progres

Zawsze miałam dużą różnicę i progres w nachwycie idzie wolniej. W podchwycie nadrabiam bickiem ;-) Moim zdaniem już możesz podciągać się tylko nachwytem, no chyba że podchwyt Ci do czegoś potrzebny?, może żeby poprawić wynik w wyzwaniu ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-09-04 11:37:39

Zawsze miałam dużą różnicę i progres w nachwycie idzie wolniej. W podchwycie nadrabiam bickiem ;-) Moim zdaniem już możesz podciągać się tylko nachwytem, no chyba że podchwyt Ci do czegoś potrzebny?, może żeby poprawić wynik w wyzwaniu ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-09-04 11:37:39 Podchwyt robię, bo się przydaje na zawodach. Zwykle [...]

A to szkoda, bo przydałby mi się jakiś magiczny sposób na szybki przypływ mocy i nie chodzi o żelki}:-( a tu klops, trzeba będzie trochę pracy włożyć.. Wydaje mi się że ćw narciarz może być dobre i oczywiście dokładanie w nim obciążenia aby był progres. Zrobiłem trzy serie podciągania dynamicznego zaraz wrzucę na YT i na swój wątek.

Pewnie takie, ze dobry trener to progres x2

po odstawieniu M1T podbij dawke testa bo ciezko bedzie o dalszy progres po tak mocnym srodku jak M1T

[...] w TCHP i są wyśmiewani. Z całym szacunkiem są zwolennicy małych dawek tacy jak oski i może im służą takie,ale ja wolę przywalić konkretna ilość i mieć konkretne efekty,niż szczypać się leczniczymi dawkami i mieć minimalny progres.Ale ja mam ambicje związane z bb może stąd moje podejście,nie będę podważać słuszności innego podejścia. pozdro

[...] z krótkim estrem by nie być aż tak pokutym :) narazie mam 4,5 tys kalorii.. diete :) jest dobrze!!! po 1,5 tygodnia niecałe.. a już waga podskoczyła do 105kg czyli 2 kg progres. ale nawet już czuje npp. zupełnie jest inaczej siła na + o 1 powtórzenie. na brzuchu tyle samo smalcu. wrzucam fotkę pod lepszym światłem lecz nie jest aktualna!!! [...]

i jeszcze uda :) na koniec podsumujemy progres.

Cudów nie zdziałasz, o masie tez zapomnij. Podstawowe ciężkie ćwiczenia dwa razy w tygodniu pozwolą zachować masę mięśniową i zrobić jakiś progres siłowy. pon przysiad 5 x 5 wl 5 x 5 wiosłowanie nachwytem 5 x 5 francuz 4 x 8 wspiecia na palce 4 x 15 czw martwy ciąg 5 x 5 podciąganie na drążku z obciążeniem 5 x 5 push press 5 x 5 uginanie ze [...]

[...] jestem dość szczególnym przypadkiem - ćwicząc od maja 2012 do lutego 2013 minimalnie tylko modyfikowanym FBW notowałem wprawdzie powolny, ale stały i satysfakcjonujący mnie progres. Pogrążył mnie dopiero okres ciągłych podziębień i chorób w lutym - marcu - kwietniu, kiedy to z osiągami cofnąłem się o pół roku. I szczerze mówiąc nie czuję się źle [...]

chciałem a propo rampy edytować, ale nie zdążyłem: Rampa raczej wiem na czym polega i chcę stosować zamkniętą, bo wydaje mi się, że łatwiej kontrolować progres, mam np ustalone że na WL 5x8 czyli np 50kgx8 60kgx8 70kgx8 80kgx8 90kgx8 jak zrobie wszystko tak jak trzeba to dokładam 1-2kg jak nie zrobię przez 2 treningi, to się cofam o 2-3 dokładki , [...]

[...] zakres ruchu, mięśnie można lepiej rozciągnąć. Brama ci nie potrzebna moim zdaniem, trening w piątek robisz na 20 % mniejszych ciężarach, zostaw superserie i rób normalnie progres stosuj i powinno być ok. Przy wyciskaniu na płaskiej stosuj chwyt nieco szerszy niż szerokość ramion-- po co chwytać tak szeroko-- mówiłeś że priorytetem jest klatka [...]

Masz racje, że jak będzie robił tak, jak ty mówisz i jak ja to przy dobrej diecie w obu przypadkach będzie progres. No ale uwierz, że przy podstawowych ćwiczeniach mniejszy zakres powtórzeń sprawdza się zdecydowanie lepiej ;) sam spróbuj ;)

hmm , znam dużo osób co robi po 12 powt. na przysiad + duże obciązenie i progres mają. wiem , że nie każdy jest taki sam. organizm , geny itp itd. cóż... minie 2 tyg(bo glupio tak w polowie nowego planu zmieniac powt itp itd.) i spróbuje metodę wiekszy ciężar , mniej powt. a co sądzicie o robieniu nóg 2 razy w tygodniu ? opłacalne? (przypominam [...]

Szczęść Boże, Chcesz predramię? Dobry plan (nie ten potworek) oraz martwy bez pasków (chociaż w lekkich/ rozgrzewkowych seriach), podciąganie podchwytem z dowieszonym ciężarem, ogólnie progres siłowy w głównych, złożonych bojach, spacer farmera itp ew. jak wyżej ale dodane jakieś ćwiczenia na przedramię podpatrzone u strongmanów, arm wrestlerów

[...] cwiczenie jedziesz na maksa, ogien z dupy, krew z uszu. moze byc na nieco nizszych powtorzeniach (ale ze wzgledu na sztangielki na single raczej nie wejdziesz). tu ma byc progres ciezaru. po 8 tygodniach masz spojrzec w dziennik treningowy i sie wstydzic, ze na poczatku cyklu miales takie wyniki pozostale to takie kulturystyczne pierdzenie, [...]

[...] z rozpiętkami. Czyli: wyciskanie na ławce, żołnierskie, wiosłowanie nachwytem, uginanie ze sztanga, rozpiętki. Jeśli chodzi o serie, powtórzenia i ciężary to ok, ważny jest progres. Mimo, że nie chcesz o tym słuchać to też o tym wspomnę - dieta. Chcąc zwiększyć siłę musisz zapewnić nadwyżkę kaloryczną i odpowiednie makro. Bez tego nic się nie [...]

I tak naprawdę ze sztangielkami 20kg progres szybko się skończy, potrzebujesz dużo więcej obciążenia.

jak masz juz tego zambona to uzyj hmmmm moze tak 1-12 bold 1-10 enan 11-16 prop 11-17 wino cykl dobry aczkolwiek jak z ciebie czy ze mnie to wystarczyloby 1-10 enan 1-10 bold micha i jest pieknie ewentualnie zajrzyj do postu bombowca i obadaj metode STALY PROGRES akurat ci srodki podpasuja

Chcesz ćwiczyć boks i mieć coś z tego chcesz trenować na siłowni i mieć coś z tego . Bierz proste FBW 2 X w tygodniu , plus 2 x w tygodniu boks zadbaj odpowiednio o żarcie i wypoczynek zobacz jak reagujesz czy notujesz progres w oby dwóch sportach i ewentualnie dorzuć sesję jedno z nich .