progres

Progres bezdyskusyjny. Świetne rezultaty. Chciałbym mieć taką klatkę, barki i triceps. Nogi też zdecydowanie lepiej niż było, ale trochę odstają od góry. Skosy już fajnie. Jestem ciekawy czy ta skóra na dole brzucha się poprawi z biegiem czasu. Niemniej... przez dwa lata zrobiłeś świetną robotę i sylwetka będzie cię plasować w 10% najlepiej [...]

Nie jestem pewien czy dobrze robisz ze zostawiasz sobie luz na progres aż na kilka tygodni. To by wskazywało że zacząłeś na pół gwizdka i mięśnie nie dostają teraz odpowiedniego bodźca ;). Ale w sumie się nie znam wię może być ok. Ja nie patrzę na ciężar. Ma być ciężko na tyle żeby zrobić założoną liczbę powtórzeń i nich więcej.

[...] 234/100/210(183)/2839 Trening: Nogi Session Length 01:18:00 Weight Lifted 23910 kg https://dl.dropbox.com/s/dt7y2xzdmmcbceh/20140916_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Poszło dobrze i oceniam, że jest jeszcze szansa na mały progres. A później może być różnie bo 10x10 na stówce będzie już mega ciężkie. Zobaczymy za tydzień. pozdro.

Mój kolega, z którym długo ćwiczyliśmy na jednej siłowni zrobił od zeszłego roku od sierpnia do teraz 13 kg. Ma 38 lat - ćwiczy około 20 lat. Grubo się bawi ale i widać straszny progres. 109 kg na fajnej plażowej definicji.

[...] kąta w biodrze, dlatego pakuje w prostowniki, mam nadzieję, że jakoś te plecy się rozwiną 2. patrząc na film to faktycznie tak to wygląda, ale tu chyba i tak zrobiłem progres i rozciągam bardziej niż kiedyś, a przynajmniej wiem o tym i się staram - sprawdzę czy jeszcze bardzie mogę to rozciągnąć dzięki za uwagi, zawsze są mile widziane [...]

[...] robię serię gryfem i 40x15, no i mam 4 ćwiczenia na klatę i 3 na biceps i 1 na brzuch tego dnia, więcej serii już chyba nie upchnę :-D w sumie też parcia nie mam na progres siły tylko na masę, ale miło jest jak się dokłada trochę to co byś proponował biorąc powyższe pod uwagę? cofnąć się w ostatniej na 80 i dokładać ruchów najpierw a [...]

[...] 13187 kg https://dl.dropbox.com/s/8v11jyq3mxb7a51/20141017_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Kolejność ćwiczeń pomieszana zupełnie przez zajęte stanowiska na siłowni. Miał być progres w ciągu a był fail, więc pokornie wrócę do poprzednich ciężarów. Wiosło – dawno nie wykonywałem tego ćwiczenia, weszło całkiem fajnie: [...]

Mnie podoba się łydka i triceps. Tu widzę progres. Plecy teraz są rozciągnięte gdy na zdjęciu początkowym testu są z trochę ściągniętymi łopatkami. Masz trenera i on Cię (jak ojciec) za rękę poprowadzi.

[...] miała pójść lżej. Wason chyba inspirowany postami Mastiego o treningach z dawnych lat oznajmił, że dzisiaj robimy klatę wg Vince Gironda %-). Bareczki szły standardowo, progres na szmicie nie robionym od października dość wyraźny więc cieszy ;-). Doszliśmy do Girondy i teraz rozkminka ile tu założyć żeby dobrze zrobić klatę 8x8. Stanęło na [...]

[...] :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-01-03 13:17:39 czemu wy to co pisze jeśli to nie jest słodkopierdzący komplement zawsze traktujecie jako atak? ciesze się ze masz progres i zapierdzielasz jak wół;-) o to w tym chodzi, robisz coś dla siebie a nagrodą będzie sylwetka które będzie ci zazdrościć 99% facetów w twoim wieku. proste. bądźmy [...]

