progres

Mali z @ łącze się w bólu};-) Progres jest ważny, ale nie zapominaj o technice, czasem można więcej a jakość ćwiczenia kuleje. Świadomość, że podniosło się więcej, nie idzie w parze z dobrą techniką, na spokojnie kilogram do kilograma i będzie pikny babochłop%-) Bieganko,widze ładnie pomykasz, to pewnie przez te banany przed areo;-D

[...] Po treningu - 25 min wioslarz - 4910m + rowerek 15 min + stretching:-) Ciezary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a87701a195941b49dc32b17c5e93cf6.gif Komentarz: 1. Przysiad: nie bylo progresu, nogi przy trzeciej serii juz mi drzaly ze zmeczenia 2. Wyciskanie sztangi stojac - powinno byc wyciskanie sztangi skosk gora:-(; ciezko idzie z 20 kg ale udalo sie [...]

Hohoho progres fest w MC:).

[...] tutaj byłam dłuższa przerwa - musiałam czekać na hantelki - było pusto między 7 a 10 kg...zaczęłam od 7kg bo najszybciej wóciły na półkę, przy 10kg udało mi się zrobić progres o 1 powtórzenie 2b 30kg to wyzwanie 3a powoli robiłam, zatrzymywałam na górze...w III serii czułam jak ciało się trzęsło 3b cały czas się uczę - 10 kg lewa ręka dała [...]

Mali jak dajesz w tabelce trening to może pod aktualnym obciążeniami podaj te z poprzedniego treningu (np mniejszą czcionką) :-) Zeby było widać progres/regres.

[...] TRENING NR 32 przed treningiem - wiosłowanie Po treningu - rozciąganie, brak aero - za mało czasu miałam Był zastój jak np. w ściąganiu drążka! Ale i progres!! I z tego jestem dumna :-) Czuje, że przybyło mi dużo siły od momentu jak zaczynałam ten trening!!! :-D Jestem silniejsza8-)8-) [...]

[...] KOMENTARZ: 1.zmniejszyłam ciężar w 4.i 5. serii żeby nad techniką się skupić 2. w 1. serii nie dałam rady z 35kg - całkowity brak siły, 32,5 kg - szło ciężko; walka 3. progres 4. zwiększyłam ciężary w 1.i 2. serii, ale szło bardzo ciężko-walka była 5. lepiej niż ostatnio, ale i tak słabiej niż w 2.pierwszych tygodniach - nogi są już [...]

[...] nóg Komentarz: 1. Lepiej mi szło niż zazwyczaj :-) miałam więcej siły! I nareszcie doszłam do 5 w ostatniej serii (spróbowałam 33kg – 3 razy udało się) 2. Siła była i progres odnotowany 3. Siła była i udało się troszkę progresować 4. Zaczęłam od 2kg, we wszystkich seriach było ciężej, ale walka trwała i zakończyła się sukcesem 5. Ciągle [...]

[...] i sumeinnie.Inne Dziewczyny daja rade jeszcze robie aero przez min 20 min po treningu silowym. Moj trening lacznie z cw dodatkowymi zajmuje ok 45-50 min. Widze jakis progres w sile, ale jesli chodzi o moj zapas tluszczu (zwlaszcza na brzuchu) to jest kiepsko.Ostatnio wrecz nie moge dopiac spodni wiec jest gorzej niz na zdjeciach z [...]

[...] będą. A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac B. MC wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie hantli porecze możesz dorzucić jeszcze łydki i brzuch. Taki trening będzie dobry, sam stosowałem i niemały progres ;-) FBW to same złożone ćwiczenia. Wszędzie po 3 serie i stały zakres powtórzeń.

Cwiczenia cwiczeniami, bez bomby odpowiedniej takiego wyglądu by nie było. Wystarczy spojrzec, jaki arni zrobił progres między 16 a 20rokiem życia i ile później poleciało też mięcha po skończeniu startów i rozpoczęciu "rodzinnego" i filmowego życia ;-)Na zdj powyżej, na którym karmi dziecko- gdzie ta klata? ;-( i brzuch też już nie ten. No ale [...]

