SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plecy zakwasy

  • Plecy- zakwasy na... kapturach?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To normlane, że po treningu pleców(stawiam na wiosło sztangą, potem hantlą) są zakwasy na kapturach? Robiłem sobie ruch bez sprzętu i jakoś nie zauważyłem zbytniego udziału tej partii.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 11/7/2013 5:33:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy, małe plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Trenuje praktycznie 2 lata trenuje plecy ale jeszcze nigdy nie miałem zakwasów pleców i są bardzo małe. Zmieniłem trening, przed wczoraj zrobiłem 16 seri po 10-12 powtórzeń z 10kg(przenosząc ciężar nad głową), 30kg wiosłowanie sztangą, 20kg (wiosłowanie sztangielką), 30kg (podciąganie końca sztangi). pod koniec było ciężko coś podnieść [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4123 Data: 5/18/2012 8:25:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy na klatce czy robic plecy i barki?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam szybkie pytanie bo za godzine ide na silke mam mega zakwasy na klacie robilem we wtorek Czuje ze jak bede robil plecy albo barki bedzie mnie rwalo Odpuscic sobie takie rzeczy na zakwasach? Czy triceps moge zrobic bo mydle ze nie odczuje klatki wogole Zmieniony przez - Exkalibur9 w dniu 2014-05-22 19:46:45

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 5/22/2014 7:38:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Zastanawiam się co zrobić dziś na siłce :) Normalny trening odpada bo: Nogi- zakwasy / choć w sumie tylko poślady, więc przywodziciele zrobię/ Plecy- zakwasy Przedramię- zakwasy Biceps- zakwasy Pozostaje lekko pojechać klatkę... i zrobić delikatną obwodówkę. Muszę się poruszać :D Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-07-31 15:14:12

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2009 3:13:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] etc. to spytalem czy mam dobra technike w martwym. Powiedzial ze technika git więc teraz zaczynam konkretnie dokładać ciężar. I fakt że z większym ciężarem czuję dużo lepiej plecy, zakwasy są do dziś ! Za tydzień będę chciał wejść na 60 kg, i myślę żeby spróbować swój max ;) 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwyt 4s 8-12p 35 kg x 12 45 [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2016 12:15:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] /x8 - wiosłowanie leżąc na ławce skośnej 6,5kgx8 /5,5kgx8 /x8 //x8 /x8 /x8 + rowerek 2x8min. + rozciąganie, ćwiczenia na szyje Bardzo fajny trening :-D Zresztą lubię ćwiczyć plecy. Zakwasy mam do dzisiaj %-) Ćwiczenia z gumą wyglądają na proste i niepozorne, ale wcale takie nie są ;-) Im bliżej końca ruchu tym trudniej, bo rozciągnięta guma coraz [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2016 3:00:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wyjdzie w praniu :-) Pewne jest to, że spokojnie do czerwca będę wrzucał tutaj swoje wypociny :-P Przechodząc do szczegółów po tych wcześniejszych wypocinach wczoraj były plecy. Zakwasy prostowników dzisiaj MEGA. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: jajecznica z 5 jajek + ciemne pieczywo + oliwa z oliwek + 50g whey [...]

    Odpowiedzi: 794 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2013 10:57:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] W sobotę zrobiłam z chłopakiem trening pleców + łapki, a jako, że mieszkaliśmy obok Renomy, zrobiliśmy go w Pure Jatomi - świetna siłownia, bardzo mi się podobał sprzęt na plecy, zakwasy po wczorajszym treningu są fenomenalne - czuję najszerszy od samej pupy, aż do pach :lol: Na rozgrzewkę wpadły 4 serie po 10p podciągania różną kombinacją [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2015 11:15:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (proba na maszynie + 15 w oparciu o ławke) 10. brzuch: unoszenie kolan x3 po 15rep 11A. rowerek 3x50 11B. unoszenie nog w lezeniu na ławce 3 x 15rep Rece mi odpadaja i plecy. Zakwasy na brzuchu zaczynam coraz bardziej czuc po wczorajszym treningu. No ale od sob wracam na dobre tory do mojego stalego treningu :-) Miska: Nie ma co chwalic [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2015 1:24:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mną co by dopracować technikę i nie zaliczyć zgonu %-) Mojemu młodemu spodobały się pajacyki i ciachał ze mną. Gorzej już było jak przy mountain climbers wskakiwał mi na plecy }:-( Zakwasy w pupsonie się pojawiły i przy GPP dały o sobie znać. Jak miło odkryć że mam tam jakieś mięśnie :-D Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda,czarna, [...]

    Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2012 8:22:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 10/10/10 3 Podciąganie hantelki w opadzie 12/10/8 4 Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10/10/10 Łącznie 12 seri Biceps: 1 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10/10/10 2 Uginanie hantelki w podporze o kolano 10/10/10 3 Uginanie ramion uchwytem młotkowym 10/10/10 Trening ogólnie dobrze sie robiło plecy zakwasy w bicepsie nic nie czuje.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2967 Data: 12/17/2009 3:37:20 PM Liczba szacunów: 0
  • DT amator_1989 MASA z priorytetem na ramiona.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem jak mogło mi się wczoraj wydawać, że nie wyszedł mi trening, że źle czułem plecy, zakwasy mam dzisiaj wyjątkowe :D właśnie jem śniadanie i cisnę do sklepu po zakupy. Wróciłem z treningu, konieczne będzie zrobienie tygodnia przerwy od treningów. W poniedziałek zrobię malutkie podsumowanie po 2tyg, już teraz mogę napisać, że przytyłem ok. [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5481 Data: 4/26/2014 8:28:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    Plecy, zakwasy, że ja pjerdole, na 100% największe jakie kiedykolwiek miałem, nawet nie mogę filmu oglądnąć na siedząco bo od razu mnie boki całe bolą, masakra. Krzyh93- wiosło ulubione ćwiczenie, też mógłbym jeszcze dowalić, ale wolę powoli a nie od razu 10kg.

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2012 9:58:30 PM Liczba szacunów: 0
  • relakz - Road to HeavyWeight

    Post
    Dzienniki Treningowe

    A właśnie nie specjalnie, mały kawałek jakiegoś ciasta z kremem, parę kostek czekolady, kawałek pieczeni z jajkiem, w niedzielę schabowy z ziemniakami. :)) Dzisiaj zrobiłem plecy, zakwasy na kapturach i tricepsach okropne, a jutro walczę z klatką. %-) Trening: -Wiosłowanie sztangą leżąc 4s -Przyciąganie wyciągu dolnego jednorącz 3s -Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2015 9:09:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Co do odpoczywania to ok, ale to był szczególny wypadek, szczególny dzień, że mi się tak szybko grzbiet zmęczył. Pompki-ok Caflifornia- ok, ale z tym dodaniem kg to może być problem chodź spróbuję 45 wziąć. A no i plecy zakwasy bardzo dobre, jeszcze nie mega ale już bardzo dobre%-) Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-04-05 13:49:26

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2013 1:48:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] MarJarMar, pierwsza redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 21 DNT Witam, znów wielka lipa z dietą, majówka grill, alkohol, lody i słodycze :( Dzisiaj starałem się chociaż zmieścić w limicie kalorycznym :D Wybrałem się tez do biedronki na małe zakupy i spodobała mi się ich oferta grillowa. Zakupiłem sporo karkówki marynowanej, piersi z kurczaka, boczku grillowego i kotletów wołowych z beef mastera, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3801 Data: 5/2/2014 9:14:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do łącznej puli dochodzi jeszcze spora porcja aminokwasów z Izolatu,który wypijam po treningu. Co do drugiej części pytania to nie wiem jak inni ale ja ćwicząc nogi bądź plecy,zakwasy mam jeszcze przez conajmniej 3 dni a często nawet 4/5. Zakładając że moja suplementacja,dieta jak i regeneracja jest kompletna to śmiało mogę stwierdzić, że [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 7698 Data: 9/19/2011 12:13:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    uda, klata i plecy największe zakwasy u mnie

    Odpowiedzi: 40257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2015 6:57:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    nie wie mco ja zrobiłem wczoraj z dłońmi na treningu , nie moge kciukami ruszać, takie mam zakwasy. Plecy całe w zakwasach , martwego nie robiłem, ale wiosło 100kg sobie pocisnąłem i lekko szło fajnie

    Odpowiedzi: 40257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2016 11:01:06 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] się ciągnąć z barków a nie z bioder.. Zajęło to niewiele ponad 10min. Odpoczywałem "ile trzeba i nie więcej". Drążek z kółkiem dosyć dobrze się łączy. Wszystko idzie w plecy :-) Jak ciągnę kółko z ramion - czuję mięśnie obłe, ogólnie górę pleców. Jak ciągnę z bioder, to brzuch mało czuję. Biodra się wycofują i potem ramiona już bez problemu [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2018 11:16:54 AM Liczba szacunów: 1