progres

C całkowicie bym usunął. W A zamiast wiosłowania bym dał podciaganie nachwyt. W A bym zostawił tricka w B bicka. I mysle ze byloby dobrze. Dopiero po jakims dłuższym czasie mozna sie bawic z rozbudową. W trakcie tyhc 3 miesiecy progres siłowy jest :D?

C usunąć i co dać na trzeci dzień? Progres jest. Przykładowo nogi miałem strasznie zastane(w końcu dwa lata bez siłowni) i jak zaczynałem to 40 kg na przysiad miałem , dziś kończyłem serie ciężarem 85kg, to dwa razy tyle co dwa miesiące temu. Waga również na plus, nie zalałem się, a skoczyło z 77 do 80 i zaczyna mi się podobać sylwetka już powoli. [...]

[...] ze MOZE... omg moze to jest szerokie i glebokie, moze to a moze tamto, moze urosnie z tym treningiem, a moze bedzie stal w miejscu pomijajac fakt ze w 1 tygodniach progres jest masakryczny tu nie ma miejsca na moze ACT ma swoje glowen zasady, zmieniasz podstawe, czlon treningu act? to nie NAZYWAJ TEGO ACT. wkladasz wszystko do jednego [...]

[...] ciężarami , dobrym treningiem tricepsów ( wyciskanie wąsko , francuskie itd ) i mniejszą ilością powtórzeń i nawet serii ( ja naprzykład robie 3 po 10-6 tep i jest progres ) , dobrze robisz mostek jest to bardzo przydatne dla obciążenia barków i lepiej sie wyciska . Też radze w prawie wszystkich partiach ( oprócz łydek , brzucha , [...]

Barki zrób przed nogami do nóg dorzuć coś na dwugłowe np. uginanie leząc na barki 3ćw po 3s na trica jako ostatnie dałbym pompki zamiast jednorącz bic ok. Czemu taka liczba pow? Stosój progres zakres 6-12. zdr

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 46kg, 46kg, 52 kg-obecne obciążenie na jakim ćwiczę przy 3 seriach po 8 powtórzeń " nie będę komentował wyników które w sposób prosty określają twój poziom wytrenowania . Pamiętaj OBCIĄŻENIE nigdy nie kłamie . Odpowiedz na pytanie więc z czego zaczynałeś - jaki to progres?

Cieszymy sie twoim szczęściem ! Nie licz na taki progres przy kolejnych cyklach na początku zawsze kozacko idzie ! Życzę powodzenia w dalszych zmaganiach

Obecnie ważę 91kg,biceps 40,klatka 113,przedramię 33,talia 90,udo 60, łydka 40cm,poleciałem 6kg przez ten trening pod test,straciłem proporcje w obwodach no i w sile obecnie WL120kg,MC120,przysiad 110(dlatego na razie nie dalem nic więcej do nóg oprócz tej podstawy)przy tym treningu chcę zrobić długofalowy progres no i zobaczymy co to będzie

Nie pożałujesz, zrobiłem olbrzymi progres. Masy na tym nie zrobisz, ale uwidacznie się każdy akton, jakość po porstu bije po oczach. Przy trenie jedynie męczące są kaszle - dość upierdliwe i nieprzyjemne. Musiałem zejść, bo mam plan żeby po PCT zrobić sylwetkę życia na ślub w maju.

[...] dnia, np najpierw abs, a później Twój zestaw, czy poświęcić każdemu osobny dzień? 7. Jak ważna jest systematyczność w tych ćwiczeniach? 8. Czy zakłada się w nich jakiś progres czy taki zestaw ogólnie utrzyma mnie powiedzmy w dobrej kondycji bez doliczania dodatkowych powtórzeń czy serii. 9. I jeszcze, ile to ma zająć czasu, czy te ćwiczenia [...]

Już tydzień jade na 3100 i właśnie nie wiem czy ucinać dalej bo nie wiem czy jest progres, a jak mówiłem, ciężko mi oceniać w lustrze bo widząc siebie codziennie nie zaobserwuję takich zmian.

[...] A-B, w A robię 5x maks, w B 5x5 z obciążeniem. Również brzuchy stoją w miejscu ostatnio. Robię unoszenie wyprostowanych nóg i deskę w A/B. Co mogę zrobić, aby notować dalszy progres? Myślałem o Armstrongu na podciąganie, ale brzuch nie mam pojęcia. Chciałbym przebić 20 podciągnięć i 80 brzuchów. Zastanawiam się, może ktoś z Was wie - z czego [...]

[...] szeroko 3 serie x 8 -MCNPN 3x8 - wycisk na skosie dodatnim 3x8 -wiosłowanie 2x 8 - uginanie ze sztangą / uginanie z hantlami 3x10 - wycisk francuz 3x10 Co mi poradzisz w takiej sytuacji??Czy taka zmiana na kilka miesięcy była by dobra? Czy zmiana ilości powtórzeń i ćwiczeń na bicepsy i tricepsy spowoduje jakiś progres związany z ich budową/siłą?

to chyba pisal tez Łukasz K. ja lecialem ta metoda srednio co 2tyg zwiekszalem tyg dawke npp o 50mg. lecialem 8tyg. jednak w 6tyg juz mocno stanał progres. dlatego uwazam ze optymalnie jest walnac 6tyg. cyclone cykl w sumie ok, z tym ze dawka npp to jesli superke apteke walisz bo jesli under to bym zwiekszyl o 100mg. masteron 500mg ew bedzie ok. [...]

widac progres

[...] robic krotkie przerwy. Przedramie tak mi sie spompowalo, ze ciezko sie robilo. Sily mnie opuscily Wiem akurat w przypadku tego cwiczenia nie sugerowalbym sie za bardzo progresem, bo na poczatku robilem co innego (moj blad). Na filmiku ostatnie serie w push press i przysiadzie. http://www.youtube.com/watch?v=OoSHcrwXFXk Ps. Dzieki za wpis. [...]

Progres jest Ja na Twoim miejscu spróbowałbym mimo wszystko MC na 105 Pozdro

panie kolego jak masz tylko dwa dni w tygodniu to musisz skupić się na podstawach, plany z samymi podstawowymi ćwiczeniami bez zbędnej izolacji dwa dni w tygodniu to bardzo mało na robienie masy, jeśli dieta będzie super to może się udać ale progres będzie bardzo wolny niestety

myślę, że należy zmienić plan jak wyczerpie mi się progres, ale wolę się Ciebie zapytać podpowiedziałbyś mi jakim planem mam potem ćwiczyć? Od razu mówię, że FBW działa na mnie dużo lepiej niż split z partia 1x/tydź Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-09-19 16:02:33

a powiedz mi jeszcze, jeżeli biorę kreatynę to po cyklu obniżyć ciężary w ćwiczeniach o jakieś 10% i dalej stosować progres? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-09-19 19:21:57