progres

[...] niesamowita, bo ja czasem już nie wiem co jeść bo poprostu nie mogę... Może ulżyć troche z węgli na rzecz tłuszczy?? Trening 02.10.2013 Wznosy zgiętych nóg w zwisie (jest progres :D) 10, 6 Wznosy nóg leżąc 25x Zgięcia tułowia ze zgiętymi nogami 25, 20 ______________________________________________________ 03.10.2013 Podciąganie 4x max [...]

A co to za głodówka 16? %-) niezły progres z brzuchem xD

Jaki progres z pompkami ? Dokładasz o 1 więcej w każdym treningu?

tzn. kacper dokładność dokładnością... ale jest widać ten progres na który zawsze narzekałem, wszystko idzie po woli w górę a tam centymetr, dwa różnicy to tam... :D

widać progres, gratulacje :)

Jaki progres, zazdro %-) Świetna robota.

[...] 7.5 x12 x12 x12 -Unoszenie nóg x12 x8 x8 -Interwały 15min -Stretching 10min Trening ogólnie lajtowy, chociaż i tak lało się ze mnie niemożliwie. Mimo redukcji zauważam mały progres między innymi w wiosłowaniu sztangielką w opadzie tułowia, gdzie jeszcze z 2 tygodnie temu, nie potrafiłem zrobić poprawnie technicznie 3 serii po 12 powtórzeń, a [...]

progres na zdjęciach widoczny i troche cm uciekło, gratulacje

ja jak przed zastosowaniem cell pumpa wiozłem super pumpa saszetkę to cell pump się nie umywa, nie wiem jak ktoś moze napisać za***isty smak ja to rozrabiałem z jakimiś sokami takie niedobre ..ogólnie jakiś tam progres był

A co by było jakby i jemu zachciało się wskoczyć na plecy podczas pompek byłby PROGRES!

[...] fasolka szparagowa oliwa troszke musztardy i majonezu i znow nalalam sobie troszke winka, ale wzielam z 3 lyczki i odpadlam...pfff :D apropo teningu: ciezko miz robic progres z sciaganiu drazka i wznosach z opadu. wznosy z opadu to moze jak dluzej pocwicze to pojda, nie wiem co z tym drazkiem,bo kurcze nie idzie mi jak dokladam ciezaru, [...]

progres robisz?

1. wykroki ze sztanga 3*8 20kg/25kg/30kg 2. przysiad podwójne dno 4x4 45kg/50kg/55kg/57,5kg masz już rozgrzane nogi pierwszym ćwiczeniem, po co robisz progres? zacznij od ciężaru juz roboczego i stosownie do wyniku albo dodaj albo zostan albo odejmij w nastepnej serii 3. ściaganie drązka górnego do klatki 3x12 tempo 1111 21kg/28kg/28kg bardzo [...]

[...] 4*20kg + 6*16kg + 8*13,5kg poprzednio 4*20kg + 8*16kg +10*13,5kg 4*20kg + 6*16kg + 8*13,5kg 4*20kg + 6*16kg + 8*13,5kg 4. wyciskanie sztangi leząc na płaskiej 4x6-8 progresja cięzaru 30kg/32,5kg/35kg(5+3)/35kg(4 + 4 z pomoca) poprzednio 27,5kg/30kg/32,5kg/35kg(5 + 3 z pomoca) 5. pompki 3xmax nogi wasko 15/8/6 MC jest MOC! progres z [...]

[...] stojac 10kg, rozciaganie 1. MC sumo 5x5 Rampa 5*60kg/5*65kg/5*70kg/4*72,5kg/3*75kg poprzednio 5*55kg/5*60kg/5*65kg/4*70kg/2*72,5kg 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x 6-8 progres cięzaru 8*20kg/8*22,5kg/6*25kg/4*27,5kg poprzednio 8*20kg/8*22,5kg/6*25kg/5*25kg 3. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x4-6 regres 8kg/7.5kg/7.5kg + 6*5kg * [...]

[...] ci wygodnie i zadnych cwiczen,. owszem mozesz pójśc na natry sanki czy powniegac albo na basen ale rekreacyjnie nie treningowo, a trening mozesz dalej kontynuowac jeszcze dobrze ci progres wchodzi :-)) a jak chcesz ścinac to tylko rotacyjnie bedziesz długo trzymać za nisko spowolnisz metabolizm tylko.. kurcz emusze arta napisac w tym temacie :-D

[...] obciazenia,rozciaganie 1. MC sumo 5x5 Rampa 5*60kg/5*65kg/5*67,5kg/5*70kg/4*70kg poprzednio 5*60kg/5*65kg/5*70kg/5*72,5kg/3*75kg 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x 6-8 progres cięzaru 8*20kg/8*22,5kg/6*25kg/5*25kg poprzednio 8*20kg/8*22,5kg/6*25kg/5*25kg 3. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x4-6 regres 7,5kg/7.5kg/5kg (8)/5kg (8) [...]

[...] ciezko. 3. rozpietki, tez jakos mocy malo. prawa reka mi siadala, ostatnie powtorzenia musialam pilnowac zebyr wrocila gdzie trzeba :P 4. To cwiczenie mi sie bardzo podoba. progres byl, ciezo bylo. Zadowolona jestem. 5.brzuszki szly lepiej nic ostanio tzn w brzuch bardziej wchodzilo, wiecej niz 2*7,5kgto ciezko bedzie bo rece mi padaja od [...]

[...] i wychodzilo pilonwanie malego palca :P 3.ok, szrug zwykly chyba lepiej mi wchodzi, pupa mi wadzi }:-( 4.szlo znacznie lepiej niz poprzednio, przynajmniej jesli chodzi o progres, pytanie tylko czy robilam prawidlowo...?? nikt mnie nie kontrolowal. nie wpislaam kg, bo nie wydaje mi sie zebym tyle kg tachala......?? plus 3*15 kolana do brzucha [...]

[...] Miska była naprawdę głodowa i zaczynało mi to już dokuczać. Wtedy tez spała mi bardzo mocno siła. O ile wcześniej mimo cieć i niski ww czułam się dobrze, miałam siły i progresowa łam, to w ostatnich 3 tygodniach czułam się wyczerpania i słaba. Widzę duże pogorszenie w wyglądzie skóry, włosów i paznokci. Z pewnością w czasie regeneracji [...]