Masz bardzo dużo powtórzeń w sseriach, dlatego ciężko zrobić progres z ciężarami. Machanie tyle razy męczy mięśnie, ale nic poza tym. W artykule Obliques jest trening FBW http://www.sfd.pl/-t585708.html . Zaczęłabyś od 3x10-8. Odnośnie nabiału - wiele kobiet go nie toleruje, odstaw na 4 tygodnie bez wyskoków, później możesz zacząć od małych porcji [...]

zastosuję piramidę tak jak radzisz. W ćw asystujących może dla urozmaicenia postawić na stałą ilość powtórzeń i stały ciężar? Tutaj i w izolacjach progres ciężaru powinien wyglądać tak samo jak w ćw głównych? W ćwiczeniach asystujących może być już stały ciężar. Ale też nie ma przeciwwskazań, żeby zrobić mini piramidkę - czyli np. 3 serie z [...]

[...] maszyny omijam szerokim łukiem i ćwiczenia starałam się zastępować na wolnych. wiadomo, że na początku było ciężko i zaczynałam od różowych hantelek ;)), ale czuję ogromny progres, bo zawzięłam się bardzo i osiedlowa kuźnia z samymi chłopami to był moment pod koniec dnia, w którym mogłam się wyżyć - dlatego nie trzeba było mnie poganiać :) [...]

Trening rozgrzewka pompki i tu /-)_ progres łał do każdego cwiczenia albo dołozyłam obciążenie albo zwiększyłam powtórzenia wyciskanie z przysiadem też było ciężko jak diabli .Było spoko Areo nie dałam rady zrobic Miski nie wstawiam bo była wyjazdowa i jadłam w restauracjach ale czysto ,dzis mogłam chlebem przekroczyc delikatnie ww . A i [...]

[...] 2 to ćwiczenie zdaje sie nazywa kaptury ,było dziś strasznie ciężko 3 truhters robię ze sztanga i sapię jak parowóz ,bo siad robię do ziemi i robię wyrzut w górę lekki progres 4 unoszenie ramion w bok tu bez zmian 5 planki ru robię jeden plank z unoszeniem nóg ,a drugi standardowy Areo nie zrobiłam jestem bardzo zmęczona i nie mam czasu [...]

Zrobiłam trening było ciężko i to bardzo 1 pompki tu lekki progres ale normalnie czuje jak mi brzuch puszcza mc tu bez zmian normalnie trochę sie z tym 50 kilo oszarpałam ,zastanawiam się czy nie zmienić ilości powtórzeń na mniej i na4 serie 3 wiosło tu 1 seria dołożyłam i w reszcie też sie udało troche więcej powtórzeń 4 tu bez zmian cięzar [...]

[...] w drugiej serii szły już siłą woli B1. Tutaj podałam wagę jednej sztangielki. Pierwsza seria ledwo co docisnęłam do 15-stki a w drugiej chciałam chociażby minimalny progres B2. Tutaj dałam za mały ciężar początkowy a w progresie nie chciałam skakać aż o 10kg (chyba, ze można tak). Następnym razem zacznę od 20kg C1. Pierwszy raz robiłam [...]

[...] kawa suple: omega3, greens, ZMA, tran *potraktuje je jako cheat bo pewnie zjem ich z półkilo Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eefea9651a104df7a4431a988a0e55d9.jpg A. Jest progres. 40 szło o niebo łatwiej niż te 40,5 w zeszłym tygodniu. W drugiej serii zaliczyłam 14powtórzeń bo 15 zrobiłam niepoprawnie technicznie. Po skończeniu nogi mi się [...]

[...] C2. „Dzień Dobry” 18kg/20kg D. Plank (1x max) 1:15 Szybkie wrażenia, w przysiadzie przednim była moc i ładnie szło, tak samo w wiośle 8-) W wyciskaniu powoli jest progres ale o większy postęp będzie teraz ciężej. Przysiad szedł ciężko w pierwszej serii, drugiej myślałam że nie dojdę do 8 ale zacisnęłam zęby i poszło do 11. Dzisiaj [...]

DZIEŃ 33 (23.05.2012) I – 3jajka, maca, migdały, cynamon, imbir, ananas, kokos, ziarno kakowca razowiec II – szprotki wędzone, czarniak, jajko III – szprotki, wołowina, soczewica Trening IIIa – whey, olej kokosowy, daktyle IV – mielone (woł-wiep), kasza gryczana, jajko, olej z awokado V – szprotki wędzone %-) warzywa: kapusta biała, pomidor, [...]