Ja też jestem! Obli czy te aeroby można po treningu siłowym, czy w inne dni (bardziej mi pasuje po siłowym), jeszcze mam pytanie co do progresu, bo u mnie raczej ciężko będzie o progres w MC, nie wiem od jakiego pułapu powinnam zacząć, liczę ewentualnie na poprawę max teraz mam 110 kg w MC, 85 w tylnym i 65 w przednim.

Czyli jakby to miało wyglądać? Z tym częstszym treningiem. Ciężko powiedzieć, kiedy notowałem większe progresy- ciężko znaleźdź potwierdzenie, gdyż jakoś tego nie notowałem, a na tym chciałem, tak robić, aby wiedzieć, czy ten progres faktycznie jest. Czyli twoim zdaniem powiniennem wykonać trening partia 2x w tygodniu, (mowa o wszystkich [...]

[...] 10-12 tyg.jeszcze stary brawn I bylo wszystko ok,jak dla mnie 50 dni za krotko 3-4 tyg sie wkreca,wiec wystarczy policzyc ile zostaje na obrotach. Nie znam się na Epi - brałem z 10 lat temu ale nie pamiętam nawet działania :) Ale właśnie przed chwilą czytałem relację gościa który leciał 7 tygodni i miał progres od 2 tygodnia. Wedle relacji jego

[...] jako wojownik, gotowy do walki. 3 - trudność oceny przez obóz przeciwnika. Wbrew pozorom to nie będzie łatwe. Wach to nie zawodnik szlifujący formę, On robi cały czas progres, cały czas się kształtuje. Stewart musi tu ocenić coś niewidocznego. Nie myślę, że Wach pokona Władka, bo Wład jest po prostu lepszy, i powinien to wygrać. Myślę [...]

chanula to jest plank http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw Ważne żebyś nie wypinała pupy, ani jej nie obniżała, tak jak gość pokazuje na początku. Ciało ma tworzyć linię prostą i w takim napięciu mięśni wytrzymujesz tyle ile dasz radę. Na następny raz próbujesz kilka sekund dłużej i wpisujesz nam tu czas i progres :-D

Po kolei: 1. Pompki: mogą być damskie, ale walcz o progres. IMO lepsze byłyby przy ścianie @-) 2. Nie. Ćwiczenie nr 1 wygląda tak: http://www.youtube.com/watch?v=kmNLFhyiTn8 3. Możesz na glebie, ale porządnie :-> 4 Pomyliły mi się numerki %-) Ma być 6 ćwiczeń ;-) 5. Suple: zrób sobie przerwę od czego chcesz :-D 6. Przerwy: Robisz pierwszą serię w [...]

[...] 1. pierwszą serie zrobiłam z guma niebieska, a od 2 serii guma czarna 2. wiosłaowanie - obczaiłam dokładnie u Arphiel-mam nadzieję, że dobrze- fajnie mi sie ćwiczyło i jest progres /-)_ 3 robiłam gumą czarną starałam się przy tym ćwiczeniu na końcówce-ściągać łopatki - dobrze? 4. guma niebieska - nadal nie dociągam do końca, ale jest dużo lepiej [...]

[...] 1. dołożyłam czerwoną, bo już było za lekko %-) Troche późno pytam, ale ruch powinien iść z łopatek? 2.tutaj tez jest niewielki progres i pytanie jw - ruch tez z łopatek? 3. tutaj równiez dołożyłam gumę - tylko, że jeżdze po podłodze @-)i nie mam jak sie zaprzeć. Musze cos wykombinować. 4. coraz [...]

[...] na piłce z naprzemiennym unoszenie nogi 3 x12 na stronę 12/12/12 12/12/12 rower 15min ------------------------------------------------------------------ kiepsko idzie mi progres w tych ćwiczeniach. Właściwie to wogóle nie idzie :-> próbowałam zmienić gumę na zieloną, ale niestety od razu kaleczę ćwiczenia, więc wracam do żółtej...Prawdę [...]