progres

[...] filmiki jak opanuje już ciężką technikę. Dzięki za wiarę faktycznie udało się więcej aniżeli 220kg i to nie raz Radosuaf - dzięki, ja również zaczynałem od 5kg a teraz mały progres. Każdemu powtarzam powoli , systematycznie i konsekwentnie do przodu a wyniki siłowe same przyjdą Animal, Rion, Everr, Jul - dzięki Smotruchos - powoli się rozwija. [...]

[...] a ważył 125kg to faktycznie już można powiedzieć o małej sile u mnie. Rion - dzięki, powolutku do przodu. CELE : Hm... pierwszy raz w mojej skromnej historii startów jest progres siły w okresie letnim. Postaram się go adekwatnie wykorzystać i dołożyć kilka kilogramów na kolejnym treningu ciągów i ławki - głową w dół. Martwi mnie kłucie w [...]

[...] było widac już w 4 powtórzeniu. Jarek - dzięki za asekurację , jak moc jest to musimy ją wykorzystać Pereziusz - Zwierzolud - dzięki za obiektywną ocenę, cieszy , że mały progres w sylwetce zauważalny gdybym jeszcze wykonywał aero ale jestem ostatnio leniwy. A szkoda... Podsumowanie wczorajszego treningu: Już teraz wszystko widzieliśmy, bark [...]

Grot - Authority - człowiek uczy się całe życie... Rion - progres siły jest ale niestety nie zawsze trenuję aero czy też hiita co odbija się na wadze. Stoi na 124-125kg ale wizualnie każdy powtarza , że jest poprawa. W tym tygodniu chcę regularnie wykonywać aero. Założenia ambitne zobaczymy jak wykonanie. Wszystko również przez wyjazdy służbowe i [...]

Dopiero filmik pokazał cała prawdę. Jest prze konkretnie. Od fotek które były na początku bloga progres olbrzymi ;) Jedyne co raczej musisz poprawić to pozowanie. A dokładnie ukazanie najszerszych bo widać kawał dobrego miecha, tylko to ukrywasz aby tak dalej ;)

Bolek, zgadza się. ja na chama nieraz jakieś rekordy usiłowałem bić, i do dziś mi się kontuzje odzywają. a propos pasków. ja jednak uważam że warto je używać, bo zawsze podniesiesz więcej, czyli jest progres. oczywiście siłę przedramion nalezy też wzmacniać. ps widać poprawę Bolek. jest mięcho!

a propos pasków. ja jednak uważam że warto je używać, bo zawsze podniesiesz więcej, czyli jest progres Chwycisz zamkiem, to nie ma bata, żeby wypadła.

Bolek1970 katowanie klaty wychodzi na dobre progres widoczny. Przełam swoje obawy z tą 90siątką a się mile zaskoczysz Ps. Zajrzyj do mnie są nowe wpiski !

[...] ale biceps mi od tego wcale nie idzie. Wodyn, chyba ma na mysli mlotki naprzemienne i uginanie ramion ze sztanga lamana. http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833-s8.html Sam sie juz w tym pogubilem. Moze narazie odpuscic i piescic klate, puki jest progres ? Podciaganie do czola sprobuje, ale w tym planie dam to raz na tydzien max...

Bolek Czy dobre posunięcie ! Ja bardzo miło wspominam treningi kiedy łączyłem klatkę z bicem albo plecy z tricem , pompa była że hej Widzę ze progres zanotowany zwłaszcza w WL czyli tak jak chciałeś

[...] przed tygodniem z hantlami) 70kg/8, i niech mi ktos powie, ze ten trening nie dziala... Gryf lamany 30kg/15/2 Mlotki, 17.5/10/2, no jak widac w grygie regres, a na hantlu progres... Wyciskanie hantli na barki, 13, 15, 17.5kg/10, koncowka w agonicznym stylu... MC, lepejej nie pisac.... Jakis koleszka sie bawil w wioslowanie.. ciezar 40kg i [...]

Za długo nie odpoczywałeś bracie . Już po pierwszym treningu gratulacje Jeśli chodzi o progres w składance na barki gdzie używasz sztangielek a ciężar nie przekracza 10, 20kg proponuje Ci dokładać po 1kg .Ja np. dzisiaj robiłem (A-10)czyli też to ćwiczonko co Ty żeby nie szarżować po 2,5kg bo tylko takie mamy sztangielki .Użyłem małego krążka o [...]

[...] Wioslowanie polsztanga jednoracz, 47.5kg, zaczolem w koncu tego typu wioslo. Bez paskow ciezko mi sobie wyobrazic poprawne wykonanie tego cwiczenia... Trening dobry, znow progres. Pytanie, jak dlugo ??? Od tego tygodnia beda powazne zmainy w odzywianiu. W dni bez treningow silowych praktycznie wywalam weglowodany. Nie ukrywam, ze czuje sie [...]

To będzie w takim razie ciężar rzędu 180kg w MC ! No a skoro notujesz progres w siadach to niewątpliwie to jeszcze bardziej zaowocuje wspomnianym wyżej boju

Bolek Zaniżyłeś ciężary to pewnie długi progres się szykuje Próbowałeś poręczy, jak tam by się sprawował nadgarstek . Choć dziwi mnie ze we francuskim dajesz radę z nim, nawet jesli sztanga łamana to też pewnie dokucza .

[...] na jedną ręke) 2.15kgx5 3.15kgx5 4.15kgx5 5.15kgx5 Pompki na poręczach (1.5 minuty przerwy między seriami) 1.7x(waga ciała + 5kg) 2.7x 3.7x 4.6x 5.5x Tutaj będzie progres co tydzien +5kg we wcześniejszym cyklu treningowym robiłem +20kg Unoszenie sztangielek w opadzie na boki (1.5 minuty przerwy między seriami) 1.7.5kgx7(waga jednego [...]

Nie używam na str 69 masz cały ten trening wy gadacie że słabnę ale zazwyczaj tak jest że jak wracasz po przerwie to z treningu na trening jest progres. A po drugie bez węgli latam

[...] będzie już +60kg. Dokładaj stopniowo po 2,5kg nie ma co przyspieszać (ja to spie.przyłem) dlatego stoję. Wodyn dobrze radzi aby tylko 2,5kg dokładać. Odnotujesz dłuższy progres. Czujesz się jak flak - moim zdaniem jest to wynikiem zbyt niskiej podaży węgli w posiłkach okołotreningowych. Pokombinuj z posiłkami Alko - już nie pamiętam kiedy [...]

[...] poziomie siłowym bo nigdy nie miałem silnych ramiona po drugie wracam po 1.5 miesięcznej przerwie.Nigdy mnie nie interesowała mega rzeźba bo mnie to wcale nie kręci a myślę że mógłbym to osiągnąć. A co do progresu to zrobiłem spory w ciągu roku bo zobacz zdjęcie na 1 stronie z października a zobacz zdjęcie ze strony nr 100 i porównaj progres

[...] uginaniu nóg. Siady wyśmienicie technicznie. Micha na 90% wczoraj wieczorem zjadłem połowę pizzy ale skromnie na cienkim cieście bez szału. Imathew Masz rację ważne że jest progres. Wczoraj trochę węgle podkręciłem to chodziłem taki jak kiedyś nabity Demolub ja nie znam się aż tak na tych filmikach dlatego napisałem skromnie na pewno się tym [...]