progres

No na pewno jest progres, zobaczymy ile jeszcze uda się dorzucić bo nie ukrywam, że liczę na więcej :)

[...] + 0step(nisko) + 1step wysoko + 2 skrzynia nisko + 1skrzynia wysoko 4) 4X= 0męskie + 0step(nisko) + 1step wysoko + 1 skrzynia nisko + 2skrzynia wysoko dobry cyrk\-), ale progres jest więc sposób dobry./-)_ Tam gdzie jest 0 - była podjęta próba, siłowanie się, ale nie poszło.@-)#-P Różne warianty robione zaraz po sobie, bez odpoczynku. 2. [...]

[...] biodra do tyłu i wyprostujesz kręgosłup nie powinno być problemu. Pamiętaj też o spiętych łopatkach i wypiętej klatce. Na początku pamiętaj, że musisz poćwiczyć technikę także jakieś 2 tygodnie skup się na tym aby poprawnie ćwiczyć i dobrać obciążenie, a potem już progres, progres, progres :) Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-07-27 15:33:03

Widać, że progres jest cały czas, gratulacje ;-) W klatce taka siła jak w siadzie? Jakąś kontuzje miałeś, że tak dużą dysproporcja? yyy nie, za młodziaka (tak z 10 lat temu) stawiałem na wyciskanie na klatę, doszedłem do 135-140 kg przy wadze 75 kg przez kilka lat byłem an takim poziomie... trening nóg jakoś mnie nie kręcił %-) ... więc teraz [...]

[...] od farmera i ma mega pyszne, można jeść tonami Adzik - z roku na rok coraz piękniejszy Zagi - cieszę się, że FBW przypadł Tobie do gustu. Pamiętaj tylko o tym, że jak progres stanie wówczas tydzień przerwy i wracając do treningów -15% i jedziesz dalej. Można niektóre ćwiczenia pozmieniać a progres będzie dalej. Koleś, demolub - e jeszcze [...]

Jedyny sposób, który znam - to nie szaleć z ciężarami. Powolny sukcesywny progres.

[...] 10 x 55 < 2 z p 11 x 55 < 3 z p Rozpietki z nogami na lawce/w gorze 3 x 15 13 x 18 13 x 16.2 15 x 16.2 + 20 x 7 (maksymalne rozciagniecie) Triceps wyciskanie wasko 8 x 8 (progres na ilosci wykonywnanych samemu powt) 8 x 45 8 x 45 8 x 45 8 x 45 8 x 45 < 1 z pomoca 8 x 45 8 x 45 8 x 55 < 2 z pomoca Francus lezac 5 x 10 (+5kg) 10 x 30 10 x 30 [...]

To wkoncu Marian widac u mnie jakiś ten progres czy stwierdzasz ze lipton :-) ? nie no widac progres, tylko myslałem ze jak po redu to bedzie jeszcze wiekszy. minus masy jest taki że pomimo dołozynych tych paru kg to tego tak nie widac na zdj bo jest wiekszy bf% a już w koncowej fazie masy w ogóle przykład ja albo prz :P panowie a kto teraz [...]

[...] Suplementacja: 40g Whey peak po treningu 13g BCAA przed Hyperfusion po treningu Uwagi: Trening mega, wziąłem troche inna sztangę, zagadałęm się z kumpel i troche "szybszy" progres zrobiłem na ciężarach ale to na dobre wyszło %-) ost seria siadu nie była dość głęboka ale nogi się juz paliły przy 3-4p tak gdzieś na środku, potem regres, 95x31p < [...]

[...] A A. Przysiad ze sztanga na plecach 40 kg*12/42,5 kg*12 pod koniec trochę trzęsły mi się nogi jak się podnosiłam B1. wyciskanie sztangi skos góra 23 kg*11/23 kg*10 progres w powtórzeniach ,ostatnio przy 23 kg było 8 powtórzeń B2. wiosło sztanga 22,5kg * 12 / 25 kg *12 po obejrzeniu paru filmików ,zauważyłam że większość dociąga sztange [...]

