progres

II ten limited edition. Pierwszy stack ktory tak na mnie dziala, a biore tylko porcje przed treningiem. Wiec 1100g wystarczy mi na dlugo Na treningu mocna pompa, i mimo tych upalow w lawie spory progres w seriach robie , nie wiem tylko czy na wynik na 1 ruch to sie przelozy.

Hardened z treningu na trening stosujesz progres czy nie bardzo??

[...] i pic alkoholu. Bo tak naprawdę w piątki i soboty siłownie świecą pustkami, a w poniedziałki przejść nie idzie, dlaczego?... sam sobie odpowiedz, ale wiedz, że właśnie dlatego inni tyle nie wyciskają. Zatem jeśli chcesz robić progres trzymaj się tego i poszukaj porad u najlepszych, a najlepsi w WL to trójboiści. Życzę powodzenia. Będę zaglądał

[...] dwa dni juz mnie te same ciężary prasują , nie wiem moze za mało regeneracji , może też troche za dużo zleciałem z wagi bo ona i tak mi lekko zawyża , a może trening siłowy właśnie tak się objawia no bo nie wierze że z treningu na trening ma byc progres , jak to wyglada u Was. Zobaczymy jak to dalej będzie , czekam na suple i walczę dalej .

Biorac pod uwage ile wyciska Hema w stosunku do swojej wagi ciala, to o progres juz nigdy nie bedzie latwo.

[...] zdaniem mizerny pomysl, moze pracuja tu podobne miesnie co przy wyciskaniu, ale cala biomechanika ruchu jest calkiem inna. Ja to widze tak, ze predzej mocne wyciskanie da progres w pompkach, niz pompki w wyciskaniu, tym bardziej, ze Tobie ta dynamika potrzebna jest docelowo na 1 powtorzenie (maksymalnie 5 pod trening oczywiscie), a nie na 12. [...]

Dochodzę pomału do tego, że wstanie z łóżka jest już osiągnięciem :) Znaczy sie, ze jest progres w plankach dynamicznych ;-D

Wiem to była szydera :-D on ze mną startuje :-D 93 waży a na Europie miał 76 %-) dobry progres :p

Postęp ładny, brawo :D Bardzo widoczne że urosła ci łapa porządnie, ale ogółem progres znaczy, powodzenia dalej ;)

•Przysiad Ze Sztanga (bez sztangi) %-) No progres jest, tylko masz o wiele trudniej bo wysoki jesteś (coś o tym wiem) i obwody muszą być większe niz u innych, żeby zaczęło to porządnie wyglądać. Aha i nogi rób na początku treningu. Powodzenia ! Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2012-03-26 18:11:31

[...] 5x8-10 60sek przerwy 32,5/42,5/47,5/52,5/62,5x8 32,5/42,5/47,5/52,5/62,5x4 siła była :) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 27,5/42,5/45x12 27,5/42,5x13/45x7 progres:-) 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 90/100/104,5x12 (nogi nisko wąsko) 70/80/100(nogi nisko wąsko) nogi w 3.serii były bardzo zmęczone i trzęsły się jak [...]

WTOREK 10.09.2013 DZIEŃ 50 TYDZIEŃ 8 TRENING NR 20 Jestem zadowolona - troszkę siły przybyło!!8-) 1. push press 5 x 8-10 60sek 14,5/17/20/25/27,5x3 14,5/17/20/22,5/25x8 progresssss :-) ale ciężkie te 27,5kg}:-( 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 15/30/32,5x12 25/30x13/32,5x10 progres ... ale było ciężko, ledwo co dawałam radę w 3 serii - [...]

[...] - latalam dosc czesto do lazienki - potrzeba nr 2 nagle sie odezwala i trening mi przerywala... 1. push press 5 x 8-10 60sek 14,5/17/20/25/27,5x6 14,5/17/20/25/27,5x3 progresssss ale ciężkie szlo 27,5kg 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy15/30/32,5x12 25/32,5/35x9 25/30x13/32,5x10 progres ... ale juz ledwo co dawalam rade#-P 2b. [...]

[...] 40/45/47,5/55/65x8 http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cDOLHDOY regres}:-((( 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 32,5/42,5/47,5x7 32,5/40/45x14 progres, ale łatwo nie było... http://www.youtube.com/watch?v=Jim8GsF6EV0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=RweKYFPudUM&feature=youtu.be 2b. wyciskanie suwnicy [...]

[...] PULL UPS na maszynie 28,5kgx10/x10/x10/x8 28,5kgx10/x10/x10/x6 była siła ale ciezko szło 5. Dumbbell Pull-Over z hantlą 8kg x10/x10/x10/x10 z hantlą 8 kg x10/x10/x10/x6 progres 6. DIAMENTOWE POMPKI (na ławeczce - muszę pracować nad techniką) x10/x10/x10/x10 x10/x10/x10/x9 7. Reverse Lunge + Step Up z hantlami 2,5kg x10/x10/x10/x10 z [...]

[...] tylko jeden kg mnie a wydawało się jakbym odjęła z 10kg :-) bardzooooooooooo ciężko szło 5. Dumbbell Pull-Over z hantlą 12,5kg x10/x10/x7/x6 z hantlą 12,5kg x10/x8/x6/x4 progres 8-) ale ręce prawie odpadły, trzęsły się jak galareta...nie miała już siły... 6. DIAMENTOWE POMPKI (na ławeczce - muszę pracować nad techniką) x10/x8/x7/x6 [...]

PIĄTEK 21.03.2014 TRENING wszystkie ćwiczenia - 3 lub 2 serie (zależy od ćwiczenia) po 6 powtórzeń , 30s przerwy 1. sumo 67,5 x 6, 5, 4 65kg x 6,6,6 progres :-) 2. wyciskanie sztangi na ławeczce 35kg x 6, 6, 5 35kg x 6, 6, 4 ledwo co dawałam radę 3. wyciskanie sztangielek siedząc 12,5kg x 4,3... brak sił i dlatego dodałam jedną serię 10kgx6 [...]

Tylko że ja nie mogę robić progresji bo nie mam więcej obciążenia, mam 2 sztangi na jednej są dwa talerze po 20, a na drugiej jest dzięsięć talerzy po 2 kg, więc progres mogę dawać tylko na wl, siady, ciąg....

[...] W końcu dziś dotarłam na siłownię, juupiii :-D Już mnie trafiało, chyba oficjalnie jestem uzależniona ;-) Nie było najgorzej, zwiekszylam objętość martwego i lydek i był progres w odciąganiu. Żołnierskie dziś mnie pokonały, tylko raz zrobiłam 5 powtórzeń z samym gryfem, reszta 3-4 :-/ Bardzo dobrze ćwiczy mi się z tym planem. Ogólnie muszę [...]

Podobają mi się sylwetki kulturystów takich jak: Jacek Ratusznik, Mariusz Żaba (ostatnio zrobił kolosalny progres). Kulturyści ekstremalni mi się nie podobają. Podobał mi się na scenie Mr OLYMPIA Phil.