SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tricks - trening/dieta

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1086

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11016
Więc tak chciałem zwiększyć nieco obwody, dostać większą łapę,nogi lecz...
Gdy cwiczyłem FBW 5x5 siłowe to moj tydzien wygladal tak
Pon-tricks
wtorek- fbw-abs2
sroda-tricks
czw-fbw-abs2
piatek-tricks
Sobota - fbw-abs2
trzymałem michę lecz na treningach tricks byłem nieco przemęczony. Przyrosty szły srednie, sporo poszlo w nogi, rozciąg mój się pogorszył, stałem się nieco wolniejszy i jakoś nie czułem postępów w trickowaniu.
Obecnie 3mam michę i trenuje
Pon - tricks
wtorek abs2
sroda-tricks
czw.-abs2
piatek-tricks
sobota abs2
Gdy nie robie mega tłustych sosów to na treningach latam jak oszalały, siła i kondycja idzie po woli w górę, ale idzie a nie stoi.
Lecz gdy zrobie sos z piersi gdzie wale 70dkg gdzie leci pół kostki smalcu i do tego warzyw za dychę cebula/papryka/pomidor/pieczarki to masa pnie się po woli w górę lecz gorzej później na treningach. Nie jestem przemęczony lecz lekko ociężały .
Jestem w ABS2 na ostatnim poziomie czyli 9 i nie mam żadnej siły na dodatkowe cwiczenia siłowe przez abs2 gdzie jest zawieszanie się na drążku i jednak barki, ręce bolą. A gdy przed abs2 zrobie jakieś cwiczenia siłowe to nie zrobie pełnego abs2 bo ręce już nie mają siły na zawieszanie się.

Chciał bym jakoś zwiększyć obwody swoje, stać się po prostu większy, ale jak widzicie u mnie nie jest to takie proste..... Tricks jest u mnie na 1szym miejscu, a raczej przez samo trickowanie nie przyjdzie mi w lapie :/ Przyznam się staje też sporo siłowo na rękach w dni treningowe, ale wszystko idzie tylko w lekką rzeźbę i wytrzymałość.
Czym jest tricks?










Jakieś rady dla mnie ? jestem przegranym ektomorfikiem niestety :/

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11016
hlp me pl0x

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11016
Nikt nie ogarnia?

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11016
ej no dam soga przecież

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 6135 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30354
Sam piszesz, że gdy wchodzisz w ogólną masę siada maksymalna wydolność. Jeśli zależy ci na łapach, to rób je przed abs, ale nie na full, tylko na jednym treningu biceps, na drugim triceps. Po każdym treningu podładowuj glikogen - kup jakieś Carbo.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11016
a może ktoś jeszcze?

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1175 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14911
joggera nikt tu nie bedzie uzupełniał..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11016
w takim razie Jogger mistrzu mógl byś jakoś sensownie ułożyc moj plan żebym miał sile na treningach tricks/abs2 i dodatkowo powiekszał swoje obwody? Dobrze by bylo gdybyś podał cwiczenia ktore mozna wykonywać w domowych warunkach, posiadam drążek, krzesla, taborety itp :P chyba ze niezbedna jest silownia i do tego z maszynami w moim wypadku ;x

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1651 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11016
Proszę o pomoc

Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 6135 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30354
A co tu rozpisywać? Przecież tygodnia się nie rozciągnie biceps/triceps rób na siłowni, gdyż masz możliwość gradacji obciążeń, ćwiczenia masz pokazane w Atlasie Ćwiczeń. Abs robisz PO siłówce, żeby nie forsować rąk powdwieszaj się na drążku używając pasków na nadgarstki:
http://www.sfd.pl/sklep/Akcesoria_sportowe_Paski_treningowe_do_martwych_ciagów-opis644.html
No i trzeba czymś te mięśnie podpompować - np. http://www.sfd.pl/sklep/Muscletech_Cell_Tech_Hardcore-opis1446.html
również po tricksach, dodatkowe białko też trzeba wrzucić, ja biorę 40-50min po kreatynach

Zmieniony przez - jogger w dniu 2009-09-04 13:32:30

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w redukcji

Następny temat

ser i jaja

nutloveb