progres

[...] na siłowni.Wykonywałeś je pewnie w krótszym zakresie powtórzeń tak do 12-15powt? Myślę że jakbyś podciągał się tylko bez obciążenia i bez ćwiczeń na siłowni to nie byłoby progresu w podciąganiu z 20kg. Co do drugiej sprawy to myślę że właśnie tu chodzi o ten zakres powtórzeń.Podciągając się w dłuższym zakresie tak powiedzmy z 10kg. około [...]

Mariusz-Gratulacje za progres i bardzo dobry wynik.Spory wiatr tam u Ciebie :) Dzięki Łukasz za ciepłe słowo. Ale szacuna pod filmem nie dałeś he,he. W sumie przez 10 miesięcy poszedł mi progres o 3x z 20 kg, jestem zadowolony z moich postępów i oby tak dalej. Moje metody treningowe jednak skutkują. Czuję też że w podciągnięciach bez ciężaru też [...]

Witam Zrobiłem sobie zestawienie podnoszonych ciężarów do 05.10.2013r do dzisiaj. SIŁA Zdecydowanie widać progres w każdej z miarodajnych "konkurencji" klatka piersiowa 10.10.2013 - 100 kg x 3 04.11.2013 - 100 kg z 8 Przypominam jednak, że moim rekordem jak ważyłem w okolicach 105/107 kg było 120 kg na klatkę. Nie sprawdzałem teraz maksa za 1 [...]

[...] efekty ponad pół roku treningów. Więc nie chcę ot tak schudnąć i być szczupłym, bo tego dokonałbym znowu dzięki eat to live. Ale ja kocham mięso i moje cele są inne. I.brak progresu wynika z powolnych spadków na wadze? Ok, spadło 3-4kg tylko od 4miesięcy. Ale... Z deptania 3-5km doszedłem do biegu ciągłego 10km i bardzo niewiele brakuje mi do [...]

Ewidentnie widać progres. Górna częśc "góry" już bardzo dobrze. Oporniej zchodzi z bebzona, ale schodzi! Nogi faktycznie trochę gorzej, ale IMO jest progres. Możesz wrzucić zdjęcia porównawcze? W stylu "było - jest"... coś jak w moich podsumowaniach

- Hi-Tec kolagen ( 30 dni) chyba coś pomyliłeś, ale nieważne to nie temat o tym ;-) progres widać ewidentny, ja bym się chyba nie zatrzymywał bo jeszcze jest co robić, może co najwyżej mały postój dla resetu psychicznego ;-) góra - ramiona barki - bardzo dobre im bardziej w dół tym gorzej 13% a kraty ni ma :-? - dziwne mimo, że robiłeś z tego co [...]

[...] wypadl a tak to grzecznie. Z sila to roznie, trenuje po calym dniu pracy- na nogach, wiec czesto ciezko w ogole sie wybrac, a sil bywa ze brakuje, ale czasami jest i progres, wiec bardzo roznie. Progres w sylwetce tez pomalu idzie, wklejam tabelke z ostatnich tygodni... Chociaz tabelka swoje a ja jakas duza sie ostatnio czuje- mam [...]

[...] / 117kg x 10 5) Maszyna odwodzenie nóg: 142kg x 200/200/200 6) Hip thrust: 120kg x 80/80/80 Trening nieco skrócony, bo czasu brakło, ale to co było do zrobienia, zrobione i progres zaliczony. :-)) Widze u kolegi pełna systematyka Systematyka musi być, ostatnia przerwa tygodniowa praktycznie zastopowała mój progres. Teraz wróciłem na właściwy [...]

[...] leżąc 10, 15, 20 x15 (20x10) Przysiady podwójne dno 52.5x15 ,62.5x2 ,72.5x9 ,62.5x15 (70x11) Wspiecia na palce 82.5x20 ,102.5x40 WODYNIE Wiec tak ,ściąganie drążka progres 2.5kg. Zazwyczaj robie progres w tym cwiczeniu co 5kg ale tym razem uznałam ze 60kg moze nie pójsc. W ostatnich powtórzeniach pracowałam całym cialem tak jak zalecasz [...]

[...] przed zawodami nie będę już go robiła, nóg również - dlatego pracuję nad nimi w tym tygodniu ile się tylko da!! Tutaj dla porównania dwie fotki, na których widać jakiś progres, nie tyle co w samej sylwetce, ale szczególnie w pozowaniu :rolleyes: Jestem zadowolona z ciężko przepracowanej zimy, mimo, ze waga na scenie niewiele, bo z 52kg na [...]