[...] jest :8 kg x 10/8 kg x 10 /8 kg x 10 /8 kg x 10/8 kg x 10/ bulgar to to cwiczenie ktore zanim sie zacznie ,marze by juz sie skonczylo }:-( .Tu nie ma najmniejszych szans na progres :-{ 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5 x 10 bylo: było :10 x 45 kg/10 x 45 kg/10 x 45 kg/10 z 45 kg /10 x 45 kg/ jest : 45 kg x 10 /45 kg x 10 / 45 kg x 10 /45 kg x [...]

Moni }%-)dzieki za " wygrzebanie " };-) .Nie cierpie zolnierskiego .Sama jestem sobie winna ,nastawilam sie na niewiadomo jaki progres ,a tu jak krew z nosa .Myslalam ,ze to jak w przysiadzie ,czy MC ,a tu jest o progres duzo ciezej @@-) Agnete pogodzilam sie juz z tym ,ale dzieki za pocieszenie };-).Damy rade laska Zmieniony przez - Manzanares [...]

Świeżak Pasuje, ale podczas planu pozmienialem troche i cwiczylem po swojemu czasem, przyrosty i progres jest, wiec chce jak toGruby napisal ciagnac dalej. Koncepcja Wodyna pewnie byloby podobna, ale jak dziala to co teraz wyczyniam to chce to kontynuowac, bo mi podoba mi sie to co robie. Bo po co zmieniac cos co dziala? Szkoda ze nie narobielm [...]

[...] dodaje dzis. Wiosło - nie tyle co plecy to uchwyt nie dał rady. Wyciskanie hantli - poszlo lepiej niz wczoraj, na nast trening (ostatni) dodam konkretnie Mlotki - tu juz sie progres wyczerpał, poltoraki mecza Dipsy - jakos srenio, bola mnie barki przy nich, popelniam jakis blad Wyciskanie hantli - tu progres jest bardzo dobry, w nastepnym cyklu [...]

[...] 5 powtórzeń i zastanawiam się co zrobić tzn: zmienić całkowicie plan, czy może po prostu robić na każdym treningu przez okres cyklu normalny zakres powt 6-12 ? Mój cel to masa. Proszę o pomoc : ) 4 tygodnie to mało,ale jeżeli czujesz,że progres stopuje-wypadałoby wprowadzić jakieś zmiany. Jeżeli progres się utrzymuje.....po co brać kreatynę?;-)

zdaje się, że błednie rozpisałeś ów plan- skąd rack a zaraz potem klasyczny mc... jesli zaś chodzi o progres to on właśnie będzie więcej zapobiegał ptrzetrenowaniu niżli gdybyś założył od razu dużo i ciągle to stosował Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-01 20:18:00

od parteru, obczaj sobie pierwsze walki Mieshy w MMA - od zawsze była z Bryanem, pewnie jej błone rozdziewiczał pierwszy %-) ale i tak u Mieshy progres w uderzanych jest, akurat Miesha robi progres i do niej przyj**ać się nie możńa zwłąszcza że każdy chciałby ja zerżnąć xD Ja nie, nie szkaluj mego imienia %-)

07.02.2016-B 1.PISTOLETY 15/15/15/15 - Petarda :) Ciągle jest progres w technice :) 2.WYKROKI CHODZONE + 22,5KG 23/23/23/23 - Jeszcze dzisiaj zrobię tę ilość powtórzeń i będę chciał wejśc na 4s 24p 3.WSPIĘCIA NA PALCE + 22,5KG 25/25/25/25 - Ilość powtórzeń genialna :) Łydki mega spompowane czuć ich prace :) 4.WZNOSY NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU [...]

[...] technika co raz lepsza ;) 2.Prostowanie przedramion z linką wyciągu górnego 3s 8-12p 20 kg x 12 25 kg x12 | 30 kg x 10 | 30 kg x 10 - Dobrze przetrenowany tricek, jest progres jest git :D 3.Dipy w wersji na triceps 2s max 11 | 8 CARDIO : 20 min bieżnia hR:160-165 Tempo: 11 km/h Ogółem trening wyszedł na mega petardzie, cardio mnie [...]

[...] I szczerze mówiąc wydawało mi się, że samo wyciskanie idzie lepiej w FG, ale wygląda na to, że byłem w błędzie.. Jak na niska ilość powtórzeń, to dobra pompa. Składanka B Tu równiez progres, super spompowany najszerszy i przedramiona. Składanka C W każdej składowej dorzuciłem cięzaru w stosunku do poprzedniego trenu. Kule ostro spompowane %-)