progres

Od połowy października zaczynamy trening siłowy - wtedy zacznie się wzrost masy mięśniowej :-) Bardzo mi się podoba ta masa. Progres mega, jak na ten wiek :-P Progres to jest super bez względu na wiek :-D Zmieniony przez - wason77 w dniu 2015-08-07 11:21:29

Od połowy października zaczynamy trening siłowy - wtedy zacznie się wzrost masy mięśniowej :-) Bardzo mi się podoba ta masa. Progres mega, jak na ten wiek :-P Progres to jest super bez względu na wiek :-D Zmieniony przez - wason77 w dniu 2015-08-07 11:21:29 Zazdroszczę mu partnera treningowego. Kilka razy jak był u mnie to opowiadał o kumplu, z [...]

Kabo pomimo iż tego nie do końca rozumiem to postęp na serio zauważalny i cieszący. Najbardziej widać progres w: bary - in plus najszerszy - in plus uda - też in plus klata - nie szersza a grubsza Sam piszesz ze mięśni "nie przybyło" dużo, ładowanie podobne itp. ale foty 2014 a 2015 gołym okiem można rozróżnić. Tyraj dalej bo jest wg mnie mega [...]

trochę przesadzacie z tą super dokładną techniką, żeby robić super hiper idealnie trzeba by lecieć na średnich ciężarach, ale żeby wymusić progres niestety trzeba dowalić do pieca, a wtedy technika nigdy nie będzie idealna i zawsze będzie uciekać, ale w taki sposób się buduje progres zarówno w sile jak i w masie można się oczywiście głaskać na [...]

Imponująca forma ps. przyznam się bez bicia, że to pierwszy raz odkąd się "znamy", że widzę progres po okresie masowym. Może nie brzmi to najlepiej a powinno, skoro nawet taki laik jak ja widzi ładny progres.

[...] /SFD/2018/1/7/c732555f5f7748e58602609659e22984.jpg Wychodzi na to, że od października 2015 zrobiłem ~5,4kg suchego mięśnia, a w samym 2017 ~1,35kg. Czyli jakiś tam progres jest - powoli do przodu;-). Najważniejsze jednak, że progres zauważalny jest w lustrze, tego nie zastąpią żadne tabelki ;-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

[...] to samo wykombinowałem, tylko chcę zrobić deload 2-3 tygodnie połączony z minicut i największy problem mam jak to rozegrać, a konkretnie to jak wrócić do obecnych ciężarów i progresu przy tygodniu to chyba nie jest wielki problem, ale im dłużej będzie deload tym ciężej może iść dalszy progres ale i tak czuję ze jak cofnę się to jest większa [...]

[...] w bikini dwie kolezanki z siłowni 2 i 6 miejsce http://bundles.sfd.pl/SFD/2018/4/22/6823384eca98437e887c158132711545-small.jpg w 90kg i open 1 miejsce Kacper Tofil - mega progres rzez dwa lata, widzieliśmy się na ustawce w WAW dwa lata temu i od tego czasu to przeeepaść, nie do poznania, brawo [...]

[...] do czynienia z siłownią uważam że taka regularna gimnastyka jest ok, u Pana S. jest też spory nacisk na siłę biegową więc to wszystko się wzajemnie uzupełnia. Tam ma być progres w bieganiu, jest progres w ćwiczeniach na SB a nie w ćwiczeniach uzupełniających. Dla tych ćwiczących może i za mało, zależy od stopnia wytrenowania. Trening powinien [...]

Co do pierwszego, bo na mieszaniu miedzy A i B sie nie znam Pn: Klatka: -wyciskanie sztangi / sztangietek skos 12 , 10 , 10 progres Barki: -Wyciskanie sztangietek / sztangi w górę 14 , 12 , 10 progres -sztrugsy Triceps: -ściąganie linki wyciągu górnego 12 , 12 , 12 progresja - dalbym dipsy, albo cos z wolnym ciezarem, bo na wyciagach nie lubie [...]

Trening: Klatka / Triceps / Biceps - wyciskanie na płaskiej 37kg x 12 , 47 x 10 , 57 x 8 (52/57/62(6)) - PROGRES I,II,III(6 razy) - wyciskanie sztangielek na skośnej 12kg x 12 , 15 x 10 , 17 x 8 (12/15/17) - rozpiętki na płaskiej 7kg x 12 , 10 x 10 , 12 x 8 (10/10/12) - francuz 12kg x 12 , 17 x 10 , 22 x 8 (17/22/27) - pompki na ławkach (15 kg) x [...]

[...] i prawa noga naprzemiennie 10/10 10/10 To ćwiczenie jest mocne! Więcej serii nie dałam rady. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 10/10/8/8 ?kg (ale z progresem w dwóch ostatnich seriach) Wyciskanie na ławce płaskiej 12/12/12 ?kg (ale z progresem co w ostatniej serii) Biceps na maszynie jak modlitewnik 12/12/10/8 [...]

[...] takie tam pierdoły...tylko nie odchodź;-) Teraz konkret%-): Dzisiejszy trening: W nawiasach ostatni trening Przysiad ze sztangą na karku 10/10/10/10/10 20/25/30/35/40kgprogresso! nawet lekko dzisiaj poszło. (10/10/10/10/8 20/25/30/35/37,5 kg) Martwy ciąg na prostych nogach 10/10/10/10/8/3 20/25/30/35/40/50kgprogress! i "życiowy [...]

poniedziałek plecy wiosłowanie---->> progres 12/10/8/8 martwy ciąg ---->>>> progres 12/10/8/8 szurgusy ----->> progres 30/25/20/15 za duzo progresji... daj progresje nop. w wiosłowaniu i starczy barki ----------->>> unoszenie sztangi z przed klatki w góre 4serie po 12pow to sie nazywa wyciskanie sprzed kaltki unosy [...]

[...] widzę się codziennie w lustrze (po kilka razy ;-D ) jest tak: - plecy - z tego jestem bardzo zadowolony bo zaczęło mi rosnąć pod pachami, nie da się zaprzeczyć że jest dobry progres mimo ściągniętych łopatek, - nogi - też dobrze idą, biorąc pod uwagę, że nie mogę robić ćwiczeń w pełnym zakresie a niektórych w ogóle to idą bardzo dobrze ;-), [...]

[...] ;). 6dni treningowych, z czego: -3xboks -2xsiłka (zacznę od małego pułapu i będę co tydzień dokładał) -3xHIIT bieg (zacznę od 8 interwałów 40:20, 8 min biegu i co tydzień progres) -1x trening sprinterski (będzie wyglądał tak 1km rozgrzewka 4x100m 5x50m 6x30m, 10x10m z nawrotem ;) i 1km rozbiegania) -1x trening aerobowy biegowy na czczo (zacznę [...]

[...] + 20*6kg unoszenie w bok jako dropset Prostowanie ramion na wyciągu 12*17,5kg 15*20kg 15*20kg Drop - 20*10kg Brzuch Spięcia szybkie 3*25 Aero 35 min. rowerka. Klata fajnie, progres w sile, tak samo tricepsy, ale w barkach słabiej, może dlatego, że czuję wczorajsze szrugsy bardzo mocno 9/10... Czekam, aż skończę cykl na tym treningu i wejdę na [...]

[...] kawa suple: omega3, greens, ZMA, tran Trening Trening dał mi popalić i do teraz czuję lekką pompe w nogach. Jednak dopiero teraz zauważyłam, ze popełniłam błąd - brak progresu w ćwiczeniach ze sztangielkami. Tam gdzie używałam sztangi progres był ale jakoś dziwnie rozpisałam sobie ciężary sztangielek i zamiast zwiększyć ciężar to ja [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2d8eebca631479ca42e0c6e0f3d184e.png Trening: DZIEŃ 3 supersesje 1a. zolnierski 4x 8-10 (12,5kg)/ 19kg/ 21,5kg/ 24kg x8/ 26,5kg x6 jest mały progres, 26,5 dobiłam do 8 ale z wybiciem z nóg 1b. arnoldki 4x10-12 60sek 2*4kg/ 2*6kg/ 2*6kg/ 2*8kg/ 2*8,75 (7+3) od początku bardzo ciężko szło, ciężar zostaje 2. [...]

ladny progres klatka wyraznie poszla, widac tez uda i najszersze... no i w pasie tez widac progres