progres

Roztrenowanie i off od supli to świetna sprawa przynajmniej moim zdaniem :-) później tak jak Prz piszę idzie bardzo szybki progres, trzeba uważać jedynie na kontuzję i mieć "zdrowe" podejście, bo jednak nie jesteśmy ciężarowcami. Druga sprawa cały czas masz dobry bf, znając Twoje podejście do miski i aerobów to ten bf też moim zdnaiem znacząco się [...]

dzięki Pany. U mnie masa bez podlania ciezka;d A czy progres bedzie jakis znaczy to własnie jak kolega napisał wyjdzie po redu;-) która kiedyś tam bedzie ;d

Laura no mam taka nadzieję że potem będzie szybki powrót i progres ;-)

[...] niz pchac ww a potem bawic sie w rotację. A co do toczacej sie kulki na masie to można ten temat dluzej rozwinąć bo wg mnie robienie mega czystej masy ogranicza rozbudowe i progres niz jakby dowalic tego żarcia itp. Chyba ze ktos chce caly rok byc w fajnej formie to spoko :) No offence prz, nie bulwersuj sie tak %-) Ps dla jasnosci. Ja nie mowie [...]

[...] wrazlwiosc insulinowa u mnie siadła.... A co do toczacej sie kulki na masie to można ten temat dluzej rozwinąć bo wg mnie robienie mega czystej masy ogranicza rozbudowe i progres niz jakby dowalic tego żarcia itp. u mnie dowalenie zarcia mijało by się z celem, dwa lata temu rok temu czy nawet teraz konócwa tej krótkiej masy pod koniec [...]

Takie chwile wszystko rekompensują ;-) ale patrzac ta formę z tamtego czasu a obecnie to aż w głowie sie nie mieści co mozna zrobic z ludzkim ciałem w jedną lub drugą stone ;-) p.s I Wiktor jaki mega progres zrobił ;-)

[...] w tym chaotycznym treningu widze pewna namiastke planu, skoro mamy za cel poprawe przysiadu to tak czy siak bedziemy go robic a beda sie zmienialy tylko cwiczenia poboczne - progres mozna zrobic jak najbardziej. Podobno przez 2tygodnie mozna bic maxy, pozniej trzeba lekko zbastowac:) przetrenowaniem natomiast ludzie czesto nazywaja chwilowa [...]

[...] potrafię słuchać i wprowadzać w życie rady mądrzejszych i bardziej doświadczonych. Stawiam sobie realne cele do których osiągniecia dążę. W ostatnim czasiepoczyniłem spory progres, ale wciąż nie jest to nic specjalnego, brakuje mi wiedzy, którą mógłbym zdobyć biorąc udział w tym projekcie oraz doświadczenie, które zaprocentuje w przyszłości. [...]

[...] w drugiej edycji i wyniosłem z niej na prawdę wiele, gdyby nie on to pewnie dalej bym odpoczywał zamiast trenować, poprawiłem w jakimś stopniu technikę, zrobiłem niemały progres siłowy, właściwie największy w życiu%-) a to tylko 8 tygodni. Prowadził mnie Antek - zero problemów, wszystko ładnie tłumaczył. Co więcej pisać, zachęcam, moim [...]

Po cholere tyle? Nie lepiej tak: wyciskanie sztangi na plasko 4serie 15-12-10-8 progres wyciskanie sztangi na skos 4serie 12-10-8-6 progres rozpietki 4x10 A czemu ten temat zalozyles?

[...] kiedyś splita z partią 2x w tygodniu? Takie częste zmiany planu/ćwiczeń zaburzają ci pogląd na to co na ciebie działa a co nie i dużo trudniej jest ci analizować później progres i co mogło pójść nie tak i co było źle zrobione. Masz jakąś wadę postawy? Plan podchodzi raczej pod te standardowe, wprowadziłbym kilka modyfikacji aby nie było tak [...]

[...] zająć - lepszego ćwiczenia na 'czwórki' nie ma :-) Ćwicz regularnie z takim zapałem jak teraz a zobaczysz za 2 lata jakie będziesz mega nooogi miała :-)) Tak czy siak progres jest, no kurcze porównaj sobie ze zdjęciem pierwszej strony! W spódniczkach spokojnie możesz chodzić };-) Twoja wiedza jest serio imponująca i to jeszcze wiedza o [...]

Mi z kolei najbardziej poszły po wykrokach chodzonych. Przysiady były jako dopiero 3 ćwiczenie. Zbyt duży ciężar hamuje progres, bo niestety ale nie mamy już tyle siły na pozostałe. Więc jest to efektowne ale nie efektywne.

[...] 12x22,5kg / 10x25kg / 11x25kg 4. Rozpiętki 3x10 x5kg + brzuch + 17 aero _______________________________________ W dipsach ciężar powtórzyłam bo chciałam głębokość poprawić ale słabo mi to wyszło%-) Wycisk może być, progres o 1 repa, znowu czułam takie dziwne "mrowienie" %-) Gilotyna mało mocy, klatka troszke zmęczona po wyciskaniu Rozpiętki - ok

[...] 6b. Uginanie z supinacją 12x5kg / 10x6kg / 10x6kg + brzuch + 15aero __________________________________________ W planach było wycisnąć 13stke 5x a poszło 6 %-), czyli progres +2 repsy. Wyc. zza karku nie robiłam nie będę przy końcówce zajeżdżać barków i mi się nie chciało, zamienione na podciąganie sztangi, w ostatnich powt. przy 25kg [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/14/34e334e08f744f99adbd9e25eb9ae541.jpg PLECY: 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3 / 3 / 3 mam nadzieję na magiczny progres 2. Ściąganie do klatki podchwytem 15x9 / 15x9/ 15x10 / 15x11 czuję tutaj wewnętrzną stronę łokcia 3. Wiosło hantlą 10x30kg / 10x30kg / 10x35kg 4. Wiosło sztangą [...]

[...] filmiki do oceny, żeby korygować błędy. Podciąganie na drążku to póki co masakra. Wczoraj np. zamieniłem to na wiosłowanie w opadzie, ale chciałbym w tym podciąganiu jednak progresować, więc póki co też myślałem o tym, że wezmę taśmę - gdzieś tam jakąś mam...i będę się starał w taki sposób robić progres do regularnego podciągania. Chyba, że masz [...]

[...] rosła, więc w dłuższej perspektywie nie powinienem nawet musieć za bardzo ucinać kalorii i tak powinno lecieć...ale oczywiście bieganie 100-120 km w tygodniu lepiej ogarniać z jak najmniejszą wagą dla zdrowia stawów, itp.......tak czy inaczej będę śledził bo mamy chyba podobne cele redukcyjne póki co...widziałem też u Ciebie niezły progres.

No właśnie z brazylianami mam problem, bo na razie ich nigdzie nie ma w okolicy. Ale Tesco mam pod nosem, bywam regularnie, więc jak będą to kupię. A hantle przyjechały 10 minut temu, już je rozpakowałam, poukładałam i są piękne %-) Będzie progres w końcu :-D Zmieniony przez - Crispy w dniu 2012-08-16 11:36:07

Miska i trening z dzisiaj. Myślałam, że będzie kiepsko, bo nie czułam się dziś najlepiej, ale jestem pozytywnie zaskoczona treningiem. Jakiś tam progres jest, bardzo cieszę się z wyciskania siedząc, bo nie było koszmarną udręką jak ostatnio %-) Zapewne zmieni się to, jak wrzucę sobie po 5 kg na hantlę 8-) Jednak w porównaniu do innych dziewczyn, i [...]