rudeboy.oi

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1175

przeczytanych postów

14911

napisanych postów

Imię Wojtek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta high carb,low protein :D

Uprawiane sporty chlanie po kątach

Ostatnia aktywność 07.02.2015 (17:47)

Data rejestracji 01.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dziewczyna sie odchudza ;) siema chlopaki i dziewczeta. mam sprawe. 6 tydzien redukcji, low carb w dni treningowe ~1800kcal, nietreningowe ~1600,białko 2,2, tluszcze ~1,3 wegle do konca.. waga 64kg, 165cm wzrostu, oczywscie female ;) trening silowy pn,wt,pt, same zlozone	1	2010-12-03 17:08
Zdrowie i Uroda	Siniaki cześć, mam kilka dość sporych siniaków na udzie i kawałek rozcięcia na nodze, czy rowerek nie zrobi im krzywdy? czy lepiej odpuścić kilka dni zupełnie?	2	2010-11-29 14:27
Targowisko	Koszulki big star z usa tanio! wiatm. jak w aukcji : http://www.allegro.pl/item925340408_big_star_zolta_rozmiar_l.html mam też ciśnieniomierz.. : http://www.allegro.pl/item925340433_cisnieniomierz_romed_holland_bp_0500.html trzeba mi kasy na "białko" <img	3	2010-02-19 15:33
Doping	Cykl 2 miesiace przed operacja :D	16	2010-02-11 17:13
Odżywki i suplementy	Myogenix - Heavy Fire na sklepie jest wyprzedaż tej odżywki. wychodzi tanio choć nie widzę dawkowania ani składu ale może jest ktoś kto już to jadł/je. warto? za taką cenę to choćby dla lepszego biegania bym zakupił, albo	1	2009-03-10 18:22
Kuchnia SFD	Sałatka z tuńczyka i fasoli w stylu greckim sałatka z tuńczyka i fasoli w stylu greckim puszka tuńczyka w wodzie, 1 szklanka fasoli z puszki, ½ ogórka obranego i pokrojonego w plasterki, 2 pomidory pokrojone wedle woli 10 czarnych oliwek ½ czerwonej/zwykłej cebuli pokrojonej w	2	2008-11-03 14:09
Kuchnia SFD	II śniadanie, czyli makaron z tuńczykiem makaron - jaki by nie był oliwa z oliwek puszka tuńczyka kukurydza jogurt naturalny keczup(do smaku, ja lubię) cebula na patelni głębokiej rozgrzewamy oliwę z oliwek, na to kładziemy posiekaną wcześniej cebulę w kostkę (może być większa niż	0	2008-11-03 14:04
Odżywki i suplementy	Xtreme Stack + CP i mono mam xtreme stack'a 1000g, małe puszke cp i 250g mono. w dt : rano xs,przed treningiem cp a po xs w dnt : rano cp, po 6 godzinach xs i po 2godzinach 5g mono ....?	2	2007-12-25 15:06
Trening dla zaawansowanych	Prosze o rady i wskazowki co zmienic. 15,10,5...dobre ? zestaw a: 1.prosta 2.przysiady 3.łydki siedząc 4.podciąganie do brody i wyciskanie zza głowy stojąc 5.wiosłowanie sztangą podchwyt, 6.łamany stojąc w superserii z francuzem 7.przedramie zestaw b:	1	2007-12-17 17:36
Trening dla początkujących	ACT wg mnie... ? poniżej podam trening act, który stworzyłem dla mojego 16letniego (sic!) brata, jest przygotowany wytrzymałościowe gdyż trenuje łyżwiarstwo szybkie i 2 lata piłkę nożną. proszę o ocenę, ewentualne poprawy. o szczegóły jak dieta, technika to ja już	2	2007-12-06 12:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	izotek a tamoxifen	2012-08-02 11:52
Doping - zdjęcia	Sustanaxin PMP Steroids	2012-07-22 10:33
Doping - zdjęcia	Sustanaxin PMP Steroids	2012-07-21 20:14
Doping	#SPAM - Pytanie do Arasa o rozne takie %-)	2012-06-07 15:38
Doping	#SPAM - Pytanie do Arasa o rozne takie %-)	2012-06-07 14:07
Doping	20-testosteronu 250mg 20-stanazolu, 100 tabs wistrol 5mg tabs	2012-03-31 19:01
Doping	20-testosteronu 250mg 20-stanazolu, 100 tabs wistrol 5mg tabs	2012-03-31 15:17
Doping	Mix e7d?	2012-03-31 13:42
Informator MAŁOPOLSKI	Studio tatuażu w Krakowie, które polecacie?	2012-03-11 17:18
Doping	susta jak dlugo	2012-03-07 13:55
Doping	izotek i tym podobne	2012-03-07 13:52
Doping	ODBLOK NATURALNY CZY FARMACEUTYCZNY ???	2012-02-20 18:28
Doping	Ginekomastia, lipomastia czy za duzy BF? ;/	2012-02-20 10:02
Doping	ODBLOK NATURALNY CZY FARMACEUTYCZNY ???	2012-02-20 09:59
Trening dla początkujących	Co dalej po FBW ? Ankieta i zdjęcia końcowe	2012-02-14 10:12
Trening dla początkujących	Co dalej po FBW ? Ankieta i zdjęcia końcowe	2012-02-13 13:28
Trening dla początkujących	Co dalej po FBW ? Ankieta i zdjęcia końcowe	2012-02-12 14:30
Trening dla początkujących	Co dalej po FBW ? Ankieta i zdjęcia końcowe	2012-02-08 22:03
Trening dla początkujących	Co dalej po FBW ? Ankieta i zdjęcia końcowe	2012-02-08 20:20
Trening dla początkujących	Co dalej po FBW ? Ankieta i zdjęcia końcowe	2012-02-08 19:30
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2011	2012-01-13 17:39
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2011	2012-01-11 21:35
Trening dla początkujących	Cycki	2012-01-11 15:13
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2011	2012-01-05 13:06
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2011	2011-12-20 17:04
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2011	2011-12-20 16:57
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2011	2011-12-20 16:54
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2011	2011-12-20 16:49
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2011	2011-12-20 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	JAK ZRUCIC BOCZKI HELP !!!!!	2011-12-19 17:55