progres

[...] i obserowować jak ciało się zmienia w odpowiedzi na trening i dietę, a później ewentualnie dodawać aero/interwały 4) Jak ciało trochę się wytrenuje to mikrouszkodzenia są mniejsze lub zanikają, ale tutaj granica jest cienka żeby dać odpowiednie bodźce jeśli widzisz progres to wszystko gra. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-06-01 09:45:33

[...] redukcję dość małym nakładem pracy. Przynajmniej takie mam wrażenie po Twoim wpisie. Jak dla mnie jeśli na redukcji spadł Ci w 2 tygodnie poziom tkanki tłuszczowej o 3% to progres jest bardzo dobry bo to znaczy, że tkanka tłuszczowa Ci maleje,a utrzymujesz stały poziom masy mięśniowej co oznacza, że u Ciebie redukcja idealna. Natomiast jeśli [...]

[...] albo robisz na koniec jedną lub dwie serie regresów - czyli zmniejszasz obciążenie i lecisz dużą ilość powtórzeń. Ilość serii można regulować trochę na wyczucie na podstawie doświadczenia stosując określony progres ciężarowy z serii na serię. To jest bardzo wdzięczne narzędzie i można je łączyć z innymi - więc ma więcej zalet jak minusów.

[...] się na pierwszy wolny termin 24.06. Na pewno poruszę kwestię sportu podczas tej wizyty. Nie wiem jednak czy do tego czasu wolno mi dalej ćwiczyć na siłowni, robić progres? A może zmniejszyć trochę obc kosztem ilości powt? Nie podnosiłam ciężkich rzeczy w życiu. Te niespełna 30kg to też nie dużo, jednak może ciało nie jest [...]

[...] Przyczyn może być d groma . No fakt, dziennika nie uzupełniam, z braku czasu i tysiąca rzeczy na głowie. Choć tak naprawdę obciążenia sa jakie były - ciężko mi póki co teraz o progres :( Co do filmików - jakoś niedawno wstawiałam filmik z wyciskania i z martwego. Martwy przeszedł bez komentarza więc uznałam, że technika jest w porządku.

[...] tylko FBW raz bardziej raz mniej regularnie, zdarzały się kilkumiesięczne przerwy, a treningi często były bez ładu i sładu. Zby wiele przez ten czas nie osięgnęłam, progres - w porównaniu do tego co było 3 lata temu - jest bardzo niewielki. Ale jest to też winą tragicznej diety - przez 7 lat cierpiałam na zaburzenia odżywiania, moja [...]

[...] oczami duszy steper albo ławkę) bo ledwo trzymam równowagę. A on, ze chodzi mu o dosłownie 10 cm. I tutaj mam pytanie co mi to da? Czy może to być po prostu talerz od sztangi? Robię z hantelkami 6 kg i o tyle widzę progres że wreszcie daję radę zrobić 4 serie po 12-14 powtórzeń. Chciałam "progresować" w tym ustawieniu, które już opanowałam....

[...] serii zrobić 10 powtórzeń? Mam nadzieję że za bardzo nie zagmatwalam. Myślę że okresowo warto poćwiczyć tak jak robisz teraz i próbować dokładać powtórzeń przy okazji. Jeśli progres się zatrzyma to można przeskoczyć na stałe zakresy powtórzeń, których się będziesz trzymała sztywno. Każda opcja ma swoje plusy i minusy. Warto eksperymentować.

ja bym ewentualnie brał pod uwagę jak by na długo stanął progres. Poza tym klasyk a nie sumo. Sumo z deficytu jak dla mnie to straszny połamaniec wychodzi, bo się psuje dźwignia optymalna która jest podstawą tej formy ciągów.

[...] Kończę pisać, bo zaraz stanę się takim samym półgłówkiem jak ty. masz racje, skończ pisać. Zacznij więcej ćwiczyć. Bo z tego co widze to tylko sobie nabijasz posty a progresu nie widac :) u Ciebie za to jest zayebisty progres, w 3 lata przeciez niczego więcej nie można oczekiwać. Ot co! Dla mnie wyglądasz jak anorektyk, ludzie co na [...]

za mały progres - hejt i szydera, za duży przyrost - brał coś na bank, haha uwielbiam to forum :D btw. każdy od czegoś zaczynał

Fuuun rewelacja, świetny progres oby tak dalej :-))

Obecnie 19 lat, roczny progres. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57ab0bc4cf1142689844cd7da8150845.jpg Zmieniony przez - drako2244 w dniu 2014-10-17 15:56:10

Progres jest nic tylko ćwiczyc

Jak już Ci pisałem Bzyku, progres super, szczególnie w grubości ;-) Przy okazji, aktualnie ode mnie. Plackowato bo drugi tydzień na ściętych kcal, ale od poniedziałku ogień %-) /SFD/Images/2015/9/25/1c747fbaf6fa42619be012d6c896d9c7.jpg /SFD/Images/2015/9/25/b25699594128434981ea61ea5240436f.jpg

hehe to dopiero progres

Progres z tygodnia na tydzien. Pierwsza 10 na olympi jest w jego zasiegu

[...] mnie juz monotonia posilkow, ale juz do konca pociagne bez ladowania. Nie laduje z wymienionych powodow jesli chodzi o samopoczucie, dodatkowo, caly czas zauwazalny jest progres redukcji tluszczu. Jem 6 posilkow dziennie, 2,5 grama bialka na kilogram, do 20 gr wegli. Tluszcze glownie z oliwy z oliwek, ryb, zoltko jaja, nieco z miesa, ale to [...]

[...] ćwiczeń. Ciężko jest wyobrazić sobie żeby wykonywać dłużej jakieś ćwiczenia, które robisz na siłę i nie czerpiesz z tego żadnej przyjemności. Drugi czynnik, to odpowiedni progress siłowy. Jeżeli jego nie będzie, to warto pomyśleć o zmianach. Trzecia kwestia to progress sylwetkowy. Również będzie to miało istotne znaczenie. ogolnie nie [...]

Postanowilem nie zwiekszac dawki propa o polowe i takim sposobem wlasnie poszlo 1.25ml i jesli dalej bedzie progres to tak zostanie...