progres

Wiem to była szydera :-D on ze mną startuje :-D 93 waży a na Europie miał 76 %-) dobry progres :p

Dobrze wpływa na mnie low carb ale trudno wytrzymać :D Dzięki za rade progres niesamowity :) Kolega ma podobny 20kg w 3 miesiace

[...] wagi w okolicach 0,9 kg. Ile jest z tego tłuszczu a ile mięśni, nie jestem w stanie stwierdzić, ponieważ jest to mała wartość. Siła wzrosła, utrzymuje lekki cotygodniowy progres obciążenia. Po powrocie z gór, dieta 3000 kcal w dni treningowe i 2600 kcal w dni bez treningu. Średnia tygodniowa będzie ponad 2800 kcal, więc powinno być ok. [...]

Postęp ładny, brawo :D Bardzo widoczne że urosła ci łapa porządnie, ale ogółem progres znaczy, powodzenia dalej ;)

•Przysiad Ze Sztanga (bez sztangi) %-) No progres jest, tylko masz o wiele trudniej bo wysoki jesteś (coś o tym wiem) i obwody muszą być większe niz u innych, żeby zaczęło to porządnie wyglądać. Aha i nogi rób na początku treningu. Powodzenia ! Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2012-03-26 18:11:31

[...] 5x8-10 60sek przerwy 32,5/42,5/47,5/52,5/62,5x8 32,5/42,5/47,5/52,5/62,5x4 siła była :) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 27,5/42,5/45x12 27,5/42,5x13/45x7 progres:-) 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 90/100/104,5x12 (nogi nisko wąsko) 70/80/100(nogi nisko wąsko) nogi w 3.serii były bardzo zmęczone i trzęsły się jak [...]

[...] 40/45/47,5/55/65x8 http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cDOLHDOY regres}:-((( 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 32,5/42,5/47,5x7 32,5/40/45x14 progres, ale łatwo nie było... http://www.youtube.com/watch?v=Jim8GsF6EV0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=RweKYFPudUM&feature=youtu.be 2b. wyciskanie suwnicy [...]

[...] PULL UPS na maszynie 28,5kgx10/x10/x10/x8 28,5kgx10/x10/x10/x6 była siła ale ciezko szło 5. Dumbbell Pull-Over z hantlą 8kg x10/x10/x10/x10 z hantlą 8 kg x10/x10/x10/x6 progres 6. DIAMENTOWE POMPKI (na ławeczce - muszę pracować nad techniką) x10/x10/x10/x10 x10/x10/x10/x9 7. Reverse Lunge + Step Up z hantlami 2,5kg x10/x10/x10/x10 z [...]

[...] tylko jeden kg mnie a wydawało się jakbym odjęła z 10kg :-) bardzooooooooooo ciężko szło 5. Dumbbell Pull-Over z hantlą 12,5kg x10/x10/x7/x6 z hantlą 12,5kg x10/x8/x6/x4 progres 8-) ale ręce prawie odpadły, trzęsły się jak galareta...nie miała już siły... 6. DIAMENTOWE POMPKI (na ławeczce - muszę pracować nad techniką) x10/x8/x7/x6 [...]

PIĄTEK 21.03.2014 TRENING wszystkie ćwiczenia - 3 lub 2 serie (zależy od ćwiczenia) po 6 powtórzeń , 30s przerwy 1. sumo 67,5 x 6, 5, 4 65kg x 6,6,6 progres :-) 2. wyciskanie sztangi na ławeczce 35kg x 6, 6, 5 35kg x 6, 6, 4 ledwo co dawałam radę 3. wyciskanie sztangielek siedząc 12,5kg x 4,3... brak sił i dlatego dodałam jedną serię 10kgx6 [...]

Wg mnie powinien być wyżej niż 7 lokata. Dół klatki wymaga poprawy, ale ogólnie mega progres.

22.05.2013r - BJJ Praca nad zamkniętą gardą. Na sparingach coraz lepiej mi idzie, tak jakbym ogromny progres zrobił w kilka tygodni. 23.05.2013r - Wolne Nie czuję się dziś dobrze. Późno wstałem a i tak jestem zaspany. Poza tym jutro chcę iść na boks wykorzystać trochę opłacony karnet, bo wydałem 100zł a byłem tylko 3 razy a mam troche nauki i nie [...]

[...] Zamieniłem thsrusters z przednich na tylne. O wiele wygodniej i stabilniej. SDHP spoko, przysiad spoko pomimo roweru, lepiej niż tydzień temu. W wyciskaniach niesamowity progres, większy ciężar a nieporównywalnie lepiej niż tydzień temu. W podciąganiu też dobrze, nawet 5kg sobie wziąłem do ost serii. Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-07-17 [...]

[...] bardzo łatwo, siad w normie, ostatnia seria niby ważyła ale mógłbym pewnie więcej powtórzeń niż te 5 pyknąć. Płaska pod koniec trudno. Drążek leciutko, bardzo ładnie idzie progres. Ale docisk... w ostatniej serii mnie zgniotła sztanga :)) 2 ziomków zdejmowało ze mnie, bo odeszły zupełnie siły nie wiem czemu. muszę pierwsze 2 serie zmniejszyć [...]

[...] 8 powt 72,5/87,5/102,5(4) Thrusters po skoku o 5kg w sam raz. SDHP już kaleczę technikę. Przysiad moc. Wyciskanie na płaskiej, drążek i floor press, no i wspomniane SDHP progres chyba się już skończył na tym planie. Na ławie i floor pressie nawet nie wyrobiłem potwórzeń niespodziewanie, z tym że przy ławie jakoś źle mi się zdejmowało ze [...]

19.08.09 Dzień Treningowy 15-tki WL Progresja 35 x 15 39 x 15 43 x 15 47 x 15 51 x 11 (ostatnio 51 x 10) Przysiad ze sztanga na karku 45 x 15 49 x 15 53 x 15 57 x 15 61 x 15 Czacholamacze 15 x 15 19 x 15 23 x 15 27 x 15 27 x 15 Wspięcia na palce 65 x 15 69 x 15 73 x 15 77 x 15 81 x 15 Komentarz Męczą te 15-tki, jak cholera. Trening trwał coś 1,50 [...]

[...] Mogę zacząć wyciskać- hantlami do 3 kg :) , no ale zawsze to coś :D . Stwierdził, że jeżeli chodzi o mięsień to chirurg wykonał dobrą robotę - nie odczuwam bólu, a i w zakresie ruchu mam spory progres, nie licząc problemu przyrośniętej blizny. Także najgorsze za mną,a teraz tylko do przodu... Zmieniony przez - Metalix w dniu 2016-04-21 12:50:24

[...] żadnym wyczynem :-D Co do tego jak długo być na masie to jak zawsze wszystko zależy od Twoich celów, planów, samopoczucia. Jeśli się nie zalejesz przez 3 miesiące, a będzie progres to wcale nie musisz robić minicuta, albo odwrotna sytuacja już po miesiącu będziesz widział, że coś idzie nie tak i będziesz chciał ciąć kcal. Najlepiej ustalić sobie [...]

[...] żadnym wyczynem :-D Co do tego jak długo być na masie to jak zawsze wszystko zależy od Twoich celów, planów, samopoczucia. Jeśli się nie zalejesz przez 3 miesiące, a będzie progres to wcale nie musisz robić minicuta, albo odwrotna sytuacja już po miesiącu będziesz widział, że coś idzie nie tak i będziesz chciał ciąć kcal. Najlepiej ustalić sobie [...]

[...] 26kg*12 28kg*12 30kg*10 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x 6.5kg x 10 ogólnie było OK zostawał mi duzy zapas sił na mniej wiecej dwa powtórzenia poza wyciskaniem na płaskiej robiłem mega wolno i dokładnie za tydzien planuje delikatny progres obciązenia w stosunku do dzisiejszego treningu 1,5-2kg na serie :P