jak sobie pomagasz w ostatnich powtórzeniach to ok- tutaj progres będzie przez jakiś czas opierał się na tym, żeby to wyeliminować. Możesz sobie spróbować zacząć od mniejszego ciężaru, a za to dołożyć w ostatniej czy przedostatniej serii. Zmniejszenie ciężaru w serii wprowadzającej zostawia trochę siły na późniejszą serię. Nawet jak w [...]