[...] alko %%8-), Ale dzisiejszej nocy szedłem spać o 22:30 budząc się przed 2:00 i już nie mogłem usnąć o 5 wstałem ogarnąłem się i do roboty, mimo osłabienia na treningu i tak progres zanotowany, progres w sensie nie kosztem techniki ta masa już inaczej ma wyglądać niż poprzednia. Tutaj w diecie wysoko tłuszcze, aż za wysoko bo teraz czuje się [...]

[...] ostatni trening: 3 serie 10x 8kg pierwszy trening: 3 serie 10x 5kg (na stronę) 1) Jeju jak mi dzisiaj ciężko tu było. Spociłam się przy samej rozgrzewce. Mimo wszystko mały progres. O ile sam przysiad lekko, tak PP daje w kość. 2a) Ok 2b) Pokusiłam się na 16kg i podejrzewam, że troszkę ucierpiała technika, ale ją dopracuję. W ostatniej serii [...]

q1w2e3asd - sila rosnie na kilka sposobow: - progres powtorzen z tym samym ciezarem - progres serii z tym samym ciezarem - progres obciazenia - progres w skracaniu przerw miedzy seriami Jesli chce dokladac 2,5kg co tydzien to normalne ze nie zacznie od ciezarow wysokich..tylko bedzie robil progresje z zanizonych ciezarow. Widelki sa ok do czasu, [...]

1. przysiad z hantlami lub sztanga na barki 20kg = 10% progres co tydzień 2. rdl (rumunski martwy ciag) 35kg = 5% proges co tydzień 3. wioslłowanie hantlą 16,6kg = 6% progres co tydzień 4. Pompki na trzech krzesłach z obciążeniem w plecaku 7,5kg co tydzień będę dorzucał 1,5kg 5. wyciskanie w staniu 22kg = 6% progres co tydzień 6/7. Spięcia [...]

[...] bedzie go coraz mniej wraz ze wzrostem obciazen na rowerze. Miesiac uznaje za przyjemny, bo pierwszy raz od wrzesnia pobiegalem na szybszych obrotach i juz wiem na pewno ze progres jest a ciezka objetosciowa praca nad baza nie poszla w komin. Nie wiem ile szybszy bede, ale bede i to jest najwazniejsze, progres rok do roku to wszystko o czym [...]

[...] poziomie 5%. Tak daleko nie zajde, wiec nie ma obaw ;) /SFD/Images/2015/7/25/c5b54957499f4c12ad1d9658393ba522.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-07-24 08:07:40 Ten progres widać też w PL, na stosunkowo nowym dla Tri rynku. Jest coraz większa grupa naprawdę mocnych zawodników a i amatorzy też osiągają coraz lepsze wyniki. Poniżej wklejam [...]

[...] tempo z zegarka nie ma znaczenia bo w rubryce wyników tego nie widać i ja jeśli bym popłynął olimpijkę za rok w 28 minut a w tym popłynąłem 28 ale z zegarkiem to progres byłby i tak 2 minuty, nie powiedziałbym że zrobiłem to samo bo wynik zawodów pokazuje że zrobiłem to szybciej więc progres jest. Ja też będę pracował nad symetrią [...]

[...] ostatnie 2 powtórzenia w ostatniej serii = brak jakiegokolwiek zapasu. Pompki rzymski : 15/15/15 Podciąganie na drążku (zakres 1/3) : 15/15/11 : Mały ale jednak znaczący progres ! Jeżeli sytuacja będzie się powtarzać na kolejnych treningach to będę musiał odpuszczać pierwsze dwie serię a max powtórzeń robić w ostatniej (czyli biorąc za [...]

[...] w górę 3x12 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12 brzuch: Brzuszki 3x prawie-max sobota: klatka 9 serii WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8 progres WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12-10-8 progres ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 bic 8 serii UGINANIE RAMION [...]

Robiłam regresem, jak mi kiedyś pisała Obli: - rozgrzewka progres - 50% max 10 powt., 60% max 5 powt, 70% - 3 powt. i 90% 1 powt. - robocze - maxymalnie, jeśli zrobię z trudem tyle powtórzeń ile zadane, w kolejnych seriach nie zmniejszam ciężaru, jeśli zrobię mniej - zmniejszam (zdarza się, że w nowych ćwiczeniach źle dobiorę maxa i wtedy [...]