progres

A tam. Póki co się posłuchałem i czuję, że progres i tak będzie o ile nie poszaleję zbyt w tym tygodniu. No i czuję, że za 2 tyg zamiast ciąć kalorie to prawdopodobnie dodam jeden dodatkowy dzień treningowy o stosunkowo niskiej objętości i będę ją z czasem coraz to bardziej zwiększał. Czuję niedosyt pomimo tych 4 dni %-)

Kurde bele, nie dość, że kaszel i ledwo dychałem na treningu to nagle w trakcie gorączka mnie złapała. Ledwo stałem, ale jakimś cudem progres siłowy był xd 5x5 48 kg hantle skos sam zarzucałem i nawet przerwy krótkie bo 2-3 min max. Matka oczywiście "O Jezu...o Boże, a świńska grypa panuje". %-) Potem może dam wpiskę o ile nie pójdę [...]

Wow! Byku , jest zaje... fajnie! mi sie podoba i jest progres kurde wielki. Cisnij, gicior. Klata duża, krata jest, nogi potężne - czego chcięć więcej. Na koniec redu szczeny nam opadną. I tego Ci zyczę :)

[...] póki co. Tak ostro nie poleciałem od lat. Cudem głowa nie bolała (ale było blisko z innego powodu...) Tak czy owak przerwa z tym i pełne skupienie. O dziwo jest progres, pomimo tego, że w ostatni weekend balowałem, w czwartek balowałem + wleciały tylko 3 sesje interwałów przez te 2 tyg. Potem dodam rozpiskę treningu wczorajszego. [...]

U mnie też tak czasami jest... pas niby nie leci w dół, a progres widać. On zresztą potrafi zmienić się na przeciągu jednego dnia. Dlatego najlepiej sprawdza sie kaliper. Sam widzę to po sobie, ponieważ nawet gdy pas jest taki sam to sprawdzam i okazuję się, że fałda poleciała w dół.

[...] chciał więcej i więcej, a więcej niż uzyskasz na 4 dniach niskich ww. Bo do tego trening dochodzi, nie wyplukasz gliko do końca i nie musi być super. W Vlcd to jest dobre że ladujesz raz w tygodniu. Nie nabijesz się na maxa bo to niemożliwe, ale nie będzie sytuacji że gliko nie wyplukasz i kilka dni na wyższych weglach może cofać progres.

Znaczy myślałem nad VLCD na początku 7 dniowym z jednodniowym ladowaniem ale przypomniało mi się to UD 2,0 wypróbuję ta metodę i będę stosował póki będzie progres. Potem przejdę na 7-10 dni VLCD z jednodniowym carb loadingiem a jeśli będzie trzeba to i na 14 dniowe 1200 kalorii z dwoma dniami ładowania lub po jednym niewielkim refeed dayu w tyg [...]

[...] nadal CBL ( z tym, że przed treningiem wlecą węgle) i Carb Cycling i będę obserwował. Na pewno planuję zatrzymać się na takich kaloriach, które umożliwią mi ciągły progres siłowy. Gdy siła przestanie się sunąć do przodu wtedy też dodam kolejne 200 kalorii, tak więc planuję masować powoli i jakościowo i długo, ale nie będę też się bawił [...]

REDUKCJA DZIEŃ 94 VLCD DZIEŃ 7 Jeśli ktoś nie widział: http://s10.ifotos.pl/img/redukcjaa_ssnprse.jpg Cóż...jako, że progres jest pozwoliłem sobie na mini FATNite - kontrolowany. Trochę słabość, ale też chęć sprawdzenia czy dobrze to na mnie działa i czy nie zniweczy to trochę redukcji. Szczerze powiem, że bardziej mi to odpowiada (smakowo) [...]

[...] albo na rolki wyjdę wieczorem. /SFD/Images/2016/4/24/412b960c63f745f29d30e517cd8feafe.jpg /SFD/Images/2016/4/24/36afb4e2a1cb45338e42f1cfe6411e23.jpg Wklejam bo jednak progres na nogach jest...%-) Ale i tak tam gdzie najwięcej smalcu tam najmniej zmian. Such a pity. http://s2.ifotos.pl/img/2016-04-2_sssqaqh.jpg Zmieniony przez - Cayek w [...]

sorry ze zapytam ale dopiero teraz zobaczylem twoj dziennik i foto ze stycznia i teraz to mega progres stosujesz jakies spalacze ?

[...] tarczyca nie podupadła, leptyna była bujana co chwilę, kortyzol zbił - no spoko, ale 5 dni deficytu stykało ? U mnie to samo - ładowanie samych węgli - ok. 5000 kalorii - progres po 7 dniach był. A tutaj 1-2 dni odstępstwa czyt. alkohol + jakaś paczka chipsów + coś tam (nawet 4000 kalorii na bank nie było) i to skutkuje stagnacją ? Wiem, że [...]

[...] wersji extended drop. VLCD trzymane cały tydzień bez żadnego problemu. Jutro pomiary, więc nie jem dziś za dużo warzyw by mi brzucha nie wywaliło. Może jakimś cudem będzie progres. /SFD/Images/2016/4/29/f15fcd1c136c4571aa94de95773f81bb.jpg TRENING: Przysiady klasyczne - extended drop x2 Suwnica - extended drop x2 Prostowanie nóg jednonóż - [...]

[...] balansuje między 73,7 kg a 76 kg po ładowaniach. Po wczorajszych nogach 1.5 kg mniej na wadze, ale to tylko z ciekawości sprawdzam, nie biorę tego za coś co mówi czy jest progres czy nie. Noo, tren niektórym ryje banie mocno. Ciekaw jestem jak mojego kumpla porobi xd Szczerze to na VLCD jak nie szło to z desperacji zapytałem znajomego co mi [...]

[...] robią również luźny okres testowy na przyszłość. Póki co wiem, że: - Carb loading całodniowy 1100g węgli + trening + DUŻO WODY = minimalny skok wagi, nabicie, dalszy progres. - Carb loading nawet 6 godzinny 800g węgli bez treningu i mało wody = duży skok wagi, retencja. - Cheat day z treningiem/bez treningu, 6h czy cały dzień = cofka - [...]

MASA 2016/17 Dobry. Dziś pospałem niecałe 7h. Po wczorajszych plecach w tym martwym i brzuchu byłem cały obolały, ale na trening progres, mimo że domsy na klacie trzymały nadal. Mógłem na luzie pokusić się o 90-92,5 kg na skosie, ale mimo wszystko wole powoli progresować z zachowaniem odpowiedniej techniki. Zrobiłem rozgrzewkę rotatorów jak w [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/18/e5b6914028654fd8b1e1df9ace1f1027.jpg TRENING: 1.Sztanga skos dodatni - 90 kg 5x5 (+ 2,5 kg na luzie) 2.Hantle skos dodatni - 42 kg x8 x7 x6 (progres w powt. + 2 kg więcej) 3.Rozpiętki na skosie dodatnim - 14 kg 3x15 4.Ściąganie linek wyciągów górnych - 25 kg 3x12 1.Wznosy hantli na bok - 14 kg 4x15 (chyba zacznę [...]

[...] rady, więc czas poluzować by nie przeholować. Z racji, że zbyt czułem stawy trening zrobiłem lżej, na spontanie. Może i na splicie jest ta fajna pompa, ale ciężko o stały progres siłowy. Wystarczy, że pierwsze ćwiczenie pójdzie ciężej niż zwykle i już jest lipa w pozostałych. We will see. [...]

[...] który też tyle pracował non stop zerwaliśmy się z miejsca i zgon %-) Więc poniedziałkowy trening poszedł się walić bo ledwo żyłem. Ale fajnie było. Mimo to dziś progres siłowy tylko bark mnie boli. No i na wadzę już 79,9 kg %-) gdzie pod koniec masy ważyłem 81,4 kg ale aż tak zalany nie jestem o dziwo. Jak tylko dostanę co mam [...]

MASA 2016/17 Wstałem, zrobiłem trening, popracowałem. Dziś mimo wszystko nie dostałem tak mocno po dupie pod kątem zmęczenia po siadach i martwym. Na szczęście. Progres jest. 150 kg na siady 5x3 poszło mega easy. Martwy trochę trudniej, ale też bez większych problemów. Będę myślał nad zmianą diety na tą co ma Karmowski. Węgle jedynie po